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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen 3er Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   bigM TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.03.2008 Beiträge: 28 Wohnort: nähe Köln Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 74 Größe in cm: 180 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: no Verfasst am: 03 Jun 2008 19:22      Titel: 3er   Was sagt ihr zu diesem 3er? Montag : Brust , Bizeps , Nacken Übung Satzanzah Wdh Zahl Bankdrücken 3-4 6-10 Butterfly maschine 3-4 6-10 Seilzug 2-3 6-10 Einarmcurls 4 6-10 Curls am Seilzug 3-4 6-10 Einarm Shax 4 10-15 Shax 4 10-15 27Satzanzahl Mittwoch: Rücken ,Trizeps , Schulter Klimmzüge (breit) 4 10 Kreuzheben 4-6 4-6 Latzug zur Brust 3-4 6-10 Latzug zum Nacken 2-3 6-10 Dips 4 6-10 Dips (liegend) 4 6-10 Kick down (seilzug) 2 6-10 Seitheben 3 6-10 Frontheben 3 6-10 Maschine 2 6-10 35 Satzanzahl Freitag: Beine , Waden Kniebeugen 4-6 4-6 Beinpresse 4 8-10 Beinbeuger 4 8-10 Beinstrecker 4 8-10 Wadendrücken(sitzend) 4 10-15 Wadendrücken(stehend) 4 10-15 26 Satzanzahl Was mich stört ist momentan die Satzanzahl am Mittwoch ist find ich gegenüber zu den anderen Trainingstagen ziemlich viel,aber ist ja Rückentraining drinne.... was sagt ihr dazu? Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. MHAR TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.12.2007 Beiträge: 873 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 96 Größe in cm: 176 KFA: 19 Bankdrücken in kg: 117,5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 165 Training seit(Jahren): 3 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 78 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Für was? Verfasst am: 03 Jun 2008 19:32      Titel:   Ich würde es so Aufteilen: Montag: Klimmzüge Latziehen Langhantelrudern vorgebeugt T-Bar Rudern oder Kurzhantelrudern Langhantelcurls Mittwoch: Kniebeugen Kreuzheben mit getreckten Beinen Beinpesse 45° Beincurls Waden Freitag: Bankdrücken Dips oder Schrägbankdrücken Kurzhantelfliegende Überzüge Military Press Kurzhantelseitheben Frenchpress Aber eine Push/Pull-Aufteilung wäre m.M.n. wesentlich effektiver. _________________ Weightlifting for Dummies: 1. Find something heavy. 2. Lift it. 3. Eat. 4. Sleep. 5. Repeat. get some nuts! Nach oben Master_D TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 4215 Wohnort: Germany Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 177 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Never Verfasst am: 03 Jun 2008 19:58      Titel:   Oder Pitt-Force _________________ Zuletzt bearbeitet von Master_D am 17 Aug 2008 17:17, insgesamt 777-mal bearbeitet Nach oben megabicepz07 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 09.07.2007 Beiträge: 617 Wohnort: Moers Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 185 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 03 Jun 2008 21:54      Titel:   MHAR hat folgendes geschrieben: Ich würde es so Aufteilen: Montag: Klimmzüge Latziehen Langhantelrudern vorgebeugt T-Bar Rudern oder Kurzhantelrudern Langhantelcurls Mittwoch: Kniebeugen Kreuzheben mit getreckten Beinen Beinpesse 45° Beincurls Waden Freitag: Bankdrücken Dips oder Schrägbankdrücken Kurzhantelfliegende Überzüge Military Press Kurzhantelseitheben Frenchpress Aber eine Push/Pull-Aufteilung wäre m.M.n. wesentlich effektiver. warum?^^ Nach oben MHAR TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.12.2007 Beiträge: 873 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 96 Größe in cm: 176 KFA: 19 Bankdrücken in kg: 117,5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 165 Training seit(Jahren): 3 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 78 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Für was? Verfasst am: 04 Jun 2008 09:19      Titel:   Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. _________________ Weightlifting for Dummies: 1. Find something heavy. 2. Lift it. 3. Eat. 4. Sleep. 