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Respect
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.07.2008
Beiträge: 87
Wohnort: Holzminden
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
KFA: 10
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Jul 2008 13:08
Titel: Und da bin Ich.
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Hallo alles zusammen
Ich bin der Gerd ( 19 ) und komme aus der nähe von Paderborn ( ca. 40km entfernt ) aus Höxter.
Seid 4-5 Monaten habe ich jetzt zuhause wie es denke ich viele machen ein wenig mit 2 Kurzhanteln und ein paar Gewichten Traniert.
Aber als die Erfolge nur gering waren und ich mehr wollte fing ich an mich zu Informieren.
Nun Traniere ich 1x in der Woche im Studio und 2x in der Woche zuhause Ganzkörper.
Traningsausrüstung zuhause:
1x Langhantel
1x Sz
4x Kurzhanteln
1x Hantelbank / Butterfly / Beinheb
1x Klimmzugstange
1x Schrägbank
120kg Gewichte
Mit diesen Traningsplan :
Te . 1 .
( Aufwärmen 1-2 Sätze 6-8 Wdh. Jeder Übung vorher 50-60% Gewicht )
Rudern in Horizontaler Stellung mit der LH 3 x 12 10 8 Wdh.
Lat-Ziehen 3 x 12 10 8 Wdh
Kniebeugen mit der LH 3 x 12 10 8 Wdh.
Frontdrücken im stehen mit der LH 3 x 12 10 8 Wdh.
Hinterm Nacken mit der LH 3 x 12 10 8 Wdh.
Klimmzüge 3 x 10Wdh.
Te . 2 .
( Aufwärmen 1-2 Sätze 6-8 Wdh. Jeder Übung vorher 50-60% Gewicht )
Bankdrücken auf der Schrägbank 3 x 10 Wdh.
Bankdrücken 3x 10 Wdh. 50kg
Fliegende KH 3 x 10 Wdh. 12,5kg
Butterfly 3 x 10 Wdh.
Kreuzheben 3 x 10 Wdh. Testen
Liegestütze 3 x 10Wdh.
Sit Ups 3 x 100
Erfolge sehen immoment so aus :
Größe : 181 Cm
Gewicht : 72Kg
KFA : Weiss ich nicht wie man den Ausrechnet.
Bankdrücken : 6x 65kg Max
Fliegende : 15kg
andere ist nicht Groß nennenswert 
Ziele habe ich :
Größe : 181
Gewicht : 82kg
KFA : 8-10%
und mit dem Gewichten mal sehen.
Ernährung habe ich noch nicht Groß umgestellt da ich erstmals Masse aufbauen will und danach Defi Tranieren will.
Nehme nur Whey zu mir nach dem Traning.
Freu mich über Willkommens Grüße.
Zuletzt bearbeitet von Respect am 22 Jul 2008 13:09, insgesamt einmal bearbeitet
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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darkblood
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 1082
Wohnort: Rheinland-Pfalz
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 109
Größe in cm: 192
KFA: ???
Bankdrücken in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: MQ750g ed
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Verfasst am: 22 Jul 2008 13:09
Titel:
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gude
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***No Pain, No Gain*** 
Name: muhaha-mon
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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Helby
Admin
Leiter /Team BB & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.08.2004
Beiträge: 4138
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 22 Jul 2008 13:31
Titel:
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Willkommen auf Andro
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Wer schwer arbeitet, verschwendet im Allgemeinen keine Zeit mit vergnüglichen Nichtigkeiten. aber gerade für den, der hart arbeitet, ist so eine Verschwendung sinnvoll...
http://www.youtube.com/watch?v=R5QFghpqSPo
Schaut doch mal in unseren Andro - Supplemente Shop und unterstützt damit unser Projekt.
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Fazcinate
Mod /Team Wettkampf
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.12.2006
Beiträge: 7481
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Jul 2008 14:12
Titel:
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Willkommen 
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Chnolch
Mod /Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.12.2006
Beiträge: 13765
Wohnort: CH
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~90
Größe in cm: 166
KFA: 11%
Training seit(Jahren): 7+
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ja
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Verfasst am: 22 Jul 2008 14:27
Titel:
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welcome!!
