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Danke für Eure Antworten.... websty Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. desperadosclp TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 07.04.2008 Beiträge: 22 Wohnort: Oldenburg Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Größe in cm: 180 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 20 Mai 2008 18:19      Titel:   Wenn ich Creatin über einen langen Zeitraum nehmen möchte und nicht nur 6 wochen-kur. Soll ich dann auch eine Aufladephase miteinbauen? Und reicht es wenn ich Creatin dann nur (jetzt nicht in der Aufladephase) nach dem Training also Trainingstagen verwende und an trainingsfreien Tage darauf verzichte? _________________ Wer nichts wagt, kann nichts verlieren... Nach oben vit0 TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.01.2008 Beiträge: 205 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: zuhoc Bankdrücken in kg: wird Kniebeugen in kg: immer Kreuzheben in kg: mehr Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: 500gMQed Verfasst am: 20 Mai 2008 18:44      Titel:   keine aufladphsae , einfach 0,03 g kreatin pro körpergewicht, oder pauschal 3 g in den postws. _________________ mfg vit0 Friede den Hütten, Krieg den Palästen Hasta la victoria siempre ! Nach oben wolverick TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 04.04.2007 Beiträge: 2645 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 182 KFA: --- Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 20 Mai 2008 18:51      Titel:   steve1984 hat folgendes geschrieben: Hallo, Kennt wer von euch das Creatin Monohydrate von Maxmuscle?? Villeicht kann mir ja jemand sagen wieviel und wie oft am Tag ich das Einnehmen soll? vor oda nach dem Training? Danke für Eure Antworten.... websty Ließ dir doch einfach den Thread hier durch Lernste sogar noch was bei _________________ mfg wolverick Du bist was du isst! Nur wer ans Limit geht, hat das Spiel verstanden! (Churchill) "its not how much you lift, its how much you look like you can lift" -lee haney 8 time mr olympia Traininspause seit 01/08 Nach oben scaldrag TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 11.06.2007 Beiträge: 26 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 187 KFA: 9.7 Training seit(Jahren): >1 Oberarmumfang: 39 Oberschenkelumfang in cm: 56 Wadenumfang: 44 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 25 Mai 2008 17:38      Titel:   hey könnt ihr mir erklären wieso creatin wasser in den muskel einlagert?? gibt es dafür irgendeine chemische reaktionsgleichung oder ähnliches?? lg scal _________________ Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein! Nach oben bitboy0 Mod /Team Bodybuilding & Training Stars: Anmeldungsdatum: 10.10.2005 Beiträge: 1773 Ich bin: Ausdauersportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 73 Größe in cm: 180 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 90 Kniebeugen in kg: 90 Kreuzheben in kg: 90 Oberarmumfang: 38 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 38 Bauchumfang in cm: 74 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 25 Mai 2008 22:01      Titel:   Kreatin kann nicht als Feststoff in den Muskel ... es bindet eine bestimmte Menge Wasser wenn es sich löst. Wenn Insulin nun die "Pumpen" in Gang setzt und Zucker aus dem Blut den Muskel pumpt wird auch das gelöste Kreatin MIT dem Wasser in den Muskel gepumpt. Das ist die einfache Erklärung. gruß Nach oben scaldrag TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 11.06.2007 Beiträge: 26 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 187 KFA: 9.7 Training seit(Jahren): >1 Oberarmumfang: 39 Oberschenkelumfang in cm: 56 Wadenumfang: 44 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 26 Mai 2008 10:48      Titel:   Vielen dank aber wieso bleibt das wasser dann in dem Muskel und wird nicht wieder "herausgeschwemmt"?? mfg scal _________________ Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein! Nach oben smart anabolic TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.12.2007 Beiträge: 34 Verfasst am: 27 Mai 2008 16:51      Titel:   ich habe mehrer fragen, hoffe ihr könnt mir alle beantworten: 1) gilt das mindesthaltbarkeitsdatum auch wenn die dose schon angebrochen ist? (weil ich habe noch fast n ganzes kg was bis august 2009 haltbar ist. kann ich das noch aufbrauchen? 2) wird die MDH beeiflusst durch wärme, weil jetzt im sommer habe ich das Creatin inna Wohnung, wo es etwas heißer werden kann? 3) wieviel gr dextrose nehm ich dazu...sind 15-20 gr( 3-4 kaffeelöffel)ausreichend, weil will ncith den ganzen tag in zucker schwimmen 4) dextrose auch anch der aufladephase? 5) wann werden sich erste effekte zeigen? müsste ja eigentlich schon nach einer woche, weil die creatinspeicher komplett aufgefüllt sind oder? hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sry falls ein paar fragen schon besprochen wurden Nach oben Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5466 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 Mai 2008 17:35      Titel:   1. Wenn Du es verschlossen und trocken lagerst, dürfte nichts passieren. 