Mal ne Frage:

Ich trainiere sofort morgens nach dem Aufstehen.
Soll ich, um mehr Power zu haben, vor dem Training noch schnelle KHs zu mir nehmen?
Macht das Sinn? Trainiert jemand auch morgens sofort nach dem Aufstehen und hat damit Erfahrungen gemacht?
Vielen Dank für alle Antworten!

Ich würde auf jeden fall morgens schnelle kohlenhydrate zu mir nehmen um deine glycogenspeicher wieder aufzufüllen.

Wieviel Zeit liegt denn zwischen training, und frühstück?

Direkt nach dem aufstehen könnt ich nich trainieren, da wär ich viel zu müde.
Ich würd auf jeden fall auf ein ausgewogenes frühstück achten.

Raus aus dem Bett, aufs Klo und dann auch schon aufs Rad zum Aufwärmen für 10 Minuten, anschließend dehnen für ca. 5 Minuten und dann kommts eigentliche Training.
Trainiere zu Hause, habe im Keller ein "kleines" Fitnessstudio eingerichtet. Habe somit alles was man für ein richitges Training benötigt...

Aus jeden Fall was davor zu sich nehmen, das leuchtet mir ein!
Zu was würdet Ihr mir raten? Schnelle KHs in Form von Dextrose? Eiweiß dazu?

Danach lauf ich den Keller hoch und fang auch gleich an zu essen. Erst nen Shake, gleich danach das große Frühstück. Meistens schnelle KHs in Form von Polenta o.ä.

hi andy,

ich würd an deiner Stelle nur einen Eiweiss Shake 30min vor dem workout trinken oder eben 1 - 1 1/2 Std Eiweiss mit Haferflocken,Reis,Vollkornbrot etc. , eher keine schnellen Carbs.

Trainiere auch wenn ich Spätdienst habe, frühs. Ich jedenfalls reagiere frühs und nüchtern relativ empfindlich auf schnelle Carbs.

Bin auch schon 2x böse Unterzuckerung - 30min vor dem Train eben Whey mit Dextrose getrunken und kaum im Studio angekommen, hat ich schon ein komisches Gefühl - Schweißausbrüche,zittern....

Dein Blutzuckerspiegel spielt da Achterbahn, musst du aber für dich selber herausfinden!

Danke dir für deine Einschätzung. Werd dann mal schaun wie ich besser fahr

Bei mir sieht das ganze so aus:

ca. 5 Uhr aufstehen
Brei aus gekochten Haferflocken, Joghurt, Zimt und Apfelmus.
Essen vorbereiten für den ganzen Tag
6:10 Uhr
Whey und Glutamin mit Wasser
6:30 Bcaa und Reiswaffeln
7 Uhr Training

Meines erachtens lohnt es sich früher aufzustehen. Man ist bis zum Training absolut fit, kann eine gute Pre-Workout Ernährung durchziehen und hat genug Zeit für den Rest des Tages Vorbereitungen zu treffen.