Hallo, als "Neuer" hier im Board, gebe ich gleich einmal meinen Senf dazu:
Mag sein, dass das mit der hantelscheibenmethode ein bissl was bring, aber ein mal verkantet fallengelassen und "Aua!". Abgesehen davon ist der Trefferbereich einer Faust um einiges kleiner als der einer Hantelscheibe und daher auch entspr. härter (unnötig zu sagen, dass evt. eine Übung wie "Ausweichen von Schlägen zum Bauch" sinvoller wäre).
Die schrägen Bauchmuskeln kannste damit eh nicht trainieren.
Vorschlag: Häng dich an eine Klimmzugstange, mach 10 Klappmesser nach oben (bis zu den Fingerspitzen) und dann noch, wenn du die Füße oben hast, noch 10 Scheibenwischer hinterher.....

Grüsse
Muskelmichi

ich habe das System in leicht abgeänderter Form durchgeführt (und bin noch dabei) und muss sagen, ich bin begeistert.
Kann es nur empfehlen.
Der Bauch ist nicht nur optisch härter gerworden, sondern auch der Bauch an sich. Jetzt macht es mir fast gar nichts mehr aus, wenn ich eine in den Bauch gehauen bekomme

Fazit: TOP!

sorry, doppel-Post

Ich kenne diese Methode bereits, und sie kann nicht nur mit Hantelscheiben ausgeführt werden. [Mehr darüber darf ich leider nicht verraten, Trainergeheimnis]. Wer jedoch denkt, dass hier nur gesponnen wird, der liegt falsch, denn diese Methode wird auch im Leistungssport in den höheren Klassen so ähnlich ausgeführt.

Sylvio hat geschrieben:Ich kenne diese Methode bereits, und sie kann nicht nur mit Hantelscheiben ausgeführt werden. [Mehr darüber darf ich leider nicht verraten, Trainergeheimnis]. Wer jedoch denkt, dass hier nur gesponnen wird, der liegt falsch, denn diese Methode wird auch im Leistungssport in den höheren Klassen so ähnlich ausgeführt.

Trainergeheimnis ???