Meine Frage: ich leide unter Mattigkeit und psychischen Durchhängern. Blut ok, Umwelt auch.

Was mir bisher half ist L-Phenylalanin 750mg morgens. Das macht mich etwas lockerer fürs Lernen am Tag. Bin sonst psychisch voll ok.

Was könnte ählich wirken wie Phenylalanin ? Tyrosingaben nützen bei mir eher nichts, machen nervös bzw sogar teils müde. Hier drin gibts positive Stimmen.

Macht zB Arginin oder Carnitin auch etwas leistungfähiger für Büroarbeit und Alltagsstress? Oder andere AS ?

Was vertieft den Schlaf und macht etwas lockerer "distanzierter" zu Alltagssorgen ?

hey ich empfehl dir mal Serosan , bekommst du bei vitaminexpress unter "stimmung" , habs selbst noch nich probiert aber die zusammensetzung ist gut und ich werds demnähchst auch testen

ansonsten zum lernen : ritalin

Wenns um Lerneffekt geht, gibts 3 Nahrungsmittel die herausstechen, alle drei kombiniert haben dann sogar synergistische Effekte. Als Abschluss meiner Kinesiologieausbildung mache ich aktuell gerade eine kleine Studie, die den Lerneffekt, die Stressreduktion und die Stimmungsaufhellung dieser 3 Sachen untersucht, bis jetzt mit vielverssprechenden Ergebnissen. Deutliche senkung des Stressniveaus, gemessen mittels HRV (herzratenvariabilität), deutliche Steigerung bei Rechenaufgaben und Bilder merken, zudem fast bei allen subjektive Stimmungsverbesserung.

5-10g Fischöl
300-500mg Phosphatidylserin
täglich 100g Blaubeeren oder Blaubeerextrakt

Du wirst über die 3 Sachen x Studien finden, die ihre wirksamkeit belegen

ist schon ein krasser mix das serosan.
von allem "ein wenig" .. finde das etwas zu breit und unspezifisch.

bitte erfahrungen zb mit einzelnen
vitaminen
oder
Aminsäuren ...

versuchs mit ephedrin in welcher form auch immer, hilft in all deinen beschriebenen problemchen ausser vielleicht beim schlaf..

aber alles kann man auch nicht haben

ansonsten halt ich von all den mittelchen auf lange sicht überhaupt nichts allein schon vom gewöhneffekt her.

egal obs harmlose oder richtige bomber sind, auf fremdmitteln zu vertrauen im gegensatz auf den eigenen körper ist langfristig einfach falsch.

matt und psychisch down zu sein hat sehr wohl einen hintergrund der zu hinterleuchten ist

Also EFFE spielt aber in einer ganz anderen Liga.

Die Nebenwirkungen sind nicht zu verachten, da sollte man bei Konzentrationsstörungen oder Müdigkeitserscheinungen doch auf nebenwirkungsfreie Substanzen zurückgreifen .

Hast Du es mal mit Guarana versucht wirkt wie Coffein nur ohne hohen kurzfristigen Peak sondern eher mit einer langen kontinuierlichem Abgabe .

Ginkgo Biloba - macht mich ausgeglichener und ich kann mich in stressigen Phasen besser konzentrieren ..

Zum Beispiel "Gingium 40mg" von "Hexal" .. in der Online-Apotheke kosten 100Stück 12,50 Euro..

Ansonsten kannst Du noch L-Tryptophan in schwächerer Dosierung versuchen (entspannt) ..

simu hat geschrieben:Wenns um Lerneffekt geht, gibts 3 Nahrungsmittel die herausstechen, alle drei kombiniert haben dann sogar synergistische Effekte. Als Abschluss meiner Kinesiologieausbildung mache ich aktuell gerade eine kleine Studie, die den Lerneffekt, die Stressreduktion und die Stimmungsaufhellung dieser 3 Sachen untersucht, bis jetzt mit vielverssprechenden Ergebnissen. Deutliche senkung des Stressniveaus, gemessen mittels HRV (herzratenvariabilität), deutliche Steigerung bei Rechenaufgaben und Bilder merken, zudem fast bei allen subjektive Stimmungsverbesserung.

5-10g Fischöl
300-500mg Phosphatidylserin
täglich 100g Blaubeeren oder Blaubeerextrakt

Du wirst über die 3 Sachen x Studien finden, die ihre wirksamkeit belegen

wo findet man dieses phosphatidylserin?

hab momentan son kleinen knick dank krankheit und medikamentengabe - bin aber mitten in ner seminarausarbeitung.

da die tabletten schon auf den magen hauen und ich nur noch bis donnerstag zeit hab könnt sowas doch mal testweise nicht schaden - oder braucht das auch sowas wie ne ladephase?