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Starfucker84
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 23.09.2007
Beiträge: 7
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Verfasst am: 07 Jul 2008 22:03
Titel: Supplemente wie und wann einnehmen ?
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Tag zusammen, hab mir vor ein paar tagen zusätzlich zu meinen Eiweiss noch Aminos und Glutamin Kapseln dazubestellt.
Lut der Verzehrempfehlung der Hersteller soll man von den Aminos 4 Stück am Tag zu sich nehmen und von dem Glutamin max 3 Kapseln am Tag was ich aber ein bischen wenig finde weil ich mit den 3 Kapseln nicht mal auf 3g Glutamin komme. Glutamin soll man ja am besten nach dem Training zu sich nehmen was ich bis jetzt auch gemacht habe, danach Duschen ab nach Hause und ein Eiweissshake hinterher, jetzt meine frage kann ich die Aminos auch gleichzeitig mit dem Glutamin nach dem Training nehmen oder ist es besser da ein bischen zu warten und dann die Aminos zu nehmen ?
Zusätzlich wollt ich noch 2 Aminos + 2 Glutamin KApseln vor dem zu Bett gehen nehmen. Macht es an den Trainingsfreien Tagen sinn die 4 Aminos auf einmal zu nehmen oder besser 2x 2mal zu unterschiedlichen zeiten ?
Gruss Starfucker
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Starfucker84
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 23.09.2007
Beiträge: 7
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Verfasst am: 11 Jul 2008 18:53
Titel:
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Keiner der Lust hat zu antworten ?
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Pottproll
Leiter /Team BB & Training
Mod /Team OT
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Anmeldungsdatum: 22.06.2005
Beiträge: 9841
Ich bin: keine Angabe
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Kreuzheben in kg: nit
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Jul 2008 19:51
Titel:
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So kannst du es handhaben. Aminos und Glutamin gemeinsam nach dem Training ist absolut ok.
An Trainingsfreien Tagen könntest du auch aufteilen auf direkt nach dem Aufstehen und dann vor dem Zubettgehen.
_________________
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maddox
Mod /Team Ernährung
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Verfasst am: 11 Jul 2008 20:37
Titel:
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Der Vorteil der freien Aminosäuren ist ja das sie schneller zur Verfügung stehen, also sollte man sie eher nehmen wenn eine schnelle AS-Verfügbarkeit von Vorteil ist.
Insofern wie Pottproll schon sagte direkt nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen 
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