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Ganschi>
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:23
Titel: Perfektes Bauchtraining bitte um hilfe!
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Hiho leutz!
Ich will unbedingt ein sixpack haben und da wollte ich fragen wie ich das am schnellsten erreichen kann ! Ich bin 1,73 groß und wiege zur zeit 63 kilo man kann es auch schon bisl sehen aber das is mir noch ned genug!  Ernährung und so sollte passen magerquark, pute usw.
Bitte um hilfe!
Mfg Ganschi
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darkblood
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 1082
Wohnort: Rheinland-Pfalz
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 109
Größe in cm: 192
KFA: ???
Bankdrücken in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: MQ750g ed
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:25
Titel:
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bauchtraining hilft dir nicht ein sichtbares 6pack zu erreichen, es hift dir nur deine bauchmuskeln zu verbessern, solange da fett drüber ist werden die tollsten bauchmuskeln dir nichts bringen.
also über ernährung und cardio/krafttraining draufhinarbeiten!
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***No Pain, No Gain*** 
Name: muhaha-mon
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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ElternRat
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 15.07.2008
Beiträge: 20
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:33
Titel:
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leck erst mal an Gewicht zu 63 kg das ist ja schon fast Magersucht
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darkblood
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 1082
Wohnort: Rheinland-Pfalz
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 109
Größe in cm: 192
KFA: ???
Bankdrücken in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: MQ750g ed
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:42
Titel:
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| ElternRat hat folgendes geschrieben: | | leck erst mal an Gewicht zu 63 kg das ist ja schon fast Magersucht |
er soll am gewicht lecken???? 
spaß, aber das stimmt, 63 kg hab ich gar net druff geachtet.
willste nur en 6pack oder generell mehr muskelmasse/masse???
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***No Pain, No Gain***
Name: muhaha-mon
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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Ganschi>
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 24 Jul 2008 11:29
Titel:
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Ich will generell mehr Muskelmasse bin halt sehr speziallisiert auf meinen bauch :D ! und ja ich tuhe eh schon was gegen mein gewicht ich hab ca 20 kilo agenommen und jetzt muss ich wieder bisl rauf ! mfg
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Bratwuerstchen
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 18.09.2007
Beiträge: 540
Wohnort: Offenburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 187
KFA: <15.3
Bankdrücken in kg: 8*70
Kniebeugen in kg: 8*120
Kreuzheben in kg: 6*120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 36
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 24 Jul 2008 13:39
Titel:
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hmm das mim Bauch kenn ich war bei mir anfangs auch so *schwärm* naja man trainiert ja nicht wegen den Frauen nich.
Mach dir denen guten EP + TP und lass ihn hier bewerten das klappts schon, baue sauber auf dan sieht man den Sixer auch das ganze Jahr :D
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Diät Complete - KLICK
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Ganschi>
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 24 Jul 2008 14:30
Titel:
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Ok danke werd ich machen mal schauen obs was wird
nur mein problem is das ich im ausland arbeite und keine möglichkeit