Mein Trainingsplan ist wohl fürn Arsch...
Steht unten mit soweit allen angaben und von euch hat keiner was geschrieben...

Also stell ich um, auf GK plan von euch.
Eine frage habe ich aber dazu noch, die schlechteste Partie sind meine Schultern.
Bringe ich die hier mit auch wieder in form?

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
A: Ausdauer(1h Laufen oder crosstrainer puls 120-140max)

Montag: TE 1
Di. : A
Mit.: TE2
Do. : A
Fr. : TE 1
Sa. : A
So. : Ruhe tag

Wäre das okay, oder komme ich da ins übertraining?

Ziel ist es weiterhin Fett zu reduzieren und Masse halten, lieber sogar noch aufbauen.

Ich würde TE2 mit military press erweitern.

Die Abfolge sollte Dich eigentlich nicht ins Übertraining bringen. Musst aber selbst ausprobieren, wie Du aufs Cardio reagierst.

Gut nehme ich die noch mit rein!

sollte ich bei dem Plan 5x5 machen?
5Sätze a 5 Wdh?

kannst du tun... ist halt immer abhängig, wie du vorher trainiert hast.
du kannst 5x5, 3x10, oder 4x8 machen und somit varieren.

lg