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lasst mich endlich mit den Addy-Anfragen in Ruhe!!!
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killerwade
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.07.2008
Beiträge: 802
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Jul 2008 15:07
Titel:
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hy
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klecks15
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 08.07.2008
Beiträge: 161
Wohnort: Egeln
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 110
Größe in cm: 180
KFA: ?
Bankdrücken in kg: 120
Kniebeugen in kg: 110
Kreuzheben in kg: 115
Training seit(Jahren): 11
Oberarmumfang: 43
Oberschenkelumfang in cm: 62
Bauchumfang in cm: 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: KEINE
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Verfasst am: 23 Jul 2008 08:12
Titel:
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Hey!!!
Hallo, bin hier auch erst seit 1 Woche und es ist toll!!!
Wünsche viel Spass auf der Plattform!!!
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Maid my Day!!!!
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BB-Prototyp
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.10.2007
Beiträge: 1078
Wohnort: Berlin
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 23 Jul 2008 09:12
Titel:
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Willkommen 
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MFG BB-Prototyp
"My training philosophy is train as hard as you can, because the other competitors are training hard, too" - Dennis Wolf; Flex Magazine, März 2006
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m0lFi :)
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.04.2007
Beiträge: 2470
Wohnort: Pumpin' City
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 180
KFA: 14% ?!
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Training seit(Jahren): 3+
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wadenumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: quark ed!
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Verfasst am: 23 Jul 2008 09:18
Titel:
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hi und willkommen
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"Mitleid bekommt man geschenkt! Neid muss man sich verdienen!" R. Lemke
Falls es tatsächlich so kommen sollte,daß ich wegen meinem regelmäßigen Roidkonsum früher als normal sterbe ... dann sei dem ruhig so.
Hauptsache ich fülle meinen Sarg vollständig aus und man braucht für mich zwei zusätzliche Sargträger.
Anfrage bezüglich Roids werden sowieso ignoriert, also verschwendet nicht eure Zeit!
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Respect
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.07.2008
Beiträge: 87
Wohnort: Holzminden
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
KFA: 10
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 23 Jul 2008 09:58
Titel:
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Ich finds gut das man hier so nett empfangen wird
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benjo7
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.09.2007
Beiträge: 93
Wohnort: spiekeroog
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 175
KFA: 13-16
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Quark
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Verfasst am: 23 Jul 2008 13:06
Titel:
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schau dich malein wenig um
hier gibt es noch mehr als eine nette begrüßung
aber auch von mir hallo
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schaun mer mal, dann sehen mer schon
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Hardcore84
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.11.2007
Beiträge: 1322
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ?
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Verfasst am: 23 Jul 2008 20:44
Titel:
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Moin Moin
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"ohne fleiß,kein preis"die Konkurrenz schläft nicht !!!   
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Frank_White
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.01.2008
Beiträge: 576
Wohnort: Tempel-Tovvn
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): <1
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 24 Jul 2008 17:13
Titel:
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Willkommen :-*
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Drücken, beugen, Muskeln zeugen 
squat till you puke
| Carm3Lo hat folgendes geschrieben: |
Also, wie gesagt ich gehe seit 3 Wochen ins Fitnessstudio und wog etwa 60 kg. Jetzt hab ich in den 3 Wochen Training 3 kg zugenommen & merke selber wie mein gesamter Oberkörper breiter & muskulöser wird.
Ich bin ins Studio gegangen um muskulös und definiert zu werden, doch momentan geht es eher in richtig Muskelprotz, wie meine Freunde gerne sagen - "Kante". |
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Pjeter
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.04.2008
Beiträge: 6725
Wohnort: Tübingen
Ich bin: Studiobesitzer
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 25 Jul 2008 19:04
Titel:
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Heey
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Koscheck
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 82
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
KFA: 17,4%
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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