Wart ihr selbst schon einmal ins Übertraining geraten? Wie habt ihr damals reagiert?

[ http://www.team-andro.com/content-co3632.html ]
[ http://www.team-andro.com/content-co3638.html ]
[ http://www.team-andro.com/content-co3642.html ]

zwei wochen pause gemacht... und viel gegessen vor allem viel kh damit ich besser schlafen konnte

Einfach mal Pause gemacht... also komplett BB-frei... habe höchstens auf das Frühstück geachtet.
Habe versucht viel zu schlafen und in der Sonne zu sein.
Nach dem Wiederaufnehmen des Trainings hatte ich seltsamer Weise viel mehr Kraft = Gewichtssteigerungen waren zu verzeichnen...

LG

wie merke ich genau, ob ich im Übertraining bin? Ich meine müde, ausgepowert und schlecht motiviert kann man doch auch von der Arbeit sein,oder? Kann der Bluttest einem bei der Aussage helfen?

ich als Kinesiologe habe ein HRV-Gerät, das ist ein einfacher Ohrclip und ein dazugehöriges Computerprogramm, das die Herzratenvariabilität misst. So kann ich sehr genau messen, wann eine Übertrainingsphase beginnt, nämlich sobald sich die täügliche HRV-Werte verschlechtern.

Alternativ kannst du auch deinen Ruhepuls beobachten und sobald der zu steigen beginnt, eine Pause enlegen

Meine Lieblingsartikelserie zum Thema Übertraining. Danke bulkolly!

wie merke ich genau, ob ich im Übertraining bin? Ich meine müde, ausgepowert und schlecht motiviert kann man doch auch von der Arbeit sein,oder? Kann der Bluttest einem bei der Aussage helfen?

Es gibt bisher zumindest keinen einzelnen Test, mit dem man einwandfrei ein Übertraining diagnostizieren könnte. Es ist vielmehr die Summe der Symptome und Hinweise, die dann zu dieser Diagnose führen.

Micha K hat geschrieben:Meine Lieblingsartikelserie zum Thema Übertraining. Danke bulkolly!

hättest mal was gesagt, ich hab die serie schon n weilchen rumliegen

Mal angenommen, ich befinde mich im parasymphatischen Übertraining, was kann ich gegen diesen Zustand tun ? Eventuell Cardiopensum reduzieren ?

Gegen Übertraining hilft eigentlich nur eine Trainingspause bzw. eine starke Reduktion des Trainings.

siehe auch: Urhausen/Kindermann: Übertraining (D. Zeitschr. f. Sportmed. Nr. 4 (2002) - pdf-Datei

Eine spezifische Therapie des ÜTS, etwa mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungspräparaten, existiert nicht. Eine Behandlung mit Antidepressiva wird zwar aktuell diskutiert, kann aber noch nicht empfohlen werden. Die einzig wirksame Therapie ist die Ausschaltung der Ursachen. Trainingsintensität und -umfang müssen deutlich reduziert werden, eventuell bis hin zur Trainingspause.

Hab ein Monat Pause eingelegt und einfach garnicht trainiert aber dabei weiterhin auf die Nahrung geachtet.
Und nun geht es wieder mit top Motivation voran und das Gewicht steigert sich auch wieder stetig.
Guter Artikel!

muss sagen, das ich bisher 2 mal im übertraining war, und das zweite mal zur zeit...
ich weiß das das einzige mittel trainingspausen sind, aber gerade jetzt in der vorbereitung auf die nächste saision frage ich mich ob eine trainingspause wirklich sinn macht.
der körper härtet sich doch auch ab, naja egal ne trainingsauszeit von 3 tagen werde ich mir wohl genehmigen können.
mfg

guten abend,



sehr interessant und gleichermaßen verwirrend. Klingt so als ob man bei dem kleinsten trainingsfehler zum depressiv ängstlich neurotischem Wahngedankler mutiert. Tut mir leid Herr Richter, ich wollte meine familie nicht abschlachten, ich bin übertrainiert.
Aber bei Übertraining ist doch immer ein (im bezug auf BBing) ein kraftverlust bzw. stagnation mit von der partie oder kann man auch Übertrainiert sein und dennoch Fortschritte machen, das konnte ich so dem text nicht direkt vernehemen. bitte umantwort. Danke.



gruss

Ich trainiere 4 mal die Woche sehr schwer. Spätestens nach 3 - 4 Monaten meldet sich der Körper und die Psyche. Ich bin dann einfach nur noch kaputt. Alles wird stressiger. Der Schlaf wird immer schlechter und die Leistungen stagnieren erst bis sie dann sogar zurückgehen. Spätestens dann lege ich mindestens eine Woche Pause ein. Danach geht es wieder mit neuer Energie ans Training. Die Leistungen verbessern sich dann auch wieder. Normalerweise warte ich aber auch nicht solange bis die oben genannten Symptome in voller Härte in Erscheinung treten, sondern lege vorher schon eine Pause ein.

abend,


ich habe gerade nochmal in eigener Regie geforscht und die richtig harte parasympathikotone Form eigentlich nur im Ausdauer und da auch nur i.d.r im Profibereich vorkommt. Im Karftsport etc. wenn überhaupt das kruzfristige parasympathikone Übertraining. Ein sehr negativ propagierender Portalbericht der sich ürsprünglich vielmehr um den profiausdauersport bekümmert als um bbing.



gruss

der gute alte Charly hat geschrieben:abend,


ich habe gerade nochmal in eigener Regie geforscht und die richtig harte parasympathikotone Form eigentlich nur im Ausdauer und da auch nur i.d.r im Profibereich vorkommt. Im Karftsport etc. wenn überhaupt das kruzfristige parasympathikone Übertraining. Ein sehr negativ propagierender Portalbericht der sich ürsprünglich vielmehr um den profiausdauersport bekümmert als um bbing.



gruss

agree