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***STIFF***
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 9
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 193
KFA: 24
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: x
Kreuzheben in kg: x
Training seit(Jahren): 12
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: x
Wadenumfang: x
Bauchumfang in cm: x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: no
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Verfasst am: 14 Jul 2008 12:42
Titel: Wäre der plan okay?
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Mein Trainingsplan ist wohl fürn Arsch...
Steht unten mit soweit allen angaben und von euch hat keiner was geschrieben...
Also stell ich um, auf GK plan von euch.
Eine frage habe ich aber dazu noch, die schlechteste Partie sind meine Schultern.
Bringe ich die hier mit auch wieder in form?
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
A: Ausdauer(1h Laufen oder crosstrainer puls 120-140max)
Montag: TE 1
Di. : A
Mit.: TE2
Do. : A
Fr. : TE 1
Sa. : A
So. : Ruhe tag
Wäre das okay, oder komme ich da ins übertraining?
Ziel ist es weiterhin Fett zu reduzieren und Masse halten, lieber sogar noch aufbauen.
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No Pain No GAIN!!!
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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qualitäter
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1254
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 13:08
Titel:
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Ich würde TE2 mit military press erweitern.
Die Abfolge sollte Dich eigentlich nicht ins Übertraining bringen. Musst aber selbst ausprobieren, wie Du aufs Cardio reagierst.
_________________
TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr.  ]
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***STIFF***
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 9
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 193
KFA: 24
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: x
Kreuzheben in kg: x
Training seit(Jahren): 12
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: x
Wadenumfang: x
Bauchumfang in cm: x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: no
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Verfasst am: 14 Jul 2008 13:36
Titel: Okay
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Gut nehme ich die noch mit rein!
sollte ich bei dem Plan 5x5 machen?
5Sätze a 5 Wdh?
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No Pain No GAIN!!!
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S1cK
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.01.2006
Beiträge: 241
Wohnort: Mannheim/Wien
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 184
KFA: ~12%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 14 Aug 2008 05:34
Titel:
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kannst du tun... ist halt immer abhängig, wie du vorher trainiert hast.
du kannst 5x5, 3x10, oder 4x8 machen und somit varieren.
lg
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Alles war schwer, bevor es leichter wurde..
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