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Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne

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CrashOverride
TA Stamm Member

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Anmeldungsdatum: 08.01.2008
Beiträge: 593
Wohnort: Bodensee
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 193
KFA: 10%
Bankdrücken in kg: Dips
Kniebeugen in kg: :-)
Kreuzheben in kg: :-)
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 39
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 39
Bauchumfang in cm: 80
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: no way ;)

Verfasst am: 16 Mai 2008 15:20 Titel:

so mal wieder ein kleines update: Training läuft immer besser. Denke ich bleib erst mal ne weile dabei. Regenerationsmäßig hat sich mein Körper gut angepasst so das jetzt auch die nötige Power wieder da ist wie zuvor immer beim 3er. by the way: heute neues 1Rep max mit 27.5Kg (pro seite) im bizeps Curlen geschafft. Hatte danach ein regelrechtes pulsieren in den beiden oberarmen. is schon ne ewigkeit her das ich des das letzte mal hatte. greetz _________________ ?you wanna gain? - train with brain "Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."

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martin1986
TA Stamm Member

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Anmeldungsdatum: 26.01.2008
Beiträge: 577

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 190
KFA: ~15
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 160x4
Oberschenkelumfang in cm: 66
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never

Verfasst am: 17 Mai 2008 11:17 Titel:

maximalkraftversuche bei bizepscurls.. klingt nach ganz großem tennis

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CrashOverride
TA Stamm Member

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Verfasst am: 18 Mai 2008 22:47 Titel:

martin1986 hat folgendes geschrieben:

maximalkraftversuche bei bizepscurls.. gelangweilt

klingt nach ganz großem tennis

den post hättest dir auch sparen können
sich selbst zu pushen ist mit sicherheit nicht verkehrt zwinkern

mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)

greetz
_________________
?you wanna gain? - train with brain zwinkern

"Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 9413
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 177
Kniebeugen in kg: 240RAW
Kreuzheben in kg: 240RAW
Wettkampferfahrung: Demnächst

Verfasst am: 19 Mai 2008 19:03 Titel:

CrashOverride hat folgendes geschrieben:

mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)

greetz

Und wo ist der Sinn ausser erhöhtes Verletzungsrisiko?
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste

I'm Batman

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CrashOverride
TA Stamm Member

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Verfasst am: 20 Mai 2008 12:44 Titel:

Itchyban hat folgendes geschrieben:

CrashOverride hat folgendes geschrieben:

mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)

greetz

Und wo ist der Sinn ausser erhöhtes Verletzungsrisiko?

Das mir mein Training noch mehr fun macht glücklich

. Durchhänger hat man ja hin und wieder schonmal und die helfen mir das ich mehr bei der Sache bin da die Konzentration auch einfach ne andere ist wie beim normalen Arbeitsgewicht. Verstehen musst es nicht. Mir persönlich bringt es halt sehr viel. Da bin ich gern bereit das Verletzungsrisiko einzugehen. Zur not wird dann halt mal ne woche oder 2 pausiert falls es nicht mehr gehen sollte. Das tut ohnehin nach ner gewissen zeit mal wieder ganz gut ^^. Wenn ich mal in entsprechend hohe gewichtsregionen vorgestoßen bin dann werd ich da natürlich eher ein wenig langsamer tun. mir was auf dauer kaputt zu machen sollte nämlich auch nicht grad Sinn der Sache sein.
Man fühlt sich halt einfach nur richtig gut weil man richtig was geleistet hat ^^.

Ich fahr z.b. auch lieber ohne Helm draußen mitm Mountain Bike rum wie mit gut der vergleich hinkt ein wenig aber da ist das Verletzungsrisiko ohne genau so ein höheres wie mit helm. Was macht da wohl mehr laune?

Außerdem je mehr man auf Sicherheit achtet desto weniger freude wird man an einer sache haben und umgekehrt. Das sollte ja allgemein hin bekannt sein.

greetz
_________________
?you wanna gain? - train with brain zwinkern

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martin1986
TA Stamm Member

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Verfasst am: 20 Mai 2008 13:57 Titel:

edit..ich spars mir einfach

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Verfasst am: 21 Mai 2008 10:13 Titel:

Mach was du willst. Zur Nachahmung auf jeden fall nicht zu empfehlen
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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CrashOverride
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 21 Mai 2008 17:31 Titel:

Itchyban hat folgendes geschrieben:

Mach was du willst. Zur Nachahmung auf jeden fall nicht zu empfehlen

Jop mach ich ^^. Dürfte klar sein zwinkern

.

greetz
_________________
?you wanna gain? - train with brain zwinkern

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CrashOverride
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 15 Aug 2008 20:06 Titel:

also ich mach ja den plan jetzt schon ne Weile und komm auch echt gut voran. Aber würd mal gern wissen ob es jetzt ein nachteil wäre wenn man die aufteilung ein wenig anders gestalten würde. rudern ist doch ne pull übung also was wäre wenn ich des z.b. in der push te mache? hab jetzt bei vielen 2er welche auch nach push pull aufgebaut sind sowas schon gesehen und frag mich halt was da der unterschied ist wenn die übungen ein wenig ausgetauscht werden? momentan siehts siehts so aus wie belraw2 mir damals empfohlen hatte: TE1 Kniebeugen Bankdrücken oder Dips Schulterdrücken FrenchPress Waden TE2 roman Kreuzheben Klimmzüge LH-Rudern LH-Curls Bauch ist das also weiterhin so ok oder sollte ich mal was ändern an der aufteilung? greetz _________________ ?you wanna gain? - train with brain "Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Verfasst am: 16 Aug 2008 10:27 Titel:

Never change a winning team
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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CrashOverride
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 17 Aug 2008 15:50 Titel:

auch wieder wahr ^^. würd aber dennoch gern wissen wo genau der unterschied liegt wenn ich die übungen anders auf die jeweiligen Tage aufteilen würde. greetz _________________ ?you wanna gain? - train with brain "Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

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Verfasst am: 17 Aug 2008 16:42 Titel:

Ungleichgewicht der Muskelgruppen, Überbelastung verschiedener Muskelgruppen
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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CrashOverride
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 17 Aug 2008 19:49 Titel:

alles klar dank dir mal itchy. kleines Update: komme ja zwar wie gepostet gut voran aber da ich bisher beim Rudern die vorgebeugte Variante gemacht habe um speziell an der rückenbreite vermehrt zu arbeiten, werde ich jetzt die aufrechte auch noch mit rein nehmen das sieht dann so aus, das ich sofern ich zu 4 mal training die woche komme (klappt leider nicht immer da mir die gelenke und die regeneration schon paar mal nen strich durch die Rechnung gemacht haben ) jeweils eins davon machen werde und falls es nur 2 oder 3 TE. werden sollten die jeweils andere variante um 1 woche verschieben werde. Gibt zusätzlich abwechslung rein und ich denke das passt dann ganz gut. greetz _________________ ?you wanna gain? - train with brain "Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."

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