ich bleib dabei - nach dem training 0,5liter milch zu 0,3%, 40gramm whey rein und dazu 2 teelöffel zucker. schmeckt lecker und verdauungsprobs hab ich auch keine.
vorm training ein stück schokolade oder nen riegel, damit ich dann genügend power beim sport habe.

ich nehm morgens 30gr whey in wasser und direkt nachm training 30gr whey mit 70gr malto und 5gr creatin, läuft

darkblood hat geschrieben:

vater hat geschrieben:Ja, das kommt mit in die Haferflocken. Habe ich nur nicht erwähnt. Trotzdem danke

kannst dir trotzdem die flocken sparen

Naja, wieviel Sinn macht schmackhafte Mahlzeiten einzusparen, wenn man Muskelmasse aufbauen will?