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Maxboi
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 07.04.2007
Beiträge: 25
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 102
Größe in cm: 185
KFA: 19
Bankdrücken in kg: 125
Kniebeugen in kg: 135
Kreuzheben in kg: 142
Training seit(Jahren): 4
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: never
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Verfasst am: 03 Jul 2008 19:14
Titel: Home gym Einkaufsliste
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Wie gesagt ich will mir ein Homegym einrichten da ich die schicki micki Gyms in meiner Umgebung satt habe ! Meine Liste sieht so aus für Vorschläge und Verbesserungen bin ich dankbar
PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid
PLA200 Latzug-Station / -Ergänzung @Body-Solid
DS14N Dip-Station Ergänzung @Body-Solid
PFID130X Hantelbank (Flachbank / Schrägbank) @Body-Solid
OB86/220 Chrome Olympic Bar / Hantelstange @Body-Solid
50 mm Hantelscheibenset 100 kg Guss x 2 @Andro-Shop
OC06 Olympic Federverschlüsse @Body-Solid
OB20 Chrome Olympic Kurzhantzeln @Body-Solid
Ich komme mit allem auf en guten tausender ist das zu viel? 
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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HiMeKev
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 04.09.2007
Beiträge: 915
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 8X
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): >1
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 03 Jul 2008 20:31
Titel:
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wenn du das geld hast, wieso nicht?
ob man nun 2 jahre fürs studio zahlt oder eine einmalige investition macht...
wenn du den platz hast ist das schon super!
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| WKM hat folgendes geschrieben: | | Man kann auch explosives Latziehen auf die Schädeldecke machen, wenn man einen guten Neurologen hat. |
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2chh
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 03 Jul 2008 22:45
Titel:
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1 x Langhantel mit Federverschluss
2 x Kurzhantel mit Gewinde
Gewichtscheiben
Bank, verstellbar
Kniebeugenständer, auch für Bankdrücken
Klimmzugstange
Alles andere ist Gedöns......
greetings,
2chh
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raja naba do wa gola wookie nipple pinchie?
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xepantem
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 21.12.2007
Beiträge: 558
Wohnort: Gottes Land
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 183
Training seit(Jahren): 8M
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 03 Jul 2008 23:20
Titel:
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| 2chh hat folgendes geschrieben: | 1 x Langhantel mit Federverschluss
2 x Kurzhantel mit Gewinde
Gewichtscheiben
Bank, verstellbar
Kniebeugenständer, auch für Bankdrücken
Klimmzugstange
Alles andere ist Gedöns......
greetings,
2chh |
Würde ich auch so machen. Persönlich würde ich mir noch eine Beinpresse 45° dazu kaufen
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Name: Mottenkugel
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
"Jesus, Jesus du warst echt O.K.
Jesus, Jesus everytime fair play!"
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109
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 49
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 12:24
Titel: Re: Home gym Einkaufsliste
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| Maxboi hat folgendes geschrieben: | | PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid |
Ich würde das etwas stabilere Powerrack GPR378 nehmen:
http://www.sp-bodysolid.de/product_info.php/products_id/75/cPath/1_6/power-racks/gpr378-power-rack-mit-klimmzugstange.html
Olympic-Set Langhantel, da wirst du mit 100kg nicht weit kommen...
Bei Kurzhanteln würde ich keine Olympics nehmen, da diese drehbar sind und man diese Funktion bei KH nicht braucht; kann sogar sehr störend sein.
@ all: Ein Powerrack ist keinfalls "Gedöns" sondern das NunplusUltra, wenn man alleine zu Hause trainiert. Schon mal 120kg auf der Brust liegen gelassen und über den Bauch gerollt?
