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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Was man über eine zyklische Kohlenhydratzufuhr wissen muss Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3 Topic speichern       Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro -> Artikel und Diskussionen Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   Squall TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 25.10.2006 Beiträge: 617 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 08 Jul 2008 15:29      Titel:   Der Lump hat folgendes geschrieben: Hat es jemand schon ausprobiert? würd mich interessieren wie er die kh freien tage gemeistert hat... bloss mit pute? da ja Magerquark und co ja tabu sind... Mit Fleisch/Fisch(kann ruhig etwas fettiger sein), Magerquark(ist ok), Proteinpulver, Salat und Obst. Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. Der Lump TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 26.01.2007 Beiträge: 836 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 84 Größe in cm: 177 KFA: ca. 11 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 180 Training seit(Jahren): <3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 08 Jul 2008 19:19      Titel:   Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Hat es jemand schon ausprobiert? würd mich interessieren wie er die kh freien tage gemeistert hat... bloss mit pute? da ja Magerquark und co ja tabu sind... Mit Fleisch/Fisch(kann ruhig etwas fettiger sein), Magerquark(ist ok), Proteinpulver, Salat und Obst. nicht ein bischen viel KH? allein 250g haben ja schon 10g KH _________________ Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte Nach oben Squall TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 25.10.2006 Beiträge: 617 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 08 Jul 2008 22:02      Titel:   Der Lump hat folgendes geschrieben: Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Hat es jemand schon ausprobiert? würd mich interessieren wie er die kh freien tage gemeistert hat... bloss mit pute? da ja Magerquark und co ja tabu sind... Mit Fleisch/Fisch(kann ruhig etwas fettiger sein), Magerquark(ist ok), Proteinpulver, Salat und Obst. nicht ein bischen viel KH? allein 250g haben ja schon 10g KH Das Obst hat auch KH und ist erlaubt, da die Fruktose die Leberglykogenspeicher auffüllt und so "einen Fastenzustand" verhindert. Es ist ja nicht so, als ob du an dem KH-freien Tag in die Ketose kommen müsstest - mal abgesehn davon, dass das eh nicht gehen würde. Nach oben Der Lump TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 26.01.2007 Beiträge: 836 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 84 Größe in cm: 177 KFA: ca. 11 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 180 Training seit(Jahren): <3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 08 Jul 2008 22:25      Titel:   Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Hat es jemand schon ausprobiert? würd mich interessieren wie er die kh freien tage gemeistert hat... bloss mit pute? da ja Magerquark und co ja tabu sind... Mit Fleisch/Fisch(kann ruhig etwas fettiger sein), Magerquark(ist ok), Proteinpulver, Salat und Obst. nicht ein bischen viel KH? allein 250g haben ja schon 10g KH Das Obst hat auch KH und ist erlaubt, da die Fruktose die Leberglykogenspeicher auffüllt und so "einen Fastenzustand" verhindert. Es ist ja nicht so, als ob du an dem KH-freien Tag in die Ketose kommen müsstest - mal abgesehn davon, dass das eh nicht gehen würde. Zitat: rotz allem sind diese Tage der Schlüssel zu dieser Diät und diese Tage sind im wahrsten Sinn des Wortes kohlenhydratfrei. Okay, ich habe gelogen, etwas grünes Gemüse ist erlaubt – wie bei jeder Regel gibt es auch hier Ausnahmen. wo steht das mit dem obst habs jetzt nicht gefunden.... _________________ Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte Nach oben Squall TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 25.10.2006 Beiträge: 617 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 09 Jul 2008 23:47      Titel:   Der Lump hat folgendes geschrieben: Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Squall hat folgendes geschrieben: Der Lump hat folgendes geschrieben: Hat es jemand schon ausprobiert? würd mich interessieren wie er die kh freien tage gemeistert hat... bloss mit pute? da ja Magerquark und co ja tabu sind... Mit Fleisch/Fisch(kann ruhig etwas fettiger sein), Magerquark(ist ok), Proteinpulver, Salat und Obst. nicht ein bischen viel KH? allein 250g haben ja schon 10g KH Das Obst hat auch KH und ist erlaubt, da die Fruktose die Leberglykogenspeicher auffüllt und so "einen Fastenzustand" verhindert. Es ist ja nicht so, als ob du an dem KH-freien Tag in die Ketose kommen müsstest - mal abgesehn davon, dass das eh nicht gehen würde. Zitat: rotz allem sind diese Tage der Schlüssel zu dieser Diät und diese Tage sind im wahrsten Sinn des Wortes kohlenhydratfrei. Okay, ich habe gelogen, etwas grünes Gemüse ist erlaubt – wie bei jeder Regel gibt es auch hier Ausnahmen. wo steht das mit dem obst habs jetzt nicht gefunden.... Keine Ahnung ob das expliziet bei der Beschreibung der KH-freien Tage drin vorkam, aber man sollte in min. 2 Mahlzeiten Obst zu sich nehmen. Obst bzw. die Fruktose, füllt die Lebengylkogenspeicher wieder auf und verhindert einen "Fastenzustand". Denke das gilt ebenso für die KH-freien Tage - oder aber gerade dann. Denn komplett KH-frei bringt bzw. muss eigentlich nur in der AD sein... bei allen anderen Diätformen ist es Quatsch. Nach oben finn TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 20.10.2005 Beiträge: 15 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 178 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 160 Kreuzheben in kg: 160 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Verfasst am: 10 Jul 2008 10:44      Titel:   Obst wird nur am KH-Reichen und am KH-Armen Tag gegessen. An diesen Tagen auch nur im Rahmen der KH Mahlzeiten. Die Menge sollte ca. 100kcal entsprechen. Am KH-Freien Tag wird auf alle KH-Quellen verzichtet, demnach auch auf Obst. Nach oben Squall TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 25.10.2006 Beiträge: 617 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 10 Jul 2008 12:00      Titel:   finn hat folgendes geschrieben: Obst wird nur am KH-Reichen und am KH-Armen Tag gegessen. An diesen Tagen auch nur im Rahmen der KH Mahlzeiten. Die Menge sollte ca. 100kcal entsprechen. Am KH-Freien Tag wird auf alle KH-Quellen verzichtet, demnach auch auf Obst. Vielleicht sollte man auch mal ein bisschen mitdenken, anstatt nur alles eins zu eins zu übernehmen. Nenn mir bitte die Vorteile, die ein komplett KH-freier Tag (unter 20g KH), gegenüber einem Tag mit 20-50g KH in Form von Obst hat? Nach oben finn TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 20.10.2005 Beiträge: 15 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 178 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 160 Kreuzheben in kg: 160 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Verfasst am: 10 Jul 2008 13:43      Titel:   Mag sein dass die 20-50g nicht ins Gewicht fallen - Ich spare sie mir und fahre damit gut. Frei nach dem Motto "Never Change a running System" Nach oben Der Lump TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 26.01.2007 Beiträge: 836 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 84 Größe in cm: 177 KFA: ca. 11 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 180 Training seit(Jahren): <3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 01 Aug 2008 13:09      Titel:   würdet ihr kartoffeln zu stärkehaltigem gemüse zählen und somit an allen kh tagen erlauben? _________________ Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro -> Artikel und Diskussionen Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3 Topic speichern Seite 3 von 3   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeOlympische Spiele 2008Kino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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