Ich möchte als Alternative zum laufen ein Spinning-Bike nutzen. Hat jemand eine Ahnung welche Strecke oder Zeit ich für die 400m Sprints veranschlagen soll? Ich hätte jetzt mal 2000m in den Raum gestellt.

alter verwalter:
hab heute mit den 400m sprints angefangen, schlechte form. ich hatte nach den 2ten mal so einen perversen pump in den waden oberschenkeln und dem arsch dass ich ne halbe stunde nicht! laufen konnte.... ...brutal!

ging mir ebenso! hab sommerpause im fussball, sicher 6-7 wochen nichts gemacht, was im entferntesten mit 400m zu tun hatte.

beim ersten training 3 stück hingeknorzt, danach eine woche zwangspause!

@finn: ich würde 1 min vollgas geben, dann bisschen pause und von vorne...

Danke @Ramon.

Ich werde als alternative zum 400m lauf 70Sek vollgas auf dem Spinningbike ausprobieren.

Hallo
verfolge hier euren fred und möchte ein paar tips geben:
intervalltraining ist nachgewiesenermaßen die beste methode fett abzubauen und gleichzeitig noch fitter zu werden.
auch für den ausdauerbereich ist es gut.
hier einige studien:

Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17991697

Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential
and cycle endurance capacity in humans
http://jap.physiology.org/cgi/reprint/98/6/1985

Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1836 ... rom=pubmed

Meine Lieblingsvarianten sind Tabataintervalle und MAT Training.
Darüber findet man einiges im Netz.
zu empfehlen sind noch folgende Seiten:
www.crossfitendurance.com
www.crossfit.com

Viel Spaß

toll, auch jemand der cossfit mag!

Ja, crossfit ist echt super.
Nach sowas habe ich lange gesucht und zwar erst seit kurzem gefunden, aber das Training ist wirklich geil.

hi leute. habe den thread gelesen und die entscheidung getroffen.400 meter sprints zu machen. hier steht dass es die beste methode sei.
mich interessiert wieviel kalroeien man verbraucht bei den 400 meter sprints. ja das ist bei jedem verschieden aber ich möchte auch keine genauen zahlen sondern nur ob man vielleich nur 100 kalorien verbraucht oder 500.
habe vor 4 mal 400 meter zu rennen und würde wissen wieviel ich ungefähr verbrauche.

haha, eher 10 als 100 würde ich mal behaupten, der sprint selbst ist ja nur knapp 60-90sekunden belastung

komische antwort
und das als mod. lächerlich...

arangini hat geschrieben:komische antwort
und das als mod. lächerlich...

gut, lassen wir es 20, maximal 30 sein. - ich rede jetzt nur von der zeit des 400m sprints, der nunmal im zweistelligen sekundenbereich bleibt, was die zeit betrifft

lächerlich macht sich nur, wer von 4x400m wunder erwartet