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apriliapit
TA Member
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Anmeldungsdatum: 08.03.2005
Beiträge: 168
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 168
KFA: 14%
Bankdrücken in kg: 140
Kniebeugen in kg: 210
Training seit(Jahren): 5
Oberarmumfang: 43
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: schon mal
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Verfasst am: 24 Sep 2007 22:36
Titel:
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Hört sich interessant an...
Vielleicht teste ich es mal am Bizeps...
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Glücklich sind die, die Träume träumen und bereit sind den Preis zu zahlen um diese wahr zu machen...
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Rooky
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 07.12.2006
Beiträge: 1301
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: 2Kg/e3d
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Verfasst am: 24 Sep 2007 22:39
Titel:
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Trainiere ab und an mal bis zum MV. Hauptsächlich Bi und Trizeps.
Ich denke in Maßen kann es mal ne schöne Abwechslung für den Muskel sein.
Man(n) sollte ihn öfter mal mit Neuerungen überraschen um ihn so zum wachsen anzuregen. 
_________________
Step into my world
http://hurth-efferen.myminicity.com/
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anTaX²
Gast
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Verfasst am: 24 Sep 2007 23:56
Titel:
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wie könnte so ein training extra für die arme aussehen bizeps&trizeps?
die waden werde ich ab morgen auch mal so schocken schauen was da geht 
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schabubu
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 01.08.2006
Beiträge: 486
Wohnort: weit weit weg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 76
Größe in cm: 170
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 95
Kniebeugen in kg: 95
Kreuzheben in kg: 100
Training seit(Jahren): 8
Oberarmumfang: 41
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextrose
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Verfasst am: 25 Sep 2007 08:49
Titel:
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Ich schocke auch mal ganz gern, aber wie schon gesagt, ist es für die arbeitende Bevölkerung echt hart mit ausgelaugtem Körper und depressiver Stimmung zur Maloche zu gehen.
Da muß man schon Profi, Student (woll Pottproll  ) oder Schüler sein.
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Lukas 84 schrieb:
Wie alt ist der Mann denn? Je Älter man wird desto mehr lässt doch auch die Lust nach...
Naja wenn er 100% hart ist und beim Akt dann schlaff wird, ist vielleicht die Vagina nicht eng genug...
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fettnoi
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 06.10.2004
Beiträge: 982
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: keine Angabe
Größe in cm: 174
KFA: 10 %
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 25 Sep 2007 09:34
Titel:
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ich halte auch sehr viel von dieser Trainings-Alternative.
Leider geht der Autor nicht auf den wichtigen Aspekt ein ob man bis zum Muskelversagen die Sätze ausführen soll oder nicht und auch nicht wie hoch das Volumen sein soll bzw. darf.
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Dorian Busfahrer
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 30.10.2005
Beiträge: 866
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 180
KFA: runter
Kreuzheben in kg: 170
Oberarmumfang: 41,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Sep 2007 10:24
Titel:
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Ich kann berichten, dass meine Waden auf Schocktraining sehr, sehr gut reagiert haben. Sie waren ein wirklicher Schwachpunkt, und das jahrelang.
Jetzt passen sie gut zum Rest und werden fast zur Stärke!
Ich habe die Waden 3-5x (je nach der jeweiligen Trainingsgestaltung) die Woche trainiert, bis zu 2 Monate lang. Mit moderatem Gewicht angefangen, dann JEDES Training erhöht, das Volumen auch über die Zeit von moderat bis letztendlich hoch gesteigert. Die persönlichen Ergebnisse waren wie gesagt sehr gut.
Achja, alles im Clusterstil und kein MV.
Grüße
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Dieselmeister
Mod /Team AAS
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.03.2006
Beiträge: 550
Wohnort: Hanau
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 102
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Training seit(Jahren): 4
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ja
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Verfasst am: 25 Sep 2007 11:35
Titel:
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Also meine Muskeln die etwas hinterher hängen trainiere ich eh jeden Tag. Aber nur mit 1 od. 2 Übrungen. Darunter zählt auch Brust. Und vor kurzen konnte ich wieder eine Kraftsteigerung feststellen.
Was für ein schönes Gefühl. Zum Ende der Woche werden die Muskel zwar schwächer, aber nach einem geruhasamen Wochenende gehts wieder mindest genauso, wenn nicht manchmal besser los.
