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Flagi
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 20 Jul 2008 17:52
Titel: Ich möchte anfangen habe aber fast null Ahnung
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Guten Tag,
Ich möchte anfangen zu trainieren, weiß aber nicht wie.Ich war bis jetzt eigl nur in der Schule oder vor dem Pc gesessen oder habe Fußball gespielt.
Ein paar Daten zu mir:
-15 Jahre
-195 cm groß
-82 kg schwer
Pics von meinen garnicht trainierten Körper:
Mir ist es leider nicht möglich ein Fitnesscenter zu besuchen deshalb würde ich gerne Übungen zuhause machen.
Leider habe ich nur eine 8kg Hantel momentan Zuhause.
Was für Übungen würdet ihr mir raten zu tun(am besten mit link wo die Übungen erklärt sind, da ich mich garnicht auskenne).
Was natürlich noch sehr gut wäre wenn ihr mir noch helfen könntet einen Ernährungsplan herauszuarbeiten, da meine Ernährung denke ich so unter aller sau ist, dass Sie das ganze Training versauen würde.
Jetzt zu guter letzt noch eine Frage wenn ich jetzt viel Kraft trainiere kann ich dann Ausdauer für Fußball (bin schiedsrichter) noch nebenher trainieren mit 2-3 mal die Woche eine Stunde laufen, weil mein Vater sagt beides gleichzeitig geht nicht?
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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ChrisX
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 28.06.2005
Beiträge: 987
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 20 Jul 2008 18:19
Titel:
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Lies dich hier im Portal ein und iß ordentlich.
Dann kaufst du dir am besten eine (günstige) Langhantelbank incl. Ablage.
Langhantelstange und Gewichte kommen natürlich dazu.
Kostet nicht all zu viel und damit kannst du schon einiges machen.
Der Rest ergibt sich mit der Zeit...
MfG
_________________
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Flagi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 20 Jul 2008 18:48
Titel:
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Welche Teile vom Portal kannste mir da denn empfehlen weil ich werde von der Masse irgendwie erschlagen.
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koax
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 28.09.2006
Beiträge: 101
Wohnort: Berlincity
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~70
Größe in cm: 172
KFA: 15
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Flagi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 20 Jul 2008 19:03
Titel:
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Kann ich auch anstatt Bankdrücken ganz saubere Liegestützen machen also ganz langsam und Arme ganz weit auseinander?
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Siggi1337
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.12.2007
Beiträge: 148
Wohnort: Nähe Heilbronn
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 182
KFA: ?? ka
Bankdrücken in kg: 90x5
Kniebeugen in kg: 140x5
Kreuzheben in kg: 150x4
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 37
Bauchumfang in cm: 87
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: was das ?
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Verfasst am: 20 Jul 2008 19:10
Titel:
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natürlich kannst du das machen sind aber bei weitem nicht so effektiv und du kannst mit der langhaltel ja noch vielmehr machen als bankdrücken zb schulterdrücken, langhantelrudern,kreuzheben,kniebeuge,shruggs und so weiter und sofort also eine lohnende anschaffung
_________________
| Lift hat folgendes geschrieben: | Jetzt neu:
Trenbolon creme kombiniert mit wachs, insulin+ feuchtigkeitscreme,
da das hautbild obendrein auch noch verbessert wird,
Neu bei ihrer Stadtapotheke!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  |
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Porcelain
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.07.2008
Beiträge: 110
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 178
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Niemals
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Verfasst am: 20 Jul 2008 19:27
Titel:
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Ja, die Langhantelbank würde ich dir auch empfehlen. Wieso kannst du denn kein Studio aufsuchen?
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Muskeln sind der Mühe größter Lohn.
Der Bizeps ist des Mannes Busen :D.
Alle meine Beiträge sind IMHO.
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Flagi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.07.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 20 Jul 2008 19:51
Titel:
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Da ich laut meinen Eltern auf Grund des Fußballs mehr auf Ausdauer setzten soll also 2-3mal in der Woche ne Stunde laufen gehen soll und neben der Schule (Gymnasium mit kack G8) dann keine Zeit mehr habe woanders außerhalb des HAuses zu trainieren.
