In this article, you're going to learn how to use lower reps (higher intensity) loading to accelerate your size and strength. But I'm going to go one step further and again state another of my training philosophies: Exposure to the same load for more than two sets has limited value.

Sure, it can work, but if used more than sparingly or at the right time, it's inefficient. "Right" times include technical rehearsal (e.g. learning how do a more complex lift) and where you want volume for volume sake (e.g. 10 x 10 method.)

In diesem Artikel werdet ihr lernen, wie man wenige Wiederholungen (hohe Intensität) nutzt um schneller größer und stärker zu werden. Ich gehe aber noch einen Schritt weiter und nenne eine weitere meiner Trainingsüberzeugungen:
Sich für mehr als zwei Sätze dem gleichen Gewicht auszusetzen hat nur begrenzten Wert.

Klar, es kann klappen, aber setzt man es nicht sparsam oder zur richtigen Zeit ein ist es ineffektiv. "Zur richtigen Zeit" beinhaltet Techniktraining (z.B. das erlernen einer komplexeren Übung) oder wenn man Volumen des Volumens wegen möchte (z.B. die 10x10 Methode)