5. Repeat. get some nuts! Nach oben megabicepz07 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 09.07.2007 Beiträge: 617 Wohnort: Moers Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 185 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 04 Jun 2008 13:48      Titel:   MHAR hat folgendes geschrieben: Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. zeitverschwendung?? naja nicht unbedingt das kann mal nicht pauschalisieren denke ich, für viele körpertypen,da hast du recht, ist ein 2er natürlich von vorteil. ich denke aber zb. dass im push pull plan die beine zu wenig abbekommen, deswegen hab ich nen extra beintag. ich finde auch, dass es wichtig ist 2 mal pro woche für jede muskelgruppe(ausser vlt. beine) einen reiz zu setzen, daher kommt für mich der push pull plan nur infrage , wenn ich 4 mal pro woche trainieren gehe.. mfg Nach oben MHAR TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.12.2007 Beiträge: 873 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 96 Größe in cm: 176 KFA: 19 Bankdrücken in kg: 117,5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 165 Training seit(Jahren): 3 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 78 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Für was? Verfasst am: 04 Jun 2008 14:30      Titel:   megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. ich finde auch, dass es wichtig ist 2 mal pro woche für jede muskelgruppe(ausser vlt. beine) einen reiz zu setzen, daher kommt für mich der push pull plan nur infrage , wenn ich 4 mal pro woche trainieren gehe.. Das mit dem extra Beintag finde ich okay. Aber ich finde auch 3x die Woche Push/Pull ausreichend, obwohl ich zur Zeit auch 4x die Woche trainiere. Weil du trainierst bei 3x die Woche die hälfte aller Muskelgruppen auch 2 Mal die Woche. Montag TE1 Mittwoch TE2 Freitag TE1 Monatg TE2 usw. Ich hoffe das habe ich verständlich hinbekommen _________________ Weightlifting for Dummies: 1. Find something heavy. 2. Lift it. 3. Eat. 4. Sleep. 5. Repeat. get some nuts! Nach oben megabicepz07 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 09.07.2007 Beiträge: 617 Wohnort: Moers Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 185 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 04 Jun 2008 17:43      Titel:   MHAR hat folgendes geschrieben: megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. ich finde auch, dass es wichtig ist 2 mal pro woche für jede muskelgruppe(ausser vlt. beine) einen reiz zu setzen, daher kommt für mich der push pull plan nur infrage , wenn ich 4 mal pro woche trainieren gehe.. Das mit dem extra Beintag finde ich okay. Aber ich finde auch 3x die Woche Push/Pull ausreichend, obwohl ich zur Zeit auch 4x die Woche trainiere. Weil du trainierst bei 3x die Woche die hälfte aller Muskelgruppen auch 2 Mal die Woche. Montag TE1 Mittwoch TE2 Freitag TE1 Monatg TE2 usw. Ich hoffe das habe ich verständlich hinbekommen sry wenn ich dich falsch verstehe, aber bei dem push pull 3 mal pro woche trainiere ich ENTWEDER brust doer rücken 2 mal, um BEIDE 2 mal zu trainieren müsste ich schon 4 mal gehen^^ mfg Nach oben MHAR TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.12.2007 Beiträge: 873 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 96 Größe in cm: 176 KFA: 19 Bankdrücken in kg: 117,5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 165 Training seit(Jahren): 3 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 78 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Für was? Verfasst am: 04 Jun 2008 20:55      Titel:   megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. ich finde auch, dass es wichtig ist 2 mal pro woche für jede muskelgruppe(ausser vlt. beine) einen reiz zu setzen, daher kommt für mich der push pull plan nur infrage , wenn ich 4 mal pro woche trainieren gehe.. Das mit dem extra Beintag finde ich okay. Aber ich finde auch 3x die Woche Push/Pull ausreichend, obwohl ich zur Zeit auch 4x die Woche trainiere. Weil du trainierst bei 3x die Woche die hälfte aller Muskelgruppen auch 2 Mal die Woche. Montag TE1 Mittwoch TE2 Freitag TE1 Monatg TE2 usw. Ich hoffe das habe ich verständlich hinbekommen bei dem push pull 3 mal pro woche trainiere ich ENTWEDER brust doer rücken 2 mal So habe ichs gemeint. Brust oder Rücken trainierst du zwei mal die Woche, jede Woche im Wechsel! Hab mich wohl etwas blöd ausgedrückt _________________ Weightlifting for Dummies: 1. Find something heavy. 