Hallo,

ich habe mit der Zeit einfach den Überblick verloren. Jeder sagt und schreibt was anderes. Z. B. dass Dextrose viel besser als Malto sei, da Malto langsamer vom Körper resorbiert wird usw.

Ich habe mir das Creatin Monohydrat von der Androhausmarke und das Maltodextrin von der Hausmarke bestellt und wollte nun wissen wann ich diese einzunehmen habe? Bei Creatin ist es ja üblich 5g vor und nach dem ´Training zu nehmen. Ist es egal in was man es auflöst? Saft etc. ? Und muss man das Malto dann danach nehmen weil das Creatin sonst nicht aufgenommen wird oder nur zu 30 prozent?

Danke im Voraus

MfG

ich würde es pur nehmen, rein in mund und runterspülen mit wasser ..

und was ist dann mit der Transportmatrix von der alle reden?

hab noch nie malto probiert, hab crea mit wasser runtergespült und gut is ;>

Marcel E. hat geschrieben:und was ist dann mit der Transportmatrix von der alle reden?

Iss einfach was dazu. Puren Zucker brauchst du des Wegen nicht nehmen.

ja, jetzt stehts abber zu hause und jetzt muss ichs ja auch i-wie nehmen.

gibts i-was worauf ich achten muss?

Du kannst dir ganz einfach selber eine Transportmatrix machen, indem du ca. 30min nach dem Kreatin 20-30g Dextrose nimmst. hast du auch zeitnahe Wirkstoffpeaks und Geld gespart. Malto dazu geht natürlich auch, da würde dann aber der Einnahmezeitpunkt entsprechend varieren, da es ja anscheinend schneller aufgenommen wird?!