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phenex
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.05.2007
Beiträge: 77
Wohnort: Taucha (b. Leipzig)
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 10 Jul 2008 20:12
Titel: Highland Games [Training]
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Ich habe vor kurzem meinen ersten Highland-Games-Wettkampf mitgemacht und habe Blut geleckt. Der nächste Wettkampf ist im September in Machern und ich möchte mich gut darauf vorbereiten. Die einzelnen Disziplinen kann ich leider nur unregelmäßig durchführen, deswegen hab ich die Absicht beim Training noch etwas spezifischer zu gestalten.
Letztendlich ähnelt alles sehr stark den Strongman-Disziplinen und ist sehr schulter-, bein-, griff- und rückenlastig. Nun habe ich mich durch diverse Seiten gesucht. Diese beiden haben mich am weitesten gebracht:
http://ontariostrongman.ca
http://www.intensemuscle.com/strongman-forum.html
Die drei Strongman-Artikel auf der Seite von Andro hab ich auch schon durch. Hier ( http://scottishstrongman.com/ ) habe ich mich angemeldet aber ich wurde noch nicht angenommen. Ich hoffe einfach mal, dass sich diese Seite speziell mit den Highlandgames auseinandersetzt. Wenn jemand von euch noch gute Links hat - her damit! Vielleicht gibt es ja auch jemanden hier im Forum, der auch an Highlandgames-Wettkämpfen teil nimmt und ein paar Erfahrungen austauschen möchte?
Soweit ich jetzt herausfiltern konnte wäre eine solche Grobeinteilung recht sinnvoll:
Tag 1: Schulter moderat, Rücken, Arme
Tag 2: Kreuzhebevariante/Kniebeugevariante (eins schwer eins hohe wdh) + Grip + Core
Tag 3: Pause
Tag 4: Schulter schwer/hohe wdh, Nacken, Arme
Tag 5: unterkörperlastig, jedoch eher konditionell fordernd - z.B. schweres Kreistraining auf Zeit (Kreuzheben->Frontbeugen->Farmers-Walk->...)
Tag 6: Pause
Tag 7: Pause
Wenn ein Training mit den Disziplinen erfolgt ist Tag 5 Pause und Tag 6 sind die Disziplinen dran mit Tag 7 normal Pause. Wie gesagt, strongmanmäßig kenn ich mich nicht wirklich gut aus und wäre für jede Hilfe dankbar!
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wolverine6
TA Member
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Anmeldungsdatum: 23.01.2006
Beiträge: 309
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Gewicht in kg: 116
Größe in cm: 193
Bankdrücken in kg: 200
Kniebeugen in kg: 220
Kreuzheben in kg: 300
Oberarmumfang: 45-48
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 11 Jul 2008 09:29
Titel:
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Hi,
hab schon einige Highlandgames hinter mir, spezifisches Training ist nicht notwending (was die Kraft betrifft)
Eigentlich sind einige Events technisch recht herausfordernd somit ists gut das ein paar mal gemacht zu haben. (Hammerwerfen, Steinstossen, Gewichthochwurf, Gewichtweitwurf und natürlich Baumstammwerfen)
Konditionstraining wäre teilweise nicht schlecht, Seilziehen geht unheimlich auf die PUMPE.
Kraft reicht für normal immer aus, da kann man im allgemeinenen mehr mit Technik rausholen ...
Der Vergleich mit Strongman hinkt gewaltig, da es bei den Highlandgames zumeist um maximale Beschleunigung geht und beim Strongman eher um Kraftausdauer ...
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wolverine6
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Bankdrücken in kg: 200
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Oberarmumfang: 45-48
Wettkampferfahrung: Ja
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wolverine6
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