hallo Andreas..
Ich würde gerne wissen, wieviel Kohlenhydrate sollte man (als Frau)zu sich nehmen am Tag, damit man KFA abbauen kann..wieviel Fett sollte es Maximal sein ? Und wieviel Kcal sollte ich zu mir nehmen?
Alter:24 Jahre
Gewicht:53Kg
Größe: 165 (female)
(2mal die Woche Krafttraining, 3mal Cardio jeweils 45-60min)
momentaner KFA laut einer Waage 18%
Ziel: soviel Kfa (??) um Bauchmuskeln sehen zu können
Eine Frage an den Profi :)
Moderatoren: Andreas Frey, Team Wettkampf
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Eine Frage an den Profi :)
von Lilbody am 11 Mai 2007 12:44
Zuletzt geändert von Lilbody am 13 Mai 2007 09:51, insgesamt 1-mal geändert.
- Lilbody
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Re: Eine Frage an den Profi :)
von CW am 13 Mai 2007 09:49
das würd mich auch interessieren.
Zu den riesigen Nebenwirkungen fressen sie die Packungsbeilage
oder schlagen ihren Arzt oder Apotheker..
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von Miyamoto am 13 Mai 2007 11:05
als ob das jetzt ein riesen geheimniss wäre.. ist doch von körper zu körper unterschiedlich. lowcarb diät bzw moderat carb, low fat und dann gucken wie´s läuft, ggf. die carbs senken.
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von phobos_666 am 07 Sep 2008 13:21
würd auch sagen das das echt von typ zu typ unterschiedlich ist und vorallem auch von denem täglichen bewegunsumfang.
da muß man sich einfach mal langsam rantasten...einfach immer das selbe an fett und eiweiß essen und nur die kh variieren...wenn man zunimmt ist es zu viel bzw genau der richtige wert für den aufbau von masse ^^
da muß man sich einfach mal langsam rantasten...einfach immer das selbe an fett und eiweiß essen und nur die kh variieren...wenn man zunimmt ist es zu viel bzw genau der richtige wert für den aufbau von masse ^^
NO PAIN NO GAIN
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phobos_666 - TA Neuling
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