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Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ...

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Rocky Balboa
TA Neuling

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Anmeldungsdatum: 15.05.2007
Beiträge: 20
Wohnort: Haldenwang
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 85
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 36
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein

Verfasst am: 13 Jul 2008 16:39 Titel: neuanfang

hi leute. also ich hab jetzt ein halbes jahr trainingspause gehabt wegen ner krankheit. habs es aber jetzt wieder einigermaßen im griff, und will wieder los legen. was ratet ihr mir soll ich wieder beim ganzkorper train anfangen oder soll ich da weiter machen wo ich aufgehört hab 3 split. und noch ne frage: man liest zur zeit öfter das mit dem vitamin b12 spritzen. bringt des überhaupt was? mfg markus

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Wegi
TA Member

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Anmeldungsdatum: 23.02.2007
Beiträge: 320

Verfasst am: 13 Jul 2008 17:23 Titel:

ja bringt was rote blutkörperchen steigen gut für ausdauer und wohlbefinden und sehr leichten muskelzuwachs aber wennst du gerade wieder anfägst kauf dir eiweis und belasse es bei dem MFG max

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klecks15
TA Member

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Anmeldungsdatum: 08.07.2008
Beiträge: 161
Wohnort: Egeln
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 110
Größe in cm: 180
KFA: ?
Bankdrücken in kg: 120
Kniebeugen in kg: 110
Kreuzheben in kg: 115
Training seit(Jahren): 11
Oberarmumfang: 43
Oberschenkelumfang in cm: 62
Bauchumfang in cm: 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: KEINE

Verfasst am: 13 Jul 2008 18:30 Titel: huhu

B 12 muss man nicht spritzen sondern gibt es günstig als Tablette, man nennt das dann Dibencozide. Dieses gibt es günstig bei Vita Life!! Es handelt sich dabei um ein B12 Derivat und hat keine Nebenwirkungen. Wunder wirk das aber nicht, B Vitamine erhöhen nur den Stimmungszustand und die Lust am Training. Ich habe nach einer 3 jährigen Trainingspause nach drein Monaten mit Creatin angefangen und hatte das Fast die Leistung erreicht nach 8 Wochen Kur wie vor 3 jahren. Versuchs doch mal damit und du wirst zufrieden sein. mfg Schulle _________________ Maid my Day!!!!

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patrickeipert
TA Neuling

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Anmeldungsdatum: 12.07.2008
Beiträge: 46

Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 76
Größe in cm: 173
KFA: 9
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: 145
Kreuzheben in kg: 150
Oberarmumfang: 39
Oberschenkelumfang in cm: 62
Wadenumfang: 39
Bauchumfang in cm: 83
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein

Verfasst am: 13 Jul 2008 18:55 Titel: 3er Split

Ich würde dir den 3er Split empfehlen .2 Wochen erstmal ohne Creatin und dan eine kleine Creatinkur von 4 wochen durchziehen am besten mit Vitargo(nach dem Training 60g) als Unterstützung oder gleich Krea-Genic von Weider einschmeissen .

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Wegi
TA Member

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Anmeldungsdatum: 23.02.2007
Beiträge: 320

Verfasst am: 14 Jul 2008 07:55 Titel:

B12 in Tablettenform wikt bei weitem nicht so wie die spritze mein JUnge

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klecks15
TA Member

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Verfasst am: 14 Jul 2008 09:29 Titel: N

Es gibt 4 Varianten B12 einzunehmen, aber oral ist genaus-so gut, dann ließ doch mal Fachbücher!!! Warum willst du das Zeug spritzen, ist doch nur ein Vitamin und kein Steroid. Die Wirkung ist gering (Stimmungsaufhellung, verbesserte Eiweißsynthese und ein guter Hunger mehr nicht!!!). Aber von mir aus sprit es euch, am besten gleich in den Kopf, da wirken die Vitamine!!! _________________ Maid my Day!!!!

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Wegi
TA Member

Stars:

Anmeldungsdatum: 23.02.2007
Beiträge: 320

Verfasst am: 15 Jul 2008 09:09 Titel:

Meine Fachbücher sagen ander Dinge B12 Tablettenform vergiss den Blödsinn außerdem aus erfahrung kann ich dir sagen b12 tablettenform erreicht man gar nix b12 inj baust ein bischen was warum das so ist steht das nicht in deinen fachbüchern das das mesite b12 über den magendarm trakt zerfällt und ne inj dort ist wo sie wirken soll aber naja du weist das sicher alles Ich bekomme ja meine Informationen nur von einem Mag der Pharmazie der mehrer sportler sozusagen betreut hast sicher auch pharmazie studiert mein junge oder ? Leute gibst immer die Behaubtungen aufstellen hier des is a wahnsin MFG

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abergau
TA Rookie

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Anmeldungsdatum: 07.09.2005
Beiträge: 88
Wohnort: Düsseldorf
Ich bin: KDK´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 95
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 170
Kniebeugen in kg: 240
Kreuzheben in kg: 250
Training seit(Jahren): 16
Oberarmumfang: 44
Oberschenkelumfang in cm: 65
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: ja

