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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6419
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Der Lump
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 26.01.2007
Beiträge: 836
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 177
KFA: ca. 11
Bankdrücken in kg: 130
Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 180
Training seit(Jahren): <3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 14 Jul 2008 21:18
Titel:
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zwei wochen pause gemacht... und viel gegessen vor allem viel kh damit ich besser schlafen konnte 
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Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte
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PAG-Attack
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 20.09.2006
Beiträge: 853
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 185
KFA: low
Bankdrücken in kg: 6x85
Kniebeugen in kg: 130kg
Kreuzheben in kg: 140kg
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: Viel
Oberschenkelumfang in cm: Gut
Wadenumfang: Ja
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Supps
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Verfasst am: 14 Jul 2008 21:23
Titel:
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Einfach mal Pause gemacht... also komplett BB-frei... habe höchstens auf das Frühstück geachtet.
Habe versucht viel zu schlafen und in der Sonne zu sein.
Nach dem Wiederaufnehmen des Trainings hatte ich seltsamer Weise viel mehr Kraft = Gewichtssteigerungen waren zu verzeichnen...
LG
_________________
"Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23.
Name: PAGGYMON
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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panzerd1
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 01.02.2006
Beiträge: 357
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 184
KFA: 0
Bankdrücken in kg: 0
Training seit(Jahren): 4
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 15 Jul 2008 11:07
Titel:
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wie merke ich genau, ob ich im Übertraining bin? Ich meine müde, ausgepowert und schlecht motiviert kann man doch auch von der Arbeit sein,oder? Kann der Bluttest einem bei der Aussage helfen?
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simu
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.11.2005
Beiträge: 922
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 132.5
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 185
Training seit(Jahren): 13
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 15 Jul 2008 11:41
Titel:
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ich als Kinesiologe habe ein HRV-Gerät, das ist ein einfacher Ohrclip und ein dazugehöriges Computerprogramm, das die Herzratenvariabilität misst. So kann ich sehr genau messen, wann eine Übertrainingsphase beginnt, nämlich sobald sich die täügliche HRV-Werte verschlechtern.
Alternativ kannst du auch deinen Ruhepuls beobachten und sobald der zu steigen beginnt, eine Pause enlegen 
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5725
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 16 Jul 2008 10:19
Titel:
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Meine Lieblingsartikelserie zum Thema Übertraining. Danke bulkolly! 
| Zitat: | | wie merke ich genau, ob ich im Übertraining bin? Ich meine müde, ausgepowert und schlecht motiviert kann man doch auch von der Arbeit sein,oder? Kann der Bluttest einem bei der Aussage helfen? |
Es gibt bisher zumindest keinen einzelnen Test, mit dem man einwandfrei ein Übertraining diagnostizieren könnte. Es ist vielmehr die Summe der Symptome und Hinweise, die dann zu dieser Diagnose führen.
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Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6419
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 16 Jul 2008 10:32
Titel:
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| Micha K hat folgendes geschrieben: | Meine Lieblingsartikelserie zum Thema Übertraining. Danke bulkolly!
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hättest mal was gesagt, ich hab die serie schon n weilchen rumliegen 
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Bender
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.09.2004
Beiträge: 322
Ich bin: Wettkampfbodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: ...
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Verfasst am: 16 Jul 2008 12:18
Titel:
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Mal angenommen, ich befinde mich im parasymphatischen Übertraining, was kann ich gegen diesen Zustand tun ? Eventuell Cardiopensum reduzieren ? 
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Unzufrieden mit deinem Leben ? Hier die Lösung !
http://www.simpleliving.de/
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5725
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 16 Jul 2008 13:30
Titel:
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Gegen Übertraining hilft eigentlich nur eine Trainingspause bzw. eine starke Reduktion des Trainings.
siehe auch: Urhausen/Kindermann: Übertraining (D. Zeitschr. f. Sportmed. Nr. 4 (2002) - pdf-Datei
| Zitat: | | Eine spezifische Therapie des ÜTS, etwa mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungspräparaten, existiert nicht. Eine Behandlung mit Antidepressiva wird zwar aktuell diskutiert, kann aber noch nicht empfohlen werden. Die einzig wirksame Therapie ist die Ausschaltung der Ursachen. Trainingsintensität und -umfang müssen deutlich reduziert werden, eventuell bis hin zur Trainingspause. |
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Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
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alexi18
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 05.05.2007
Beiträge: 130
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 18 Jul 2008 15:56
Titel:
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Hab ein Monat Pause eingelegt und einfach garnicht trainiert aber dabei weiterhin auf die Nahrung geachtet.
