Ja die Übungen mit der Brust kann ich acuh wechseln, iss ja gut wenn man die geräte jeden monat wechselt oder?
wegen der abwechslung des trainings, da gibs dann mehr Motivation und die Muskeln bekommen andere Reize, also nich immer die gleiche Bewegung.

sorry, ich weiss nich was mit "wo bleibt der Rest?" gemeint ist, kannst mir sagen was man danach noch trainieren kann?

Nun ein Trainingsplan sollte alle Bereiche abdecken. Beine, Schulter...


Zur Brusteinheit sei gesagt, dass ich mich an deiner Stelle ganz vom Butterfly trennen würde. Zumindest für eine gewisse Zeit, mir fehlt es hier an Grundübungen wie Bankdrücken.


Gruß Arnold

speziell aufs Brusttraining bezogen:
Ein Mix aus Fliegende und Butterfly ist eher nicht so gut für die Masse.
Ersetze die beiden Übungen nach Arnolds Rat durch Bankdrücken + Schrägbankdrücken/Dips.
Nur durch Grundübungen baust du gute Masse auf. (Zumindest am Anfang)

Poste doch mal den Rest deines "Trainingsplans". Ich hoffe das wars nicht schon ^^

patrick