2. Lift it. 3. Eat. 4. Sleep. 5. Repeat. get some nuts! Nach oben megabicepz07 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 09.07.2007 Beiträge: 617 Wohnort: Moers Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 185 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 04 Jun 2008 21:09      Titel:   MHAR hat folgendes geschrieben: megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: megabicepz07 hat folgendes geschrieben: MHAR hat folgendes geschrieben: Weil eine Splittung in 3 oder sogar 4 Tage für jemanden, der den Sport auf einer guten Amateurebene, sprich Wettkampforientiert, betreibt einfach Zeit- und Resourcenverschwendung ist. Warum sollte man die Brust mit 15-20 Sätzen quälen, wenn für den Wachstumsreiz auch z.B. 4 anständige Sätze ausreichen. Oder 1 Satz, je nach Trainingssystem. Und durch eine Push/Pull - Aufteilung ist es auch möglich den Muskel 2 mal die Woche zu bearbeiten, was meiner Meinung nach mehr Sinn mach als ihn einmal die Woche mit einer riesigen Anzahl an Sätzen und Übungen zu quälen und dann 6 Tage in Ruhe zu lassen. Erholt ist er schleißlich nach 2-3 Tagen. Ich bin auch der Meinung das als nicht-Wettkampforientierter Bodybuilder die meißten Isos wie z.B Butterfly eher hinderlich als nützlich sind. Und ich glaube das bei einem 4er Split z.B. das ZNS wesentlich mehr belastet wird als bei einem 2er Split oder GK-Plan. Wenn ich z.B. Beine trainiere mit 6 Übungen á 3-4 Sätzen schlägt das meiner Erfahrung nach auf ZNS als wenn ich 2x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben mache mit 3-4 Sätzen. ich finde auch, dass es wichtig ist 2 mal pro woche für jede muskelgruppe(ausser vlt. beine) einen reiz zu setzen, daher kommt für mich der push pull plan nur infrage , wenn ich 4 mal pro woche trainieren gehe.. Das mit dem extra Beintag finde ich okay. Aber ich finde auch 3x die Woche Push/Pull ausreichend, obwohl ich zur Zeit auch 4x die Woche trainiere. Weil du trainierst bei 3x die Woche die hälfte aller Muskelgruppen auch 2 Mal die Woche. Montag TE1 Mittwoch TE2 Freitag TE1 Monatg TE2 usw. Ich hoffe das habe ich verständlich hinbekommen bei dem push pull 3 mal pro woche trainiere ich ENTWEDER brust doer rücken 2 mal So habe ichs gemeint. Brust oder Rücken trainierst du zwei mal die Woche, jede Woche im Wechsel! Hab mich wohl etwas blöd ausgedrückt kein ding :P regeneration ist bei 3 mal auf jeden fall kein problem, fühle mich trotzdem besser wenn ich 4 mal pro woche pumpe, also sowohl brust als auch rücken 2 mal pro woche... trainiere aber atm 5 mal pro woche , da ich nen extra beintag hab :PP wenn ich 3 mal pro woche trainiere würde ich nach brust zb. bizeps pumpen, so lange das brust bzw rückenworkout nicht durch die arm-isos in der vorigen TE beeinträchtigt werden würde.. oder was sagst du dazu?^^ mfg Nach oben bigM TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.03.2008 Beiträge: 28 Wohnort: nähe Köln Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 74 Größe in cm: 180 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: no Verfasst am: 06 Jun 2008 19:51      Titel:   also ich komme zu diesem 3er... da ich es mit der Zeit nicht packe...kann nicht öfters in der Woche! Hatte seid 3 monaten Push pull plan gemacht.... also TE1 und TE2 2mal die Woche!Aber nach den 3Monaten kam mir das zu wenig vor!auf jedenfall die beine....selbst bei der Brust.... und deswegen hab ich mich fuer einen 3er entschieden mit dem Schema Rücken Trizeps und dann noch Schulter sowie Brust , Bizeps und Nacken... und ein Bein Tag.... also mache das nun 2 Wochen und ich merke schon das der besser zu mir passt....die intensität des trainings ist auf jedenfall höher als bei dem Push Pull plan 2x die woche! Ich finde man kann sein Plan aufbauen wie es zu einem passt sofern die Hauptmasse übungen drinne sind..... gruß Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Topic speichern Seite 1 von 1   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeOlympische Spiele 2008Kino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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