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Mr.Heavy
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 17.07.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 22 Jul 2008 20:51
Titel: Ich verfette!
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hallo erstmal,
kurz was zu mir ich trainiere seit etwa 7 monaten
habe am anfang ordentlich mukkis bekommen, aber seit 2 monaten hab ich ein problem...... die arme wollen einfach nich die 36 grenze knacken,
da hab ich mir gedacht "achteste jetz mal auf ernährung" habe nurnoch protein haltige und kohlenhydrat haltige sachen gegessen,
aber niiiiiiiichts....
habe mir dann supplements geholt, also erstes nur proteine, hat auch nix gebracht, dann kohlenhydrate und protein mix, auuuuuuch nixhts....
anstatt das ich immer fetter und fetter werde, ich trainiere wirklich so penibel sauber ich achte auf allllllllleeeeeees,
aber das die muskeln nicht wollen macht mir echt zu schaffen, mein körper will einfach nicht wachsen!!! mittlerweile bin ich so verfettet das mann die unteren umrisse der brsut nurnoch sieht wenn ich anspanne( nichtmal da richtig) ich bin echt am boden und kurz davor die ganze SCHEISSE zu beenden!
pls helft mir ....
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arab-boy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.07.2008
Beiträge: 66
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 75
Größe in cm: 173
Bankdrücken in kg: 1x120
Kniebeugen in kg: 1x110
Kreuzheben in kg: 4x140
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 22 Jul 2008 20:57
Titel:
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was machst du den für den arm also was für übungen???
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Mr.Heavy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.07.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 22 Jul 2008 20:58
Titel:
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keine ich habe wkm trainiert
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arab-boy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.07.2008
Beiträge: 66
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Verfasst am: 22 Jul 2008 20:58
Titel:
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vieleicht kommst du auch einfach zum übertraining weil du wahrscheinlich zu viele übungen machst oder ebent zu viele sätze
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Mr.Heavy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.07.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 22 Jul 2008 21:01
Titel:
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nein ich hab schon alles mögliche aussprobiert, ganz leicht rainiert etc.
ich verstehs einfach nicht NICHTS an meinem körper wächst auser die beine.
es is einfach fukking krank ich raffs nich 
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arab-boy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.07.2008
Beiträge: 66
Ich bin: Bodybuilder
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Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 22 Jul 2008 21:08
Titel:
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hmmmmm..naja keine ahnung aber das fett kommt bestimmt nur wegen die proteine etc.
ja aber wenn du leicht trainierst und die protein shakes trinkst dan kommt du fett. ich nehme selber protein shakes und mein kumpel von mir meinte mann sollte auch richtig zum muskelvrsagen gehen damit es was bringt.
also das hat mir ein freund gesagt allso ch bin mir auch nicht 100 procentich sicher.
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Mr.Heavy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.07.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 22 Jul 2008 21:22
Titel:
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bis zum positiven muskelversagen das is mir schon klar,
is jetz nich so das ich nich so trainiert habe, nur mit weniger gewicht und mehr wdh. ich habe schooon allllllleeeeeeees mögliche ausprobiert
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Truz
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.01.2008
Beiträge: 48
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 76
Größe in cm: 186
KFA: 12,3%
Bankdrücken in kg: 12*50
Kreuzheben in kg: 5*5 70
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 22 Jul 2008 21:32
Titel:
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Verwechselt du vielleicht nichts wächst mit ich seh nichts ?
Wenn du selbst sagst, du verfettest, dann kannst du natürlich
keinen so deutlichen Unterschied zu vorher wahrnehmen,
weil die Muskeln einfach von Fett bedeckt sind.
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ceeD
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.06.2008
Beiträge: 832
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 184
KFA: 9%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ...
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Verfasst am: 22 Jul 2008 21:44
Titel:
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Geh mit den Kalorien und Kohlenhydraten zurück, du nimmst einfach zuviel und wirst dementsprechend so Fett dass du Erfolge nicht wahrnehmen kannst.
Dein "kohlenhydrate und protein mix" wird wahrscheinlich ein Gainer sein, dementsprechend also einfach eine Zuckerpampe mit ein wenig Protein und Geschmack.
Ließ dich einfach ein wenig rein:
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=28
| arab-boy hat folgendes geschrieben: | hmmmmm..naja keine ahnung aber das fett kommt bestimmt nur wegen die proteine etc.
ja aber wenn du leicht trainierst und die protein shakes trinkst dan kommt du fett. ich nehme selber protein shakes und mein kumpel von mir meinte mann sollte auch richtig zum muskelvrsagen gehen damit es was bringt. |
Bitte nochmal in Deutsch
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| Pawl hat folgendes geschrieben: | Der ist richtig ripped und muskulös. Ein richtig zäher, drahtiger Drecksack ist das.
