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maddox
Mod /Team Ernährung
Mod /Team Medizin
Stars: 
Anmeldungsdatum: 28.10.2006
Beiträge: 4094
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: weiblich
Gewicht in kg: 49
Größe in cm: 159
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Nov 2006 15:58
Titel:
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Hi Zane,
sorry wenn ich erst so spät schreibe, aber ich habe dieses Forum erst seit kurzem entdeckt und arbeite mich so langsam durch die vielen Threads.
Zum Punkt: Ich habe eigentlich dasselbe Problem wie Shaddow. Trainiere schon relativ lange. Die letzte Zeit aber eigentlich nur noch Ausdauerprogramm da ich an den Oberschenkel sehr schnell aufbaue und im Oberkörperbereich halt nicht viel geht. Selbst mit hohen
Wiederholungszahlen bekomme ich immer noch sehr schnell "dicke" Oberschenkel . 
Also insofern fasziniert mich schon der Gedanke durch "andersartiges" Krafttraining vielleicht doch schlankere, aber gleichzeitig feste Oberschenkel zu bekommen.
Schlanke Beine durch Trainingsverzicht ist für mich eigentlich keine Alternative da dann direkt das "Dellenprogramm" anfängt 
Meine Frage zu den Squats ist nun: Mit welchen Wiederholungszahlen
soll ich da arbeiten ?? Auch wieder so hoch wie möglich ? 25-50 ??
Hast Du evtl noch andere Tips für schlanke Beine 
Bin nun mal nicht besonders groß und mit durchtrainierten Beinen sieht man ( Frau )sehr schnell klein und stämmig aus 
Vorab vielen Dank für Deine Hilfe !!
Liebe Grüße
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zane100
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.07.2006
Beiträge: 3742
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 180
KFA: 8-13%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Nov 2006 18:13
Titel:
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Hi maddox,
habe jetzt nur wenig Zeit. Schaue nach Möglichkeit heut' Abend evtl. nochmal vorbei. Dann ausführlicher. Verprochen! Wenn ich es vergesen sollte, einfach per PN daran erinnern.
Frauen werden von mir bevorzugt behandelt. Hat Mutti mir so beigebracht 
Zane
_________________
| Zitat: | | ...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren! |
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deadliftmartin
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 25.08.2006
Beiträge: 74
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 99
Größe in cm: 190
KFA: ???
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: 115
Kreuzheben in kg: 130
Training seit(Jahren): 15
Oberarmumfang: 40,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 21 Nov 2006 18:33
Titel:
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Auch wenn es nicht zu den letzten Posts passt, so doch zum Thread: Bei mir ist es eigentlich genau andersherum als bei den Sportsfreunden, die das Beintraining "auslassen": Ich mache viel lieber Kniebeugen (nur klassisch) und Kreuzheben (konventionell, aber auch rumänisch, ferner Good Mornings und High Pulls und Umsetzen), aber einen Teil der Oberkörperübungen mehr oder weniger widerwillig. Kniebeugen und Kreuzheben sind einfach urtümliche, gewaltige und männliche Übungen, die Ausgleich für einen 12 h-Job (meist) am Schreibtisch bieten. Nach einem Scheißtag befriedigen mich Konzentrationscurls nicht gerade, da brauch' ich schwerere Gewichte.
Btw: Zumindest meine Frau findet einen knackigen - mittlerweile schon relativ hypertrophierten - Hintern besser als dicke Arme (sagt sie zumindest ).
Viele grüße
Martin
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maddox
Mod /Team Ernährung
Mod /Team Medizin
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.10.2006
Beiträge: 4094
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: weiblich
Gewicht in kg: 49
Größe in cm: 159
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 22 Nov 2006 06:38
Titel:
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Hi Zane,
nur kein Stress ! Werde bis dahin schon einmal Deine Squats ausprobieren.
Vorab schon mal vielen Dank für Deine Mühe....
P.S: Du scheinst eine nette Mutti zu haben
Liebe Grüße
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patrickeipert
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.07.2008
Beiträge: 46
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 76
Größe in cm: 173
KFA: 9
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: 145
Kreuzheben in kg: 150
Oberarmumfang: 39
Oberschenkelumfang in cm: 62
Wadenumfang: 39
Bauchumfang in cm: 83
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 12 Jul 2008 15:51
Titel: Ich muss jetzt auch mal meinen Senf dazugeben
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Beinpresse baut Masse auf .Vielleicht währen Übungen wie Ausfallschritte zur Definition ratsam (15-20 Wdh). Einfach mal ausprobieren 
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wurzelbrumpft
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 112
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 12 Jul 2008 22:11
Titel: Re: Ich muss jetzt auch mal meinen Senf dazugeben
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| patrickeipert hat folgendes geschrieben: | | Beinpresse baut Masse auf .Vielleicht währen Übungen wie Ausfallschritte zur Definition ratsam (15-20 Wdh). Einfach mal ausprobieren |
_________________
:>
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