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jaydog
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.07.2008
Beiträge: 2
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 75
Größe in cm: 182
KFA: ~ 10%
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 25 Jul 2008 11:43
Titel: Post Workout Shake
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Nach dem Training sollte man ja am besten schnelle KH zu sich nehmen und Eiweiß.
Ich habe nun oft gelesen, dass man direkt nach Training schnelle KH z.B. Dextrose und dann 15-30 min später erst Whey zu sich nehmen sollte.
Ich habe das bisher allerdings immer gemeinsam eingenommen also in einem Shake.
Whey + Dextrose + Glutamin + BCAA = mein Post Workout Shake
Wäre es besser die KHs separat einzunehmen; Also vor dem Whey?
Wenn ja: Wie lange sollte man sich zwischen KH und EW Zeit lassen?
JayDog
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars: 
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5728
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 25 Jul 2008 12:16
Titel:
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Du kannst alles wie bisher zusammen nehmen.
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Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
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Bratwuerstchen
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 18.09.2007
Beiträge: 461
Wohnort: Offenburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 187
KFA: <15.3
Bankdrücken in kg: 8*70
Kniebeugen in kg: 8*120
Kreuzheben in kg: 6*120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 36
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Jul 2008 12:29
Titel:
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alles zusammen, so mach ichs auch !
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Seit Juni auf Diät: 81kg -> 78kg 
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bbandei
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 18.03.2008
Beiträge: 14
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Verfasst am: 25 Jul 2008 16:01
Titel:
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würde es auch auch zusammen nehmen. du solltest aber meiner Meinung nach darauf achten, dass du genug Dextrose zuführst. also 0,8 gramm- 1,0 gramm Dextrose pro KG Körpergewicht halte ich persönlich für absolut angemessen und notwendig.
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totti
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.03.2007
Beiträge: 1172
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 182
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Jul 2008 21:05
Titel:
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| bbandei hat folgendes geschrieben: | | würde es auch auch zusammen nehmen. du solltest aber meiner Meinung nach darauf achten, dass du genug Dextrose zuführst. also 0,8 gramm- 1,0 gramm Dextrose pro KG Körpergewicht halte ich persönlich für absolut angemessen und notwendig. |
Kommt drauf an! Manche reagieren empfindlich auf Carbs! Diese Zuckermast ist in meinen Augen nicht notwendig, es reicht auch weniger!
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Normahl
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.11.2007
Beiträge: 342
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 101
Größe in cm: 192
KFA: 18
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wadenumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 25 Jul 2008 21:14
Titel:
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| totti hat folgendes geschrieben: | | bbandei hat folgendes geschrieben: | | würde es auch auch zusammen nehmen. du solltest aber meiner Meinung nach darauf achten, dass du genug Dextrose zuführst. also 0,8 gramm- 1,0 gramm Dextrose pro KG Körpergewicht halte ich persönlich für absolut angemessen und notwendig. |
Kommt drauf an! Manche reagieren empfindlich auf Carbs! Diese Zuckermast ist in meinen Augen nicht notwendig, es reicht auch weniger! |
Jop, ich nehm max. 0,7/kg ..
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maddox
Mod /Team Ernährung
Mod /Team Medizin
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.10.2006
Beiträge: 4094
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: weiblich
Gewicht in kg: 49
Größe in cm: 159
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Jul 2008 21:40
Titel:
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Wie Michael schon sagte alles zusammen und soviel Dextrose brauchst Du nicht wenn Du beim Training DEine Glykogenspeicher vollständig leerst. Erstens wirken die Aminsäuren selber sehr insulinogen und zweitens sind die Zellen nach dem Training wesentlich insulinsensibler.
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born2lift
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.06.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 27 Jul 2008 11:53
Titel:
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hi an alle... ich nehme gar keine KHs im PWshake zu mir, da die glykogenspeicher nie vollkommen entleert werden und man in meinen augen durch dextrose oder glykofast die wahrscheinlichkeit für fettzunahme unnötig erhöht.
mfg, born2lift
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born2lift
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.06.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 27 Jul 2008 11:53
Titel:
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hi an alle... ich nehme gar keine KHs im PWshake zu mir, da die glykogenspeicher nie vollkommen entleert werden und man in meinen augen durch dextrose oder glykofast die wahrscheinlichkeit für fettzunahme unnötig erhöht.
mfg, born2lift
edit:scheisse erster beitrag und direkt doppelpost :D sorry
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ßhantel
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.03.2008
Beiträge: 414
Ich bin: Kraftsportler
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Training seit(Jahren): 28
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Oberschenkelumfang in cm: 67
Wadenumfang: 46
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 27 Jul 2008 12:37
Titel:
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Wobei Manche ihre BCAAs vor und während des Trainings nehmen. Aber man kann bei Supps auch zuviel "Hineingeheimnisen".
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Bodybuilding ist keine Sache von Leben und Tod.
Es ist viel ernster...
Barbarus hic ergo sum, quia non intellegor ulli.
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