Und nun geht es wieder mit top Motivation voran und das Gewicht steigert sich auch wieder stetig.
Guter Artikel!
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And remember gaining mass won't happen overnight.
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TS.Dread
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 10.03.2008
Beiträge: 15
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 189
KFA: 9
Bankdrücken in kg: 105
Oberarmumfang: 40
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Natur pur
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Verfasst am: 19 Jul 2008 19:34
Titel:
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muss sagen, das ich bisher 2 mal im übertraining war, und das zweite mal zur zeit...
ich weiß das das einzige mittel trainingspausen sind, aber gerade jetzt in der vorbereitung auf die nächste saision frage ich mich ob eine trainingspause wirklich sinn macht.
der körper härtet sich doch auch ab, naja egal ne trainingsauszeit von 3 tagen werde ich mir wohl genehmigen können.
mfg
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und ja das bin ich persönlich auf dem foto, also keine pns deswegen bitte mehr :D
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der gute alte Charly
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 25.09.2007
Beiträge: 1312
Wohnort: Akut-Aufnahmestation/Zimmer 8b
Ich bin: Betreuer
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: tragt
Kniebeugen in kg: selbst
Kreuzheben in kg: euer
Oberarmumfang: kreuz
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: LTaD
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Verfasst am: 19 Jul 2008 21:32
Titel:
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guten abend,
sehr interessant und gleichermaßen verwirrend. Klingt so als ob man bei dem kleinsten trainingsfehler zum depressiv ängstlich neurotischem Wahngedankler mutiert. Tut mir leid Herr Richter, ich wollte meine familie nicht abschlachten, ich bin übertrainiert.
Aber bei Übertraining ist doch immer ein (im bezug auf BBing) ein kraftverlust bzw. stagnation mit von der partie oder kann man auch Übertrainiert sein und dennoch Fortschritte machen, das konnte ich so dem text nicht direkt vernehemen. bitte umantwort. Danke.
gruss
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Rashid
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 13.10.2007
Beiträge: 22
Wohnort: nahe Kaiserslautern
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 07
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 19 Jul 2008 22:09
Titel:
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Ich trainiere 4 mal die Woche sehr schwer. Spätestens nach 3 - 4 Monaten meldet sich der Körper und die Psyche. Ich bin dann einfach nur noch kaputt. Alles wird stressiger. Der Schlaf wird immer schlechter und die Leistungen stagnieren erst bis sie dann sogar zurückgehen. Spätestens dann lege ich mindestens eine Woche Pause ein. Danach geht es wieder mit neuer Energie ans Training. Die Leistungen verbessern sich dann auch wieder. Normalerweise warte ich aber auch nicht solange bis die oben genannten Symptome in voller Härte in Erscheinung treten, sondern lege vorher schon eine Pause ein.
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der gute alte Charly
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 25.09.2007
Beiträge: 1312
Wohnort: Akut-Aufnahmestation/Zimmer 8b
Ich bin: Betreuer
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: tragt
Kniebeugen in kg: selbst
Kreuzheben in kg: euer
Oberarmumfang: kreuz
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: LTaD
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Verfasst am: 19 Jul 2008 22:28
Titel:
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abend,
ich habe gerade nochmal in eigener Regie geforscht und die richtig harte parasympathikotone Form eigentlich nur im Ausdauer und da auch nur i.d.r im Profibereich vorkommt. Im Karftsport etc. wenn überhaupt das kruzfristige parasympathikone Übertraining. Ein sehr negativ propagierender Portalbericht der sich ürsprünglich vielmehr um den profiausdauersport bekümmert als um bbing.
gruss
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ega
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.07.2007
Beiträge: 576
Wohnort: Austria - Graz
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 174
KFA: 11
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wadenumfang: 4x
Bauchumfang in cm: 8x
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 20 Jul 2008 11:13
Titel:
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| der gute alte Charly hat folgendes geschrieben: | abend,
ich habe gerade nochmal in eigener Regie geforscht und die richtig harte parasympathikotone Form eigentlich nur im Ausdauer und da auch nur i.d.r im Profibereich vorkommt. Im Karftsport etc. wenn überhaupt das kruzfristige parasympathikone Übertraining. Ein sehr negativ propagierender Portalbericht der sich ürsprünglich vielmehr um den profiausdauersport bekümmert als um bbing.
gruss |
agree
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Kritzel!!
FFMI Winter 2006: 18,3
FFMI Sommer 2007: 21,6
FFMI Sommer 2008: 25,4
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