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Rafaa
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 9
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Verfasst am: 16 Jul 2008 21:01
Titel: Ich bitte um Hilfe
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Hallo,
Ich trainiere jetzt seit knapp 2 Monaten,also noch Anfänger,achte aber auf Ernährung und gebe immer alles!
Im Moment nach Wkm..ist auch gut.
Aber in 2 Wochen werd ich erstmal eine sehr lange Zeit frei haben...keinen Stress mehr oder ähnliches.
Ich wollte da mit einem 5er Split anfangen,ich trainiere im Mcfit...und naja ich hab gehört das die Pläne von da (kommen da aus so einem mini Pc raus..),sehr bescheiden sind.
Deswegen wollte ich euch fragen,was könnt ihr mir da für einen 5er Split empfehlen?Also mein großes Problem sind die Übüngen da ich nicht weiss,welche ich reinpacken soll...
Ich weiss ihr stellt mir jetzt nicht einfach nen Plan zusammen,aber paar Tipps wären nett...weiss halt nicht so gut bescheid!
Dann hoffe ich mal auf paar kompetente Tipps =)
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Rafaa
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.06.2008
Beiträge: 9
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Verfasst am: 16 Jul 2008 22:54
Titel:
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bidde..
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Santacruz
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 29.04.2008
Beiträge: 294
Wohnort: Frankfurt/Main
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 176
KFA: 16
Bankdrücken in kg: 70
Kniebeugen in kg: 70
Kreuzheben in kg: 65
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 16 Jul 2008 23:12
Titel:
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du, sei nicht entäuscht, aber ich finde du solltest das alleine mache. Es gibt genug Möglichkeiten um sich ein TP selber zu erstellen. Internet, Büche, usw.
Ich mach dir ein Vorschlag: du strickst dir selber ein TP stellst den hierein und bekommst dann ein paar Verbesserungstips..... 
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killerwade
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.07.2008
Beiträge: 802
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 16 Jul 2008 23:15
Titel:
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mach lieber nen gk plan
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Robschaf
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 2208
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 8*
Größe in cm: 168
KFA: steigt
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Oberarmumfang: 4*
Oberschenkelumfang in cm: 6*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 16 Jul 2008 23:41
Titel:
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Wieso was ändern wenn es funktioniert?
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Mal mir bitte was
bald ein Pro-Gästebuch = Größer und neue Funktionen
und hört auf mir so perverse Scheisse reinzumalen 
| Zitat: |
Warum werde nur ich gebannt?
Nun...
Zum einen war mein Post gegen Deutsche (und zwar alle, da ich genauso verallgemeinert habe wie die anderen Mitglieder).
Die anderen Post waren gegen Ausländer bzw. Immigranten und nicht gegen Deutsche - Also ist wohl alles in Ordnung.
Das ist das Verhalten eines Nazi.
Folgender Post von mir enthielt auch Teile eines Nazistischen Verhaltens: http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,105260,-gesperrter-pups.html
(Allein der Threadtitel "gesperrter pups", ich mein was soll jetzt der scheiß??) |
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Bfde
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.02.2007
Beiträge: 173
Wohnort: Pf/ FF
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 184
KFA: 13%
Training seit(Jahren): >2
Oberarmumfang: 40
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 17 Jul 2008 07:13
Titel:
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ich würde auch beim WKM bleiben, wenn ich du wäre. Wenn es gut funktioniert solltest du es nicht ändern.
Aber ich würde auch sagen das dir 4mal die Woche reichen sollten. Gerade als Anfänger...
Weißt du... manchmal ist weniger eben doch mehr.
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| Dr. Snuggels hat folgendes geschrieben: | | Tolle Party: Pute, Reis, Proteinshakes und Typen die Aggro sind weil sie entweder auf Stoff und/oder Diät sind; um 22 Uhr geht es dann nach Hause wegen der Regeneration. |
| Gewidderziesch hat folgendes geschrieben: | Männer!
Ma ehrlich, 15 Kilo zu viel auflegen und unter Schmerzen und Ächzen hochstemmen könnt ihr, aber mal ohne Hunger nen Quark essen is zu viel.... |
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qualitäter
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1298
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 17 Jul 2008 07:44
Titel:
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WKM 4x/w ist doch mehr als genug! Da reizt Du jeden Muskel 4x und mit nem 5er nur 1x! Was soll Dir denn das für Vorteile bringen??
_________________
TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr. ]
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