Schaut mal hier wie er ganz gezielt die Lats anspannt, die Sau. Der denkt wohl wir merken das nicht aber das sieht man doch sofort. Mich linkt der Schweinehund nicht. Der trainiert, glaubt mir - Ich weiß das. |
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Ziggy Stardust
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 1361
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Jul 2008 23:15
Titel:
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| arab-boy hat folgendes geschrieben: | hmmmmm..naja keine ahnung aber das fett kommt bestimmt nur wegen die proteine etc.
ja aber wenn du leicht trainierst und die protein shakes trinkst dan kommt du fett. ich nehme selber protein shakes und mein kumpel von mir meinte mann sollte auch richtig zum muskelvrsagen gehen damit es was bringt.
also das hat mir ein freund gesagt allso ch bin mir auch nicht 100 procentich sicher. |
was du erzählst ist von vorne bis hinten Müll. 
@ threadersteller:
Du sagst du frisst nur Proteine und Kohlenhydrate. Wo sind die Fette?
Ich vermute mal, dass du zu viele Kohlenhydrate frisst. Sie sind der Dickmacher Nr.1. Wichtig ist auch die Qualität der Kohlenhydrate. Frisst du viel Weißbrot, weißen Reis, weiße Nudeln und Kartoffeln? Wenn dem so ist, hast du schon einmal eine Problemquelle gefunden.
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| ega hat folgendes geschrieben: | | Netlog die zweite Heimat eines jeden durchschnittlichen immigrierten Wohnblockprolos |
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Robschaf
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 2365
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 8*
Größe in cm: 168
KFA: steigt
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Oberarmumfang: 4*
Oberschenkelumfang in cm: 6*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 23 Jul 2008 00:13
Titel:
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Wenn du stagnierst mal was Neues ausprobieren 
Aber würde erstmal versuchen die Ernährung zu optimieren
weniger Kohlenhydrate, mehr Fett, moderat Proteine
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Mal mir bitte was
Jetzt Pro-Gästebuch
das bekommt ihr nie im Leben voll 
Wenn ihr die Nichtüberklebenfunktion fürn Bild kurz ausgeschaltet bekommen wollt bescheid sagen
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PizzaTonno
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.03.2008
Beiträge: 389
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 23 Jul 2008 07:44
Titel:
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| Zitat: | ich verstehs einfach nicht NICHTS an meinem körper wächst auser die beine.
es is einfach fukking krank ich raffs nich |
Wie oft trainierst du denn? Es kann auch sein, dass du zu häufig trainierst. WKM (also ein GK) 3 x die Woche kann schnell zu viel werden. Gerade wenn du intensiv trainierst oder gar immer bis zum MV gehst. Erhöhe mal die Pausenzeiten auf mind. 2 oder auch mal 3 Tage.
Und geh mit den Kalorien runter, aber das wurde ja schon geschrieben.
Gruß
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qualitäter
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1312
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 120
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 23 Jul 2008 08:25
Titel:
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Du bist wahrscheinlich etwas zu ungeduldig. Das ist ok, man muss nur damit umzugehen wissen.
Überarbeite dringend Deinen EP. Dass Du auf alles achtest, halte ich für ein Gerücht. Allein Deine Aussage, Du benutzt Gainer disqualifiziert diese Annahme in meinen Augen. Das Zeug ist unnütz!
WKM ist sicher eine gute Wahl. Aber wenn Du Dir die Trainingsgrundlagen nochmals durchliest, wirst Du sehen, dass er vom Training bis zum MV abrät. Das erhöht nur unnötig Deine Regenerationszeit.
Also was ich an Deiner Stelle jetzt machen würde:
1. EP überarbeiten. Auf jeden Fall sofort mal eine Kalorienbilanz abschätzen mit Rechnern aus dem Netz und die vergleichen mit dem, was Du so isst. Morgens komplexe KH essen, den Tag über hauptsächlich EW und Fette (gute!), abends noch Thunfisch und vor dem Schlafengehen MQ. Gainer wegschmeißen, Whey nach dem Aufstehen und nach dem Training.
2. 3x pro Woche trainieren. So viel Gewicht, wie Du sauber führen kannst. Also möglichst hart trainieren, ohne die Technik zu schrotten. Dabei MV seinlassen!
3. Geduld haben. Das ist das Schwierigste.
Und hör bitte nicht auf arab. Das ist ja unterstes Stammtisch-Niveau!
_________________
TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr.  ]
| Zitat: | | wenn ein mann einer frau die autotür aufhält, kann das nur 2 gründe haben: entweder ist die frau neu… oder das auto. |
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Mr.Heavy
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.07.2008
Beiträge: 20
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Verfasst am: 23 Jul 2008 15:18
Titel:
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okay danke
ich werd die kake einfach jetz mal alles komplett hinschmeißen und neu anfangen !
ich hab geplant erstmal ne diät zu machen das die rettungsringe an der hüfte komplett verschwinden,
anschließend viel cardio training um den stoffwechsel wieder zu pushen,
danach wieder einen ausgewogenen ernährungsplan und trainingsplan durchzuziehen.
kann mir mal jemand einen tipp für ne richtige diät geben?
am besten noch sachen die mann während einer diät essen kann und die ordentlich stopfen?
ich hab an sachen gedacht wie z.b. salat obst jogurt ...was haltet ihr davon?
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gonzo88
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 23.11.2006
Beiträge: 41
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 23 Jul 2008 20:38
Titel:
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der flächeninhalt eines kreises (oberarmquerschnitt) wächst ja auch exponentiell zum umfang ... also muss das ja mit der zeit langsamer gehen  
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