Verfasst am: 15 Jul 2008 10:40 Titel: Re: N

klecks15 hat folgendes geschrieben:

Es gibt 4 Varianten B12 einzunehmen, aber oral ist genaus-so gut, dann ließ doch mal Fachbücher!!! lachend

Warum willst du das Zeug spritzen, ist doch nur ein Vitamin und kein Steroid. Die Wirkung ist gering (Stimmungsaufhellung, verbesserte Eiweißsynthese und ein guter Hunger mehr nicht!!!). Aber von mir aus sprit es euch, am besten gleich in den Kopf, da wirken die Vitamine!!! lachend

Was Wegi sagt (schreibt), stimmt: Bei der oralen Aufnahme von Vitamin B12 wird die Resorption vom intrinsic factor im Magen-Darm-Trakt bestimmt (einem Glykoprotein, das für die Vitamin-B12-Aufnahme unbedingt erforderlich ist). Dieser kann aber von Person zu Person stark schwanken und sich als limitierender Faktor für eine ausreichende Resorpionsrate erweisen. Nur mit einer intramuskulären (oder intravenösen) Injektion kann eine optimale Resorption sichergestellt werden.
_________________
abergau
"Nice plan. But everybody's got a plan – until he gets punched in the face!" [Mike Tyson]

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klecks15
TA Member

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Verfasst am: 15 Jul 2008 13:30 Titel:

Das Buch nennt sich der Steriodersatz von Pohl und Gärtner (gutes Buch) dort sind Wirkung/Nebenwirkung und Einnahmetipps beschrieben. Es gibt natürlich auch die B12 Injektionen diese gibt es auch oral und haben dann keine Wirkung. Das was ich meine sind Dibencozide ist aus der B12 als Derivat entstanden und nimmt eine Sonderstellung ein. Hier gibt es auch die Einnahme oral(Pulver/Saft und Pillen) oder auch als Injektion. Dies hat jedoch keine Vorteile (ehr nachteile Wundinfektion und so). Genommen habe ich dies auch schon, die Wirkung ist der B12 Injektion gleichzusetzen. Zu kaufen bekommt man das bei Vitalife.com und kostet nicht viel!!! Positiv ist das Mittel mit Creatin, da es die Eiweißsynthese verbessert, die bei solch einer Kur erhöht ist -->> also verbesserter Muskelaufbau. Aber alles im richtigen Verhältnis betrachten es ist und bleibt kein Roid!!! Also viel Spass damit! _________________ Maid my Day!!!!

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Wegi
TA Member

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Anmeldungsdatum: 23.02.2007
Beiträge: 320

Verfasst am: 15 Jul 2008 19:40 Titel:

Kleks ich hab das nicht von einen buch sondern von einen Magister der Pharmazeutik du willst behaupten dich besser auszukennen wie ein Mann von Fach der jede Arznei kennt und der es sich zum Hobby gemacht hat Sportler zu betreuen Lach

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klecks15
TA Member

Stars:

Verfasst am: 15 Jul 2008 20:06 Titel:

Nun mach nicht solche Backen, dass steht so im Buch und für dein Magister hast du eine Sau-Rechtschreibung!!! _________________ Maid my Day!!!!

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Rocky Balboa
TA Neuling

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Verfasst am: 15 Jul 2008 22:12 Titel:

guten abend. also fang ich jetzt mit nem 3 split wieder an. ein monat so nur mit viel kh und eiweiss. und dann mach ich ne creatinkur nehm b12 dazu. ich nehm das zum spritzen, alle 6 tage 2 mg. kann man das so lassen für den anfang? danke für die antworten

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klecks15
TA Member

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Verfasst am: 16 Jul 2008 09:25 Titel:

Wenn ich ehrlich bin laß das mit den B12. Bei deinem Gewicht brauchst du nichts spritzen.Nimm Glutamin oder Arginin dazu, dass bringt mehr als B12. mfg _________________ Maid my Day!!!!

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Rocky Balboa
TA Neuling

Stars:

Verfasst am: 17 Jul 2008 13:19 Titel:

ich will ja nur so schnell wie möglich wieder auf meine 80 kilo kommen, auf legalem weg. mich interessiert ja nur ob es überhaupt ne wirkung hat, oder ob man was davon merkt. mfg Markus

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qualitäter
TA Power Member

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Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1247
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 17 Jul 2008 14:04 Titel:

Ich hab schon von mehreren Leuten gelesen, dass das Wiedererlangen von Muskeln schneller vonstatten geht als der Erstaufbau. Wunder darfst Du natürlich dennoch nicht erwarten. Ich pers. präferiere den GK. Aber ich denke, grad am Anfang, solltest Du Dich beim Training wohl fühlen und Spaß haben. Sieh Dir doch ein paar Erfahrungsberichte an. Es sind einige verschiedene Trainingsmethoden dabei. Und dann starte damit, worauf Du am meisten Lust hast. Wenn die Routine und das Körpergefühl wieder da sind, kannst Du Dich ans Optimieren machen. _________________ TRAIN - EAT - REST - REPEAT [Alle Angaben ohne Gewähr. ]

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