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biqmil
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 318
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
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Verfasst am: 22 Mai 2008 11:54
Titel: Kreatin auf keinen Fall mit Glutamin mischen?
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Ich bin gerade am Durchschauen von ein paar Bodybuildingseiten, als ich einen Artikel finde, indem es darum geht, welche Supplemente man nicht kombinieren sollte.
Einiges war mir bereits bekannt, doch als ich über folgende Aussage stieß, war ich ein bisschen verblüfft...
| John Stamatopoulos hat folgendes geschrieben: | Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.
Solution: Simply take them with 2 hours apart. Most bodybuilders are taking L-Glutamine before they train and before they sleep, and Creatine after they train and first thing in the morning. So this way, they give their bodies plenty of time to absorb each one of these separately. For others that train after their breakfast, if you take Creatine only once per day, take it after your training, and on the days you don't train, simply take your second dosage 2-3 hours after your morning L-Glutamine serving, or 2-3 hours before your last L-Glutamine serving. |
Ich habe mich über den Autor informiert, der anscheinend schon sehr viel Erfahrung hat, und wollte jetzt wissen, ob die ganzen Produkte aus der Palette Postworkout oder NO Booster, die beide oben angeführten Inhaltsstoffe beinhalten, eigentlich in Bezug auf die gleichzeitige Aufnahme nicht effizient sind?
Sprich: Bringt es viel mehr, wenn ich mir Creatin und Glutamin einzelnd kauf, und diese dann zeitversetzt einnehme?
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The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make one
Elbert Hubbard
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Robbb
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 14.07.2007
Beiträge: 441
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 177
KFA: 10
Training seit(Jahren): 5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Neeeeeeee
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Don T.
Mod / Suppspezialist
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Anmeldungsdatum: 09.09.2006
Beiträge: 4882
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Mai 2008 18:03
Titel:
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Ich wüsste nicht warum man Creatin und Glutamin nicht zusammen einnehmen sollte, im Gegenteil, ergänzen sich gut...
Behindern tut sich auch nichts...
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MfG Don T.
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biqmil
TA Member
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Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 318
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
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Verfasst am: 22 Mai 2008 20:45
Titel:
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| Robbb hat folgendes geschrieben: | http://translate.google.de/.....
 schau mal unter stacks nach da sag er was anders |
Ja, der ist irgendwie sehr kontrovers.... weil meine Quelle ist ja von der gleichen Seite und dem gleichen Autor!
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Elbert Hubbard
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mic78
TA Member
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Anmeldungsdatum: 02.02.2007
Beiträge: 287
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 178
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: 140
Kreuzheben in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 23 Mai 2008 00:45
Titel:
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mache das schon immer so ,nach dem training 40g wehy 60g dextro 10g glutamin 5g creatin ,kann da keine nachteile erkenen.
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