Allerding kann man ja nicht jede Woche eine Kraftsteigerung erwarten. Das wäre unrealistisch. Nachdem ich jetzt wieder 1,5 Jahre am Stück trainiert habe.
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Gruß
DieselMeister
Dort wo die geistige Sonne tief steht, werfen auch Zwerge lange Schatten!
Alle Aussagen entsprechen nur meiner Erfahrung und meinem theoretischen Wissen
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Senderson
Mod /Team Ernährung
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Anmeldungsdatum: 19.05.2007
Beiträge: 3046
Ich bin: keine Angabe
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Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Sep 2007 15:34
Titel:
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| Zitat: | | Da muß man schon Profi, Student (woll Pottproll grosses Lachen ) oder Schüler sein. |
oder man is zivi hähä  , ich werd das system jetzt auch mal testen um ne gezielte schwachstelle auszugleichen.
ein thread im trainingsforum wo erfahrungsberichte gesammelt werden könnte man ja noch erstellen
eine frage bleibt noch: die konkrete traininggestaltung , wie sollte die aussehen? sätze, intensität, wdh  ?
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Ente gut alles gut
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prime
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.03.2007
Beiträge: 22
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Verfasst am: 25 Sep 2007 16:25
Titel:
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ja das wäre noch interessant..vorallem zum mv gehen wieviele Sätze Uebungen etc.
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Chris_Pierre
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.09.2006
Beiträge: 214
Wohnort: Karlsruhe
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Wettkampferfahrung: keine Angabe
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Verfasst am: 26 Sep 2007 16:29
Titel:
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...und im endefeckt iss es ja so, dass man nichtmal 5tage ruhe hat, wie vom autor beschrieben...er meinte ja, dass binnen dieser fünf tage die anderen muskelgruppen trainiert werden...wobei man dann ja nicht aus dem übertraining rauskommt. oder irre ich mich?
übertraining bezieht sich ja auf den ganzen körper, nicht nur auf eine bestimmte muskelgruppe...mhhh, ich bin verwirrt ;-)
bin nämich auch gerade dabei n spezielles schwachpunkte training für den winter auszuarbeiten...allerdings sieht mein "grundgerüst" anders aus.
mfg
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"Shut Up And Train."
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draginho
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 11.01.2006
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Verfasst am: 26 Sep 2007 17:06
Titel:
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das habe ich auch nicht ganz gecheckt, wie,und wann man die übrigen Musklengruppen tranieren soll...denn dann hat man ja so gut wie keine Trainingspause,um sich vom Übertraining zu erholen...
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Senderson
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.05.2007
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Verfasst am: 26 Sep 2007 18:21
Titel:
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kann denn keiner der das wissen hat sich mal nen ruck geben und die fragen beantworten
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Ente gut alles gut
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freitag13
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.09.2007
Beiträge: 5
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Verfasst am: 01 Okt 2007 20:13
Titel:
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Hi!
Ich hab sowas noch nie gehört und kann mir auch nicht vorstellen das das funktionieren soll. zumindest nicht in diesem Ausmaß.
Ich hab schonmal meine Beine z.B. "geschockt" mit 8 Sätzen schweren Kniebeugen, aber doch nciht die ganze Woche sogar bis man weniger drückt! Das kann man eine oder 2 Trainingseinheiten machen, halt als besonders hartes Training aber nciht über einen so großen Zeitraum. Da verliert man zu viel als das man irgendwas gewinnt.
Denk ich zumindest
Gruß
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krinowski
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.09.2004
Beiträge: 142
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Verfasst am: 03 Okt 2007 12:42
Titel:
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hi leute...
ich keine auch einen der ne art schocktraining macht..
der trainiert fr.sa.so seinen ganzen körper und die anderen tage cardio und ruhe..er sagt damit hätte wohl jeder seiner kumpels super erfolge...
klingt recht hart..is wohl nichts unerfahrene
wollt es nur mal berichten
mfg
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Patrick P
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.02.2005
Beiträge: 6
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Verfasst am: 03 Okt 2007 12:51
Titel:
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irgendwie komm ich nicht ganz klar.
Ich mache für Brust (zb)
Tag 1: 10-12 Sätze á 6-8wdh
Tag 2: 10-12 Sätze á 10-12wdh
Tag 3: 10-12 Sätze á 20-25wdh
Tag 4: Pause
Tag 5: z.b Rücken
Tag 6: z.b Bizpes
...
Tag 9: erstmals wieder Brusttraining
ist das so richtig?
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