Hallo,

da ich mit einem kompletten neuen plan nicht sofort klarkommen würd, möcht ixch erstmal gern ein Plan für die Brust haben wo ich isoliert den muskelwachstum an der brust anrege.

kann mir da einer einein Plan geben?

was versprichst du dir von einem isolierten brust training?
ich würde eher zu einem plan aus grundübungen tendieren. ich mache z.z. bankdrücken und dips mit zusatzgewicht (nach wkm's übungsbeschreibung) oder schrägbankdrücken.

grundübungen werden dir und deiner brust wesentlich mehr masse bescheren als isolationsübungen wie butterfly, fliegende oder maschinentraining (vllt. abgesehen von hammer-strength maschinen)

vielleicht postest du mal ne idee wie dein plan aussehen könnte und dann helfen wir dir, ein geeignetes training zusammenzubasteln.

padde

Du hast doch schon einen thread laufen wo es nicht weitergeht. Du solltest schon wissen was du willst. Ich empfehle, das Thema der Übersichthalber in deinem anderen thread fortzuführen:
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... splan.html

Diesen hier mache ich mal zu.