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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 112
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 11:37
Titel: Sissy Squats
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Was haltet ihr eigentlich von dieser Übung. Ich habe darüber gelesen, dass sie im gegensatz zu Kniebeugen den arsch und hüftbereich entlasten, was im Bodybuilding ja von Vorteil ist, und das sie einen bestimmten Teil des quadrizeps betonen, der die Illusion langer Beine erschafft.
was haltet ihr davon Kniebeugen mal ganz aus dem Plan zu nehmen und statt dessen Sissy Squats zu nehmen?
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Saladin
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Beiträge: 369
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 14 Jul 2008 11:54
Titel:
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Wenn die Knie das mitmachen kann mans sicher ausprobieren. Viele bekommen von der Übung jedoch schnell Knieprobleme.
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 112
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 11:56
Titel:
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.D nja welche Übung ist kein Kniekiller.
Abgesehen davon
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qualitäter
TA Power Member
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 12:14
Titel:
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| wurzelbrumpft hat folgendes geschrieben: | .D nja welche Übung ist kein Kniekiller.
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Curls - weshalb sie von Leuten mit "Knieproblemen" besonders intensiv trainiert werden. 
´tschuldigung...
Probier die Sissy´s ruhig mal aus und poste dann die Entwicklung. Wäre ich sehr interessiert dran. Sei anfangs nur sehr vorsichtig mit dem Gewicht. Die Übung ist (technisch) nicht ohne. Und die Belastung ist sicherlich reichlich ungewohnt.
Trainierst Du im Studio? Dann stell mal ne Kamera auf. Ich muss die Gesichter der Umstehenden unbedingt zu sehen bekommen!! 
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TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr.  ]
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Pottproll
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Mod /Team OT
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Verfasst am: 14 Jul 2008 12:17
Titel:
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Sinnvoller Zusatz - Ja
Ersatz für Kniebeugen - Niemals!
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zerreissen...zerbeissen
Mod /Team Bodybuilding & Training
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Beiträge: 3498
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Training seit(Jahren): ~3
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 12:17
Titel:
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Ergänzend vielleicht - als KB-Ersatz wär mir das zu heikel...
edit: Zweiter.
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
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Verfasst am: 14 Jul 2008 13:20
Titel:
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Grad vom Training zurückgekommen, ich habs jetz einfach mal statt Kniebeugen gemacht.
In langsamer Ausführung hab ich 8Wdh geschafft, ohne zusatzgewicht. im 2. Satz 7, im 3.Satz 4 dann war Schluss
Es haut so rein meine Beine zittern immer noch
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qualitäter
TA Power Member
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Verfasst am: 14 Jul 2008 13:54
Titel:
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Kein wunder bei der Dehnung, dem Hebelarm und dem gesamten OK als Grundgewicht.
Und? gute Kommentare abbekommen?
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TRAIN - EAT - REST - REPEAT
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 14:58
Titel:
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:D schon komische Blicke, aber da ich bei McFit trainiere, und auch kein Schwein Kreuzheben oder Kniebeugen macht, da diese ja bekanntlich die Wirbelsäule schädigen , hab ich mich eh schon dran gewöhnt
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Bratwuerstchen
TA Stamm Member
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Wohnort: Offenburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 187
KFA: <15.3
Bankdrücken in kg: 8*70
Kniebeugen in kg: 8*120
Kreuzheben in kg: 6*120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 36
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 14 Jul 2008 15:12
Titel:
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Kniebeugen beeeeschddde...
bei Sissy Squats kriegt man ja Knieprobs. ohne ende.. außerdem muss man peinlich genau auf die ausführung achten sonst kipste nach hinten ^^
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Seit Juni auf Diät: 81kg -> 78kg 
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 112
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 15:20
Titel:
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Wie Sissy Squats schlimmer für die Knie sein sollen als mit 200Kilo aufm Rücken Kniebeugen 
Find mir ne Übung für die quads und ich find dir 500 Artikel die erläutern wie scheiße sie für die knie ist
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Funeral
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 24.06.2008
Beiträge: 84
Wohnort: Norddeutschland
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 192
KFA: k.A.
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nee / Nie
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Verfasst am: 14 Jul 2008 18:15
Titel:
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LOL
Bin auch bei McFit und kann nur bestätigen, dass da überhaupt keiner die Sissy-Squats kennt. Ich stehe aber total drauf und finde die Übung nur geil. Allerdings nicht als Ersatz für Kniebeugen. Ich mach gerne erstmal 5 Sätze Kniebeugen oder Beinpresse und dann 5 bis 6 Sätze Sissy hinterher. Das macht Spaß und haut rein.
Für die technisch saubere Ausführung kann ich empfehlen, dass Du Dich entweder an dem Kabelzugturm festhältst, oder, und noch viel geiler, Du Dich an das komische Hackenschmitt-Gerät begibst und es dort machst. Darfst dann die Füße allerdings nicht auf das dafür vorgesehene Blech stellen, sondern musst sie ca. 50cm weiter zu Dir ranholen und aufn Teppich stellen. Dann geht das wunderbar, den Rücken kannst Du in dem Gerät anlehnen und alles ist gut.
Ahoi
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Beiträge: 112
Ich bin: keine Angabe
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Jul 2008 20:31
Titel:
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! Das werd ich ausprobieren, vielen dank
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Anmeldungsdatum: 01.10.2006
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Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 15 Jul 2008 12:05
Titel:
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| wurzelbrumpft hat folgendes geschrieben: | .D nja welche Übung ist kein Kniekiller.
Abgesehen davon |
naja, es ist aber n unterschied, ob man mit 30 auf freier autobahn unangeschnallt autofährt (kniebeuge), oder ob man mit 80 unangeschnallt durch die innenstadt fährt (sissy). ist jetzt etwas überspitzt dargestellt (man erkennt vermutlich, dass ich den sissys gegenüber sehr skeptisch bin ), aber verdeutlicht denke ich, worauf ich hinaus will 
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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wurzelbrumpft
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 112
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Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 15 Jul 2008 12:38
Titel:
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Ich bestreite nicht das es total scheiße für die knie ist, aber das sissy squats mit körpergewicht schlimmer sein sollen als kniebeugen mit 200kilo aufm buckel? Das es ne Hebelwirkung gibt wenn man den oberkörper nach hinten lehnt is klar, aber ob das an 200kilo bei ner kniebeuge rankommt?
Und letzten endes geht es den knien doch nur um die stärke der belastung-> gewicht.
Falls ich alles richtig verstanden hab..
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