Soll ich mir vll noch irgendwelche Eiweissachen hier ausm Shop bestellen?
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JesusFreak777
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.11.2006
Beiträge: 990
Wohnort: CH
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: NEVER
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Verfasst am: 20 Jul 2008 20:41
Titel:
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Nee, gibt das Geld besser für gute Nahrungsmittel aus!
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Bleib sauber!!!
| Zitat: | Ich bin sehr gläubig und liebe den Herrn, denn er ist der Schöpfer aller Dinge. Ich kann ohne Scham behaupten, dass er mein Erretter ist.
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Flex Wheeler im Interview
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Chris1603
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.07.2007
Beiträge: 45
Wohnort: Saarland
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 172
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 20 Jul 2008 23:26
Titel:
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Mal ganz im Ernst... was hast du vor zu erreichen?
Nur zuhause und dann noch mit null Equipment bzw nur einer Hantel wirst du nicht weit kommen.
Sicherlich kannst du dich mit paar Kniebeugen, Liegestützen und Klimmzügen etwas Fit halten aber um ordentlich was aufzubauen da musste schon mehr Geräte haben.
Wo ist das Problem dabei 2-3 mal die Woche für ne Stunde ins Fitness Center zu gehen. Laufen kannste ja immernoch nebenbei machen. Denke mal dass selbst für einen G8 Abiturienten diese Zeit bleiben wird.
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Ballermfrau
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.07.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 21 Jul 2008 00:22
Titel:
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also ich würd ma mit deinen eltern über deine ziehle reden die könenne dir ja net vorschreiben wie du sport machst und wenns wirklich net anders geht dann kauf dir ne banckdrück ausrüstung sonst kannst das eig mit vielen muskeln vergessen
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Porcelain
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.07.2008
Beiträge: 110
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 178
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Niemals
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Verfasst am: 21 Jul 2008 13:30
Titel:
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Gerade als Schüler hat man doch Zeit ohne Ende ;-) und du bist doch noch in unteren Klassen, da wird euch nicht so viel abverlangt, dass ihr in eurer Freizeit nicht sowas machen könntet. Spielt der Kostenfaktor für deine Eltern auch eine entscheidene Rolle?
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Muskeln sind der Mühe größter Lohn.
Der Bizeps ist des Mannes Busen :D.
Alle meine Beiträge sind IMHO.
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Ballermfrau
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.07.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 21 Jul 2008 16:11
Titel:
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aber ich denka jeder wird 20 € fürs fitnesstudio ham soviel kostet das zumindest in mainz
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Santacruz
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 29.04.2008
Beiträge: 251
Wohnort: Frankfurt/Main
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 176
KFA: 16
Bankdrücken in kg: 70
Kniebeugen in kg: 70
Kreuzheben in kg: 65
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Jul 2008 17:32
Titel:
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| Flagi hat folgendes geschrieben: | Da ich laut meinen Eltern auf Grund des Fußballs mehr auf Ausdauer setzten soll also 2-3mal in der Woche ne Stunde laufen gehen soll und neben der Schule (Gymnasium mit kack G8) dann keine Zeit mehr habe woanders außerhalb des HAuses zu trainieren.
Soll ich mir vll noch irgendwelche Eiweissachen hier ausm Shop bestellen? |
Statt 2-3 mal laufen könntest du ins Fittneßstudio gehen. Die Stunde dauerlauf bringt so gut wie garnichts. Für Fußball benötigst du anaerobe Ausdauer, also kurze Sprints......
Erkläre das deinen Eltern.....
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KoRnY2k10
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.05.2008
Beiträge: 85
Wohnort: Mannheim
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 194
KFA: ~18%
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 90
Kreuzheben in kg: 120
Training seit(Jahren): 8M
Oberarmumfang: 40
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Jul 2008 18:11
Titel:
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Sag deinen Eltern einfach noch das dein ganzes Team ebenfalls ins Studio geht um ihre Beine zu trainieren :D Nur mit ordentlichen Beinmuskeln kann man draufholzen 
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