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109
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 49
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 12:26
Titel:
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| xepantem hat folgendes geschrieben: | | Persönlich würde ich mir noch eine Beinpresse 45° dazu kaufen |
Wer zuviel Geld hat und viel Platz, von mir aus. Da der Wirkungsgrad einer 45°-Presse eh nur 71 Prozent beträgt, braucht man außerdem noch einen ordentlichen Haufen an Hantelscheiben...
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2chh
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 15:40
Titel: Re: Home gym Einkaufsliste
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| 109 hat folgendes geschrieben: | | @ all: Ein Powerrack ist keinfalls "Gedöns" sondern das NunplusUltra, wenn man alleine zu Hause trainiert. Schon mal 120kg auf der Brust liegen gelassen und über den Bauch gerollt? |
Sicher ist ein vernünftiges Powerrack auch eine feine Sache und sieht cool aus,
aber so viele Vorteile, wie du denkst, bietet es nicht wirklich.
Diese Sicherheitsstangen sind nämlich eher für Squats sinnvoll und nicht fürs Bankdrücken,
da sie nicht auf den cm genau einstellbar sind, somit hätte man beim Bankdrücken das Problem,
sich zwischen Sicherheit und Stretch entscheiden zu müssen.
Und diese kurzen Notablagen haben gute Ständer nämlich auch.
Bleiben nur die Squats und bevor ich mir von einer Hantel bei Squats das Genick brechen lasse,
weil ich nicht mehr hochkomme, werfe ich das Teil einfach hinten ab, sch*** auf den Boden.....
greetings,
2chh
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109
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 49
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 15:51
Titel: Re: Home gym Einkaufsliste
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| 2chh hat folgendes geschrieben: | Diese Sicherheitsstangen sind nämlich eher für Squats sinnvoll und nicht fürs Bankdrücken,
da sie nicht auf den cm genau einstellbar sind, somit hätte man beim Bankdrücken das Problem,
sich zwischen Sicherheit und Stretch entscheiden zu müssen.
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Also ich hab keinerlei Probleme und senke die Hantel einfach Richtung Hals ab, falls überhaupt nix mehr geht. Da mein Hals um einiges tiefer liegt als mein Brustkorb, geht sich das auch mit den Sicherungsstangen aus.
Gleiches gilt für Squats. Warum von der Hantel erdrücken lassen???
Alles nur Einstellungssache.
Aber in einem geb ich dir recht: Man kann auch Ablagen mit angebauten "Notablagen" nehmen. Bloß sind die meist nicht so stabil...
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2chh
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 15:58
Titel:
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Ja, so war es gemeint, falls die Hantel aus der Hand fällt, helfen die Stangen auch nicht,
es sei denn, mann hat sie sehr hoch eingestellt, nur dann leidet die Übung drunter.
Wegen Stabilität: Klar, gute Ständer bekommt man auch nicht geschenkt........
greetings,
2chh
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
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Anmeldungsdatum: 29.08.2006
Beiträge: 6309
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 180
KFA: 10%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 04 Jul 2008 16:07
Titel: Re: Home gym Einkaufsliste
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| Maxboi hat folgendes geschrieben: |
PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid Sehr gute Wahl
PLA200 Latzug-Station / -Ergänzung @Body-Solid Gute Wahl. Hier kann man ja auch andere Sachen machen als nur Latziehen.
DS14N Dip-Station Ergänzung @Body-Solid Sehr gute Wahl
PFID130X Hantelbank (Flachbank / Schrägbank) @Body-Solid Sehr gute Wahl
OB86/220 Chrome Olympic Bar / Hantelstange @Body-Solid Sehr gute Wahl
50 mm Hantelscheibenset 100 kg Guss x 2 @Andro-Shop Sehr gute Wahl
OC06 Olympic Federverschlüsse @Body-Solid Gute Wahl
OB20 Chrome Olympic Kurzhantzeln @Body-Solid Sehr gute Wahl
Ich komme mit allem auf en guten tausender ist das zu viel?
Unglaublich, wie verhältnismäßig billig man sich ein geniales Homegym einrichten kann.
