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Nyme
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 84
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 65
Kniebeugen in kg: 65
Kreuzheben in kg: 65
Training seit(Jahren): <1
Oberarmumfang: 35
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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gnm_
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 95x4
Kniebeugen in kg: 105x4
Kreuzheben in kg: 135x5
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Jul 2008 01:54
Titel:
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Jetzt bin ich etwas verwirrt.
Meint WKM nicht eigentlich MP?
Liege ich mit meiner Annahme falsch, MP beschreibt die stehende und FD die sitzende Ausführung ein und der selben Übung?
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mad1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.04.2008
Beiträge: 20
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 68
Größe in cm: 172
KFA: ~18%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never
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Verfasst am: 01 Jul 2008 01:54
Titel:
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ich würde sagen das ist das selbe,
zumindest sinds die gleichen muskeln die beansprucht werden.
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lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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gnm_
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
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Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Jul 2008 01:57
Titel:
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| Nyme hat folgendes geschrieben: | | Bei der Military Press [...] der ganze Oberkörper [...] bewegt sich ja auch nach vorne, so dass die LH direkt über dem Kopf gehalten wird. |
Das ist beim Sitzenden eigentlich genauso, nur dass der vorführende Proband die Übung an der Multipresse ausführt und somit keinen Spielraum nach vorne oder hinten hat.
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Nyme
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 84
Ich bin: Kraftsportler
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Kniebeugen in kg: 65
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Training seit(Jahren): <1
Oberarmumfang: 35
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Jul 2008 02:01
Titel:
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Ist nur ein normales Rack. Naja im Grunde sind es die gleichen Bewegungen...
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MfG Nyme
1. Train
2. Eat
3. Rest
4. Repeat
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gnm_
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 95x4
Kniebeugen in kg: 105x4
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Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Jul 2008 02:04
Titel:
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| Nyme hat folgendes geschrieben: | | Ist nur ein normales Rack. |
Hast Recht. Wird Zeit fürs Bett. 
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Kendyman
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 22.03.2005
Beiträge: 117
Wohnort: Meschede
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 181
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Jul 2008 03:19
Titel:
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Bei der Military Press werden noch viele kleine unterstützenden Muskeln betätigt, die in der sitzenden Position wenig bis garnicht betätigt werden.
MfG
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No woman, no cry.....
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Runn12
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars: 
Anmeldungsdatum: 19.09.2006
Beiträge: 4285
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 1xx
KFA: ?
Bankdrücken in kg: 2xx
Kniebeugen in kg: 2xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Training seit(Jahren): 1x
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
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mad1120
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 16.04.2008
Beiträge: 20
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 68
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KFA: ~18%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never
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Verfasst am: 02 Jul 2008 23:29
Titel:
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gut,
dann hätten wir das auch geklärt ;-)
ich hoffe derzeit das mein muskelkater in den Oberschenkel bis morgen Abend soweit abgeklungen ist,
so das ich dann meinen normalen Rhythmus weiter trainieren kann (di, do, und wahlweise sa oder so).
ach derzeit bin noch am grübeln,
ob ich noch ne Einheit für die Waden und für den Bauch noch mit ein baue
(Wadenheben und Beinheben).
weil die Bereiche fehlen mir noch irgendwie... 
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lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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dfgfg
TA Member
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Anmeldungsdatum: 26.10.2007
Beiträge: 168
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Verfasst am: 03 Jul 2008 14:59
Titel:
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| mad1120 hat folgendes geschrieben: |
ach derzeit bin noch am grübeln,
ob ich noch ne Einheit für die Waden und für den Bauch noch mit ein baue
(Wadenheben und Beinheben).
weil die Bereiche fehlen mir noch irgendwie... |
Das hast aber wo gelesen, oder? Das hast du nicht etwa selbst herausgefunden, oder doch? weil sonst: Respekt, da hast dich schon gut eingelesen - das wird oftmals als einzige noch sinnvolle Ergänzung zum WKM vorgeschlagen.
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mad1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.04.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 03 Jul 2008 20:10
Titel:
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doch das hab ich selber raus gefunden bzw. nach dem training gespürt...
weil die oberschenkel waren richtig platt, der brust, den armen und dem rücken ging es auch nicht viel besser,
aber bauch und waden waren noch recht "frisch"...
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lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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Oldi
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 09.12.2007
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Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 11:54
Titel:
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sehr jutt!!! 
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Definition von
Intensität:
Du nimmst das Gewicht, mit dem du gerade noch 10 Kniebeugen schaffen kannst, und machst 20 egal was passiert.... aber irgendwie quälst du dich auch durch die zwölfte ..... dann wird dir heiß und dein Herz klopft bis in deine Schläfen.....dein Kopf ist hochrot deine Augen quellen heraus aber ...... jetzt kommen schon die kleinen Sterne, aber du gibst nicht auf und halb besinnungslos....du zitterst am ganzen Körper, der Schweiss brennt in deinen Augen, Du spürst Übelkeit in dir hochsteigen......Jetzt brichst du vielleicht zusammen oder läufst hinaus um dich zu übergeben - egal du hast es geschafft ..... Wenn dir jetzt jemand sagt, du sollst noch einen Satz machen, wirst du ihn entweder niederschlagen, oder dich nur müde lächelnd umdrehen. Das versteht man in etwa unter Intensität....!
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mad1120
TA Neuling
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never
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Verfasst am: 06 Jul 2008 23:34
Titel:
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in mir ist gearde ne frage zum vorgebeugten rudern aufgekeimt,
wie greife ich die LH richtig?
offene Handflächen nach vorn? (geht stärker auf die oberarme)
oder offene Handflächen nach hinten?
weil leider ist das auf dem Video nur sehr schwer bis gar nicht erkennbar .
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lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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zerreissen...zerbeissen
Mod /Team Bodybuilding & Training
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Anmeldungsdatum: 14.08.2006
Beiträge: 3498
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Training seit(Jahren): ~3
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 Jul 2008 23:47
Titel:
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Der Typ auf dem Video benutzt 'nen Untergriff.
Aber das sind alles so kleine Belanglosigkeiten, völlig vorbei an dem eigentlichen Sinn des "Plans".
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time for cake and sodomy!
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mad1120
TA Neuling
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Verfasst am: 07 Jul 2008 00:06
Titel:
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auch gut,
also besten dank für die info.
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lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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