|
|
 |
|
 |
|
pencil_pusher
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 08.07.2008
Beiträge: 2
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
Verfasst am: 11 Jul 2008 08:48
Titel: WKM Auch noch empfehlenswert bei Nicht-Anfägern?
|
|
|
Hi,
ich wollte gern wissen ob die WKM Trainingsgrundlagen auch für erfahrenere Sportler zu empfehlen sind. Ich trainiere seit etwa 5 Jahren und habe am Anfang gute Fortschritte gemacht. Leider trete ich jetzt schon eine Weile auf der Stelle. In diesem Forum habe ich irgenwo gelesen, das nach einem Jahr zum Beispiel beim Bankdrücken 100kg realistisch sind, während ich immernoch bei 80 dümple. Im Moment benutze ich den McFit Plan mit 2 Wochen > 20 Wd, 2 Monate 16 Wd und 1 Monat 6 Wiederholungen.
Dazu kommt das ich 4x die Woche Boxen trainiere.
Ist also noch mal WKM Start angesagt oder soll ich mich mehr auf Ernährung konzentrieren da beim Boxen ja so einiges verbrannt wird. Komischerweise kann ich Beine relativ gut steigern aber Oberkörper/Arme leider nicht.
Danke für Eure Empfehlungen,
Pencil Pusher
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
|
|
|
|
qualitäter
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1308
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 11 Jul 2008 09:22
Titel:
|
|
|
Nur weil man sich als fortgeschritten empfindet, bedeutet das nicht, dass Grundlagen nicht mehr gut sind. Häufig imo das Gegenteil. Mal wieder auf Grundsätzliches besinnen.
Den Muskeln kann es sehr gut tun, hin und wieder einen ganz anderen Trainingsstil abzubekommen. Ich würde das einfach mal ausprobieren. Schadet Dir garantiert nicht.
Auf die Ernährung musst Du natürlich verstärkt achen, wenn noch so ein großes Paket Boxen querschießt.
Ach, bitte trenne Dich von solchen Pauschalisierungen wie "nach x Jahren sollten y kg bei Übung abc drin sein". Dazu ist der ganze Sport viel zu individuell. Bringt nichts als Frust.
_________________
TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr.  ]
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gnm_
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 95x4
Kniebeugen in kg: 105x4
Kreuzheben in kg: 135x5
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 11 Jul 2008 09:40
Titel:
|
|
|
Stimme qualitäter zu.
Und genau der "zu den Grundlagen zurück"-Gedanke hat mich nach langer Zeit 3er und 2er Split mal wieder zum WKM zurückgetrieben.
Ist schön, sich mal wieder auf wenige und dafür schwere Grundübungen zu konzentrieren.
_________________
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
pencil_pusher
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.07.2008
Beiträge: 2
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 11 Jul 2008 14:13
Titel:
|
|
|
Ok, danke für die Empfehlungen, ich mache mich dann mal an die Arbeit und melde mich in ein paar Wochen wieder.
Bis dann,
PP
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
