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lonely_28
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 26.02.2008
Beiträge: 1
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Verfasst am: 07 Jul 2008 11:53
Titel:
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ich trainiere auch nach WKM Plan in mein MC Fit in Frankfurt, und ich habe bis jetzt noch kein Problem gefunden... es gibt aber sogar ein paar leute die fleissig kniebeugen und kreuzheben machen. Die machen zwar keine WKM PLan aber ich finde, ich bin auch nicht allein die dort nur mit Grundübungen trainieren.
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mad1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.04.2008
Beiträge: 20
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 68
Größe in cm: 172
KFA: ~18%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never
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Verfasst am: 21 Jul 2008 20:17
Titel:
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so mal ne rückmeldung von mir nach nen paar wochen WKM.
--> feiner traingsplan 
wenige aber effektive übungen,
wodurch die traingszeit inkl ner kleinen runde cardio auf ne angenehme stunde strumpft,
und ich bin anschliessend trotzdem knülle  .
das einzigste was mich nervt ist mein studio,
da stehen zich geräte aber nur ein rack wo man in ruhe mit ner langhantel arbeite kann 
weshalb ich immer mal gezwungen bin auf andere geräte auszuweichen um nicht zu lange warten zu müssen 
weil mal schnell mit ner LH in ne ecke stellen ist da nicht, weil einfach alle ecken voll stehen....
wobei ich das letzte mal was nettes als "ersatz" für das vorgebeugt rudern gefunden habe usw. übung nr.40 T-Bar Rudern,
was vom bewegungsablauf und der körperhaltung so ziemlich das selbe sein sollte....
_________________
lieber eine Kerze anzünden, als über die dunkelheit klagen....
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druglord
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 24.05.2007
Beiträge: 595
Wohnort: Berlin
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 188
KFA: 13-14%
Bankdrücken in kg: 75*4
Kniebeugen in kg: 100*2
Kreuzheben in kg: 145
Training seit(Jahren): 1
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 39
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: niemals
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Verfasst am: 21 Jul 2008 21:15
Titel:
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T-bar Rudern kann auch schön auf den Rücken gehen. Habe sie damals am Anfang gemacht und bin dann zu Langhantel gewechselt.
Also im Notfall kannste T-bar Rudern gern machen 
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