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Hast in meinen Augen eine ideale Wahl getroffen. Alles, was du für ein gutes Training brauchst.
Sofern du mal nachrüsten willst, wäre ja eventuell eine Maschine für stehendes Wadenheben denkbar, an der man gleichzeitig auch Kniebeugen ausführen kann. So in etwa:
http://www.team-andro.com/hantelshop/Kraftgeraete/Powertec/POWERTEC-Kniebeuge-Wadenmaschine::510.html
Mit deiner Auswahl bist jedoch sehr gut bedient.
Hätte ich den Platz dazu, würde ich mir auch gerne ein derartiges Gym einrichten.
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109
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 49
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 16:12
Titel:
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| 2chh hat folgendes geschrieben: | Ja, so war es gemeint, falls die Hantel aus der Hand fällt, helfen die Stangen auch nicht,
es sei denn, mann hat sie sehr hoch eingestellt, nur dann leidet die Übung drunter. |
Kann dir leider nicht folgen. Meine Sicherungsstangen sind passend eingestellt, ich trainiere mit voller ROM.
Eine Hantel fällt nicht aus der Hand. Außer man drückt mit dem komischen Affengriff (ohne Daumen)...
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2chh
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 16:18
Titel:
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Na, wenn sie auf die Brust fällt,
entweder sind die Stangen höher als die Brust, dann leidet die Übung (ROM)
oder umgekehrt, dann leiden die Rippen, (sollte sie runterfallen).
OK, vielleicht lassen sie sich bei dir auch auf gleiche Höhe einstellen,
aber bei vielen Racks sind es zu große Abstände, dass es immer hinkommt.
Zu dem Affengriff gibt es auch einen Thread, ich würde so nie drücken,
aber es gibt Athleten, die das machen und dabei scheinbar auch sicher sind.
| TheCutMan hat folgendes geschrieben: | | Hätte ich den Platz dazu, würde ich mir auch gerne ein derartiges Gym einrichten. |
Jo, meines wäre zwar etwas spartanischer (s.o.) aber ich träume auch davon..... 
greetings,
2chh
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raja naba do wa gola wookie nipple pinchie?
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109
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 49
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 16:26
Titel:
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| 2chh hat folgendes geschrieben: | Na, wenn sie auf die Brust fällt,
entweder sind die Stangen höher als die Brust, dann leidet die Übung (ROM)
oder umgekehrt, dann leiden die Rippen, (sollte sie runterfallen). |
Ich sagte schon, dass mir eine Hantel niemals runterfallen kann - außer ich hab einen Schlaganfall...
Kontrolliert ablegen kann ich sie sehr wohl. Die Stangen sind niedriger als die Brust, aber höher als der Hals eingestellt. Die Hantelstange führe ich zum Hals....schrieb ich das nicht schon mal?
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Nyme
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 88
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 65
Kniebeugen in kg: 75
Kreuzheben in kg: 65
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 18:48
Titel: Re: Home gym Einkaufsliste
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| 109 hat folgendes geschrieben: | | Maxboi hat folgendes geschrieben: | | PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid |
Ich würde das etwas stabilere Powerrack GPR378 nehmen |
Wie groß ist denn da der Unterschied (Qualität, Stabilität, Belastbarkeit)? Lohnt sich der Aufpreis?
| TheCutMan hat folgendes geschrieben: | | PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid Sehr gute Wahl |
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MfG Nyme
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white_hulk
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Beiträge: 1841
Wohnort: NRW
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 184
Training seit(Jahren): 6
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 04 Jul 2008 18:59
Titel:
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@2cch
Die Sicherheitsstangen sind dafür gedacht dass, wenn man die positive Bewegung nicht mehr schafft, man die Hantel darauf ablegen kann ohne sich zu verletzen. Wer die Hantel fallen lässt ist einfach nur blöd
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check yo self before you wreck yo self
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