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Dazzle TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 08.07.2007 Beiträge: 134 Verfasst am: 17 Jul 2008 18:11      Titel:   alter verwalter: hab heute mit den 400m sprints angefangen, schlechte form. ich hatte nach den 2ten mal so einen perversen pump in den waden oberschenkeln und dem arsch dass ich ne halbe stunde nicht! laufen konnte.... ...brutal! Nach oben ramon83 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 25.02.2007 Beiträge: 100 Wohnort: Basel Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 86 Größe in cm: 176 Bankdrücken in kg: 127.5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 5x190 Training seit(Jahren): 8 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jul 2008 22:49      Titel:   ging mir ebenso! hab sommerpause im fussball, sicher 6-7 wochen nichts gemacht, was im entferntesten mit 400m zu tun hatte. beim ersten training 3 stück hingeknorzt, danach eine woche zwangspause! Nach oben ramon83 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 25.02.2007 Beiträge: 100 Wohnort: Basel Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 86 Größe in cm: 176 Bankdrücken in kg: 127.5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 5x190 Training seit(Jahren): 8 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jul 2008 22:50      Titel:   @finn: ich würde 1 min vollgas geben, dann bisschen pause und von vorne... Nach oben finn TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 20.10.2005 Beiträge: 15 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 178 Bankdrücken in kg: 130 Kniebeugen in kg: 160 Kreuzheben in kg: 160 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Verfasst am: 18 Jul 2008 14:34      Titel:   Danke @Ramon. Ich werde als alternative zum 400m lauf 70Sek vollgas auf dem Spinningbike ausprobieren. Nach oben principia TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.04.2007 Beiträge: 3 Verfasst am: 19 Jul 2008 09:53      Titel:   Hallo verfolge hier euren fred und möchte ein paar tips geben: intervalltraining ist nachgewiesenermaßen die beste methode fett abzubauen und gleichzeitig noch fitter zu werden. auch für den ausdauerbereich ist es gut. hier einige studien: Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17991697 Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans http://jap.physiology.org/cgi/reprint/98/6/1985 Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18362686?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=5&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed Meine Lieblingsvarianten sind Tabataintervalle und MAT Training. Darüber findet man einiges im Netz. zu empfehlen sind noch folgende Seiten: www.crossfitendurance.com www.crossfit.com Viel Spaß Nach oben ramon83 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 25.02.2007 Beiträge: 100 Wohnort: Basel Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 86 Größe in cm: 176 Bankdrücken in kg: 127.5 Kniebeugen in kg: 165 Kreuzheben in kg: 5x190 Training seit(Jahren): 8 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 19 Jul 2008 13:27      Titel:   toll, auch jemand der cossfit mag! Nach oben principia TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.04.2007 Beiträge: 3 Verfasst am: 19 Jul 2008 18:53      Titel:   Ja, crossfit ist echt super. Nach sowas habe ich lange gesucht und zwar erst seit kurzem gefunden, aber das Training ist wirklich geil. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro -> Artikel und Diskussionen Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3, 4 Topic speichern Seite 4 von 4   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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