Hey Leute... ich bin 24 Jahre alt und bin 182 cm gross... ich wiege ca. 107kg... Habe mit Training eigentlich so gar nichts am Hut... Da ich nur mit Bodybuilder abhänge und die mich immer nur Mopsi nennen will ich denen Zeigen was ich drauf habe... Und tierische lust dazu habe ich auch... Will die Jungs nur nicht fragen da sonst immer so dumme Sprüche kommen...

Ich schwiere seit Tage hier durch das Forum aber irgendwie blicke ich hier nicht so durch.
Ich bräuchte dringend euren Rat...wie soll ich anfangen und wie forme ich mein Spreck am schnellsten in Muckis um ;-) Wenn ihr ein Foto braucht dann schribt es ich werde direkt eins machen...


LG

Triple H

Du kannst kein Fett in Muskeln umwandeln.
Hiesst: Fett runter -> Muskeln rauf

Poste mal ein Foto damit wir beurteilen können wie es um deinen Körper steht.

bei 107kg auf 182cm würde ich mit Krafttraining beginnen und gleichzeitig die Diät beginnen. Wenn einiges an Fett runter ist kannste anfangen Masse aufzubauen.
Weisst du wie du dein Training und deine Diät gestalten sollst? Sonst helfen wir dir gerne


Du solltest dir die Frage stellen ob die Leute mit denen du abhängst deine Freunde sind.

padde hat geschrieben:Du kannst kein Fett in Muskeln umwandeln.
Hiesst: Fett runter -> Muskeln rauf

Poste mal ein Foto damit wir beurteilen können wie es um deinen Körper steht.

bei 107kg auf 182cm würde ich mit Krafttraining beginnen und gleichzeitig die Diät beginnen. Wenn einiges an Fett runter ist kannste anfangen Masse aufzubauen.
Weisst du wie du dein Training und deine Diät gestalten sollst? Sonst helfen wir dir gerne


Du solltest dir die Frage stellen ob die Leute mit denen du abhängst deine Freunde sind.

Mfg

Ok here i am

Ok welches Equipment haste denn zur Verfügung? Oder willst du ins Studio?

Falls du die Möglichkeiten dazu hast (Studio/Homegym) lege ich dir den WKM-Plan ans Herz --> http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html

Wenn du dazu Erläuterungen brauchst, meld dich.

Und ja, ne Diät ist nötig dazu muss dir allerdings ein anderer User helfen weil ich im diäten keine Erfahrung habe :D
Bzw. ich weiss nicht genau, ob man hier eine spezielle Diätform anwenden sollte oder ob ein Kaloriendefizit reicht.

patrick

Bist du denn gewillt ein Studio zu besuchen?


Gruß Arnold

Würde dir erstmal eine Low Carb Diät empfehlen, da ich erstens von dieser Ernährungsform überzeugt bin und zweitens schon sehr gute Erfolge damit erzielt habe. Vielleicht hast du ja schonmal etwas von der "Atkins-Diät" oder der anabolen Diät gehört, wobei letztere fast das gleiche ist bis auf bestimmte Tage! Zum Abnehmen hab ich die Atkins Diät gemacht. Wenn du dich für eine von diesen Diäten entscheidest würde ich dir raten dir erstmal das Buch zuzulegen, weil dort die ganzen Abläufe im Körper und alles drumherum, quasi das Basiswissen über Low-Carb Ernährung vermittelt wird!





Mr Nutty

Zum Thema ernährung sollte ien Blick oder vielleicht doch besser ein Thread im Ernährungsforum helfen!
Da triffst du auf geballtes Wissen.

Gruß Arnold