2. Auch das dürfte nach meinem Verständnis kein Problem sein. Du musst es ja nicht unbedingt direkt in die Sonne stellen. 3. Normalerweise sollten es schon mindestens 50g sein. Da muss man natürlich abwägen, ob man so große Mengen Zucker aufnehmen will. Im Prinzip geht`s auch ohne Zucker. Außerdem gibt es Hinweise dafür, dass der Insulineffekt sowieso nach kurzer Zeit abflacht. 4. kann man, muss man aber nicht. 5. Wenn Du eine Ladephase machst, kann man innerhalb einer Woche schon einen Effekt merken. _________________ Dreckige Teller schimmeln nicht wenn man sie einfriert! Nach oben smart anabolic TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.12.2007 Beiträge: 34 Verfasst am: 27 Mai 2008 18:30      Titel:   danke für deine antwort, hatt mir echt weitergeholfen ich hab ehrlich gesagt keine lust 4 x50gr dextrose am tag zu nehmen..sollte ich dann besser gar kein dextro nehmen oder bei den 15-20 gr bleiben oder sind diese jetzt total unnütz? Nach oben jns_ TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 7 Verfasst am: 28 Mai 2008 15:21      Titel:   Okay .. einige Fragen 1)Muss/sollte man bei einer Dauereinnahme eine Ladephase machen? 2)Muss man das Monohydrath mit warmem Wasser trinken oder kann ich es auch nach dem Training einfach in meinen bereits fertig gemixten Whey-/DextroseShake reintuen, der mit Milch gemacht ist? (Soll ja mit Milch langsamer aufgenommen werden, aber wenn ich alles richtig verstanden habe, ist das doch egal, ist ja nicht so wie Whey, das Creatin oder?Mit Wasser finde ich den Shake bisher einfach nur eckelhaft - no way!) 3)Löst sich das denn noch gut in einem vorgemixten Shake? Wollte folgendes kaufen: http://www.andro-shop.com/Creatin/Monohydrat/Micronized-Creatine-Monohydrate-1000g::274.html Bitte schnell antworten, wollte heute noch bestellen ^^ Danke. Nach oben Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5466 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 28 Mai 2008 19:43      Titel:   smart anabolic hat folgendes geschrieben: danke für deine antwort, hatt mir echt weitergeholfen ich hab ehrlich gesagt keine lust 4 x50gr dextrose am tag zu nehmen..sollte ich dann besser gar kein dextro nehmen oder bei den 15-20 gr bleiben oder sind diese jetzt total unnütz? Du kannst natürlich so viel Zucker nehmen, wie es Dir in den Kram passt. Nur sollten es pro Dosis schon 50g sein, sonst kann man es wirklich auch gleich sein lassen. Mach`s doch einfach so, dass Du eine Creatingabe nach dem Training zusammen mit Zucker nimmst und den Rest ohne Zucker. _________________ Dreckige Teller schimmeln nicht wenn man sie einfriert! Nach oben smart anabolic TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.12.2007 Beiträge: 34 Verfasst am: 28 Mai 2008 19:45      Titel:   ja genauso hatte ich es auch vor thx Nach oben Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5466 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 28 Mai 2008 19:52      Titel:   jns_ hat folgendes geschrieben: Okay .. einige Fragen 1)Muss/sollte man bei einer Dauereinnahme eine Ladephase machen? Man muss nicht, aber man kann. Durch die Ladephase werden die Creatinspeicher schneller aufgefüllt und der Creatineffekt tritt schneller ein. Zitat: 2)Muss man das Monohydrath mit warmem Wasser trinken oder kann ich es auch nach dem Training einfach in meinen bereits fertig gemixten Whey-/DextroseShake reintuen, der mit Milch gemacht ist? Warmes Wasser muss nicht sein (ist m.E. aber verträglicher). Einfach in den PWN-Shake geht auch. Zitat: 3)Löst sich das denn noch gut in einem vorgemixten Shake? In warmem Wasser löst es sich auf jeden Fall besser - das ist aber kein echtes Problem. Zitat: Wollte folgendes kaufen: http://www.andro-shop.com/Creatin/Monohydrat/Micronized-Creatine-Monohydrate-1000g::274.html O.K. _________________ Dreckige Teller schimmeln nicht wenn man sie einfriert! Nach oben Marcel E. TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 28 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 84 Größe in cm: 176 Bankdrücken in kg: 80 Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: 40,5 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 29 Mai 2008 13:48      Titel:   Was ist immoment das wirksamste creatin auf dem Markt? Hab jetzt fast eine cellmass kur hinter mir und bin überhaupt nicht beeindruckt davon. Der Muskel wird etwas härter sonst nichts. Nun wollte ich gerne wissen welches creatin mir mehr helfen könnte?? MfG Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Ernährung, Diät & Supplemente -> Supplemente Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 34, 35, 36  Weiter Topic speichern Seite 29 von 36   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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