Hallo ich habe ne Zeitlang zuhause trainiert, jedoch nach kurzer Zeit keine Lust mehr gehabt. Seit 1 Woche bin ich im FS angemeldet und habe mir vorgenommen regelmäßig hinzugehen. Da ich nur 67 Kg Wiege habe ich mir Kohlenhydrate besorg (Crash Weight Complex) und für nach das Training Xten-Pro2 (Proteine) und noch BCAA. Was würde ich denn noch so brauchen und wie oft bzw. wie lange sollte ich am besten ins FS?? Was sagt ihr zu Anabol?? Noch zu dünn?? Welches Gewicht sollte ichh denn dann ca. haben? Postet einfach das was ihr wisst, ihr könnt auch ruhig was schreiben was ich gar nich t gefragt habe...

Danke und MfG

Fahre deinen natürlichen Eiweißkonsum pro Tag hoch, je nachdem was du machen willst, 1-2 g Eiweiß pro Kg.

Zum Beispiel: Fisch, Pute, Haferflocken, Hütenkäse, Kartoffeln, Reis, Nuddeln usw.

Besorg dir für nach dem Training noch ein Whey Protein.

Poste am besten Mal deinen Trainingsplan.

Um auf Anabol (du meinst doch damit ne Testokur oder) zu gehen, bist du meiner Meinung nach 1. noch viel zu jung (von der Trainingsdauer her), 2. noch viel zu unerfahren.

Danke für die schnelle Antwort... meinen Trainingsplan bekomme ich erst am Mittwoch und dann werde ich ihn mal posten. Und was ist Testokur?

Finger weg von Roids, baue erst einmal dein Fundament auf. Lies dich im Portal durch die Beiträge und schau dir die Stickys in den Forenbereichen an. Bei weiteren Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.

Mit anabol meinst du doch bestimmt Thais.(Kannst du gleich wieder aus dem Kopf streichen)

Ich schließ mich meinem Vorredner vollkomen an, und würde dir zu anfangs raten, dich am stärksten auf Grundübungen zu konzentrieren, um erstmal Grundmuskulatur zu stärken und aufzubauen.

Und vergiss nicht die Sache mit der Ernährung.

Zu diesem Thema kannst du dich ja im Forum durchlesen gibts ja genug Beiträge. Benutz einfach die Suchfunktion wenn du lange genug suchst findest du eigentlich alles was du brauchst.

diese supplements sind zwar nicht sinnlos, in deinem fall würde ich aber das geld in die richtige ernährung stecken .whey protein kannst dir kaufen und spar dir den rest.

ernährung ist das a und o im bb lies dich ein aber denke nicht das das einfach ist. ernährung ist das schwierigste an der ganzen sache wenn mans richtig macht. dann wirst du am anfang auch zulegen als wärst du on.

ich gab selber 1 jahr auf den gewichten gerissen und nichts ist passiert bis ich die ernährung anpasste.

Bitte erst einmal mit den Trainings- und Ernährungsgrundlagen beschäftigen!
Trainingsgrundlagen gibt es u.a. hier:
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html


Gruß

Wolfgang