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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Kalorienplus? Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   sTeco TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.04.2008 Beiträge: 5 Verfasst am: 20 Mai 2008 10:55      Titel: Kalorienplus?   Hallo, ich hab bewusst meine Ernährung Eiweißhaltiger gestaltet, allerdings habe ich noch fragen, weil ich die Grundlagen noch nicht ganz durchblickt habe. Ich bin 192cm groß und wiege 82KG, mein KFA liegt bei ca 14-15%. Ich möchte natürlich Muskelmasse zulegen und meinen KFA senken, damit alles schöner aussieht. Mit den Kalorien habe ich das noch nicht ganz verstanden, sollte ich dann ein kalorienplus fahren? Was bringt mir ein Kalorienplus? Ich bitte um euer Verständniss, das ich noch nich alles durchblickt habe... Und danke schonmal für hilfreiche Antworten Chris Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. TheCutMan Mod /Team Bodybuilding & Training Stars: Anmeldungsdatum: 29.08.2006 Beiträge: 6308 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 88 Größe in cm: 180 KFA: 10% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 20 Mai 2008 11:47      Titel:   Wenn dein Körper nicht mindestens soviel Kalorien bekommt wie er verbraucht, kann er auch nicht signifikant Muskelmasse aufbauen. Zumindest eine ausgeglichene bis leicht überkalorische Ernährung ist also nötig. _________________ Nach oben Roach13 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 117 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 82 Größe in cm: 180 Bankdrücken in kg: 100 Training seit(Jahren): 8 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 20 Mai 2008 12:15      Titel:   ist ja auch so, daß wenn du hart und häufig tranierst, du ja auch mehr kalorien verbrennst als wenn du faul rumsitzen würdest Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... 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