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Respect
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.07.2008
Beiträge: 87
Wohnort: Holzminden
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
KFA: 10
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 21 Jul 2008 19:55
Titel:
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| Semjasa hat folgendes geschrieben: | Achso ja ich versteh das System schon !!!! Nunja dann würd ich dir Raten nach dem WKM Plan zu Arbeiten !
Freitag + Sonntag Training und zwar richtiges Training !!
Unter der Woche kannste ja dann versuchen mit deinen Geräten rumzuwurschteln ! Es is sehr schwer mit solchen Voraussetzungen ordentlich zu Trainieren ich sag es dir ganz ehrlich !!! |
ich weiss , mit meinen Geräten kann ich nicht die Welt reissen aber ein wenig Vorbau bis ich regelmässig ins Studio kann.
Jo das Traning ist echt richtig schwer mit den Geräten. Musst halt die Übungen richtig Ausführen ( Stellung , Atmung etc. . ) und das müsste ich im Studio nicht so richtig. Naja denke Freitags mal Tranieren im Studio und alles geben... Rest werde ich wohl unter der Woche machen müssen. Da das Studio nur Mo-Sa offen hat.
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seezee
TA Elite Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 03.10.2005
Beiträge: 7096
Wohnort: U.D.S.S.R.
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 150
KFA: 7
Bankdrücken in kg: penis
Kniebeugen in kg: 20
Kreuzheben in kg: pipi
Oberarmumfang: popo
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: 84ie HGH
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Verfasst am: 21 Jul 2008 21:16
Titel:
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| Respect hat folgendes geschrieben: | | seezee hat folgendes geschrieben: | Ein Beinstrecker wird des sein, geht bestimmt bis 30kg oder so  |
ja so einer ist das  Hmm ich denke bis 50kg kann man den schon belasten. |
50kg  Nichts für ungut, aber so wird das nix mit ernsthaftem training...
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-TiMo-
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 19.09.2007
Beiträge: 270
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: 80
Kniebeugen in kg: 72.5
Kreuzheben in kg: 105
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Jul 2008 21:25
Titel:
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naja die für zuhause .. ich gehe 1 mal in der Woche ins Fitnesstudio mit na 10er karte und 2 x in der Woche traniere ich zuhause.
1 langhantel
1 Sz
4x Kurzhanteln
1 hantelbank / butterfly
1 Schrägbank
120kg gewichte..
also, du kannst doch Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken,Lh-Rudern,Schulterdrücken,Curls,
machen.
mehr braucht man garnicht, ich könnte damit gut und train,
viel... noch ne Klimmzugstange gut ist 
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Get Up, Stand Up.. 
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Respect
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.07.2008
Beiträge: 87
Wohnort: Holzminden
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
KFA: 10
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 21 Jul 2008 21:31
Titel:
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| -TiMo- hat folgendes geschrieben: | naja die für zuhause .. ich gehe 1 mal in der Woche ins Fitnesstudio mit na 10er karte und 2 x in der Woche traniere ich zuhause.
1 langhantel
1 Sz
4x Kurzhanteln
1 hantelbank / butterfly
1 Schrägbank
120kg gewichte..
also, du kannst doch Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken,Lh-Rudern,Schulterdrücken,Curls,
machen.
mehr braucht man garnicht, ich könnte damit gut und train,
viel... noch ne Klimmzugstange gut ist |
Achso die habe ich vergessen. Eine Klimmzugstange habe ich auch.
Ja ich gehe halt nur ins Studio um die Beine zu Tranieren alles andere mache ich fast zuhause. Natürlich mache ich im Studio auch nen paar mehr übungen , Lat etc um nen bisschen Abwechslung reinzubekommen.
| seezee hat folgendes geschrieben: | | Respect hat folgendes geschrieben: | | seezee hat folgendes geschrieben: | | Ein Beinstrecker wird des sein, geht bestimmt bis 30kg oder so |
ja so einer ist das Hmm ich denke bis 50kg kann man den schon belasten. |
50kg Nichts für ungut, aber so wird das nix mit ernsthaftem training... |
Ich denke das es auf jedenfall nen Anfang ist.
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-TiMo-
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.09.2007
Beiträge: 270
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: 80
Kniebeugen in kg: 72.5
Kreuzheben in kg: 105
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Jul 2008 21:54
Titel:
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nu würde ich mir noch ein paar nehr Gewichte kaufen.
und später ein Rack, oki viell.. erst Rack ..
dann musste nicht mehr ins Studo gehen,
kein Stress nix, Musik die du willst usw..
Und wie ich finde reichen nur Kniebeugen und Kreuzheben für Beine aus ! ...
Beinstrecker kannste dan zum auspowern oder abschrauben wen das alles an deiner Bank dranne ist also bfly und beinstrecker.
Fly is an so einer Bank nicht gut wo man liegt, bei solchen dingern
verzieht sich alles,^
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Respect
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.07.2008
Beiträge: 87
Wohnort: Holzminden
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
KFA: 10
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 21 Jul 2008 22:35
Titel:
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| -TiMo- hat folgendes geschrieben: | nu würde ich mir noch ein paar nehr Gewichte kaufen.
und später ein Rack, oki viell.. erst Rack ..
dann musste nicht mehr ins Studo gehen,
kein Stress nix, Musik die du willst usw..
Und wie ich finde reichen nur Kniebeugen und Kreuzheben für Beine aus ! ...
Beinstrecker kannste dan zum auspowern oder abschrauben wen das alles an deiner Bank dranne ist also bfly und beinstrecker.
Fly is an so einer Bank nicht gut wo man liegt, bei solchen dingern
verzieht sich alles,^ |
Dank Dir wie findet Ihr den Ganzkörperplan so?
Tag 1.
Rudern mit der LH 3 x 10 Wdh. 35Kg
Bankdrücken auf der Schrägbank 3 x 10 Wdh. 50kg
Lat-Ziehen 3 x 8 Wdh
Kniebeugen mit der LH 3 x 10 Wdh. 30Kg
Frontdrücken mit der LH 3 x 10 Wdh.
Kreuzheben 3 x 10 Wdh.
Tag 2.
Hochstemmen der LH mit enger Handstellung 3 x 10 Wdh. 30Kg
Bankdrücken 3x 10 Wdh. 50kg
Beinstrecken am Gerät 3 x 10 Wdh. 40kg
Hochstemmen der KH von vorn 3 x 10 Wdh. 12,5kg
Kreuzheben 3 x 10 Wdh.
Klimmzüge 3 x 10 Wdh.
oder besser so ?
Tag 1.
Rudern mit der LH 3 x 10 Wdh. 35Kg
Lat-Ziehen 3 x 8 Wdh
Butterfly 3 x 10 Wdh.
Kniebeugen mit der LH 3 x 10 Wdh. 30Kg
Frontdrücken im stehen mit der LH 3 x 10 Wdh.
Klimmzüge 3 x 10Wdh.
Tag 2.
Bankdrücken auf der Schrägbank 3 x 6 Wdh. 50kg
Bankdrücken 3x 10 Wdh. 50kg
Fliegende KH 3 x 8 12,5kg
Kreuzheben 3 x 10 Wdh. Testen
Liegestütze 3 x 10 Wdh.
das traning wird alle 2 tage getauscht also :
Mo. Traning1.
Mi. Training2.
Fr. Traning1.
Mo Traning2. etc etc.. was meint ihr?
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