Na gut.. Plan wird geändert auf:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

3x die Woche mit hoher Intensität, mässig Gewicht und sauberer Ausführung..

so ist richtig ernähr dich gut dann wird das was

So trainiere nun mit dem vorgeschlagenen Training und habe das Gefühl das ein kumpel welcher auch zeitgleich angefangen hat schon bessere Ergebnisse hat

Anabolic O.D.
- Viraloid
- 17 HD

spar dir lieber das Geld für richtiges essen!

Franjoo hat geschrieben:So trainiere nun mit dem vorgeschlagenen Training und habe das Gefühl das ein kumpel welcher auch zeitgleich angefangen hat schon bessere Ergebnisse hat

was DENKST du denn hast er für bessere ergebnisse erzielt ?

Nach der kurzen Trainingszeit nörgelst du jetzt schon rum? Dann ist BB sicherlich nichts für dich.

Dir sollte es primär um den Spass gehen nicht um die Erfolge

Klar darfst du eifersüchtig sein, jedoch solltest du die Eifersucht auf das Training lenken und härter trainieren

Erfolge nach knapp 4 Wochen??? Sorry, aber da wird noch nicht viel passiert sein, und das was sich geändert hat sieht man noch nicht .