Guten Morgen meine Damen und Herren,

ich bin ein Blutiger Anfänger was das Bodybuilding betrifft, deswegen möchte ich mich hier Informieren und beraten lassen, und hoffe das mir Fachmännische meinungen gegeben werden. Ich persönlich finde mich zu Dick, dies höre ich leider auch oft genug von anderen. Nicht "viel zu dick", wie 50% der Deutschen einfach ein wenig zu Dick. Ich gehe viel Arbeiten, deswegen habe ich nicht immer die Zeit ins Fitnissstudio zu gehen, weswegen ich gar nicht erst hingehe. Ich spielte 10 Jahre Fußball, was meine Beine zu einer Akzeptablen Masse bringen lässt. Ich möchte also nun von Grund auf neu anfangen, ohne dafür ins Fitnissstudio gehen zu müssen. Also bräuchte ich einen Plan, mit dem ich die ersten Monate mit dem "Grundtraining" beginnen kann. Dannach halt Spezifisch auf meine gewünschten Proportionen. Natürlich habe ich mir auch den "Blutigen Anfänger" Thread durchgelesen, deswegen bin ich mir auch bewusst das ich in einem Monat kein Schrank werden kann! Hauptsache ich fühle mich wohl, wie lange das dauern soll, ist egal (: Ich bin 1,78 groß, und wiege 77 Kilo. Ich weiß nicht ob der schon Übergewichtig ist. Körperfett habe ich leider ziemlich viel, besonders an Bauch und Brust.
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Ratschläge geben, und mir einen Trainingsplan "für zuhause" geben, mit denen ich etwas erreichen kann.

Mit freundlichen Grüßen

Michael Lasch


PS: Ich möchte auch kein "Schrank" werden, so wie hier genügt: http://www.adpic.de/data/picture/detail ... _27797.jpg
Zeitaufwand: egal

ich würd es entweder ganz oder gar nicht machen! d.h. entweder fitnessstudio oder gar nicht. zuhause ein paar liegestütze hier und da bringen doch auch nicht wirklich was!

Muss yob zustimmen - was sollen solche halbseidenen Vorhaben? Wenn du so aussehen willst, wie der Typ, musst du sicherlich 1-2 Jahre investieren, und ich meine damit Krafttraining mit Gewichten und nicht irgend so ein rumgehampel...

Also der Typ den du uns da gezeigt hast ist schon recht gut durchtraniert - sowas ist harte arbeit + viel wissen rund ums Thema, ich würde fast behaupten ohne Studio oder zumindest eine umfangreiche Ausstattung zuhause kannste es vergessen so auszusehen.


Mit den Zielen die du hast würde ich an deiner Stelle ins Studio gehen.

go hard or go home!

ich sehe das genauso. mit eigengewichtsübungen und ein paar hanteln ist das nicht zu erreichen.
mc fit ist ok, wenn du da dein eigenes ding durchziehst. die trainingspläne kannste vergessen...

ich gebe dir den tip viel in diesem forum zu lesen, dir wissen anzueignen, dir einen ernährungsplan zu basteln und diesen zu posten und dann schön an die eisen zu gehen mit einem anstänidgen ganzkörperplan.

Kann mich den anderen nur anschließen. Zuhause wirst du auf Dauer keine großen Erfolge erzielen und, wie die anderen schon gesagt haben, der Typ auf dem Bild ist schon mächtig durchtrainiert und das ist nicht auf die Schnelle zu schaffen ;-).

da hast du dir ja was vorgenommen.
aber ohne studio kannste sowas vergessen. es gibt doch sicher irgend eine möglichkeit einmal am tag ein studio zu besuchen....

Er muss ja gar nicht jeden Tag ins Studio gehen, redet ja niemand von. 3-4 mal die Woche reichen doch völlig.

Natürlich könnte er auch zuhause die gleichen Fortschritte wie im Studio machen
richtiges Equipment natürlich vorrausgesetzt

Aber denke eher nicht dass er sich das alles anschaffen möchte
darum würde ich dir auch eher zum Studio raten
Ist meiner Meinung nach auch motivierender

Dann kann hier geschlossen werden, dann muss ich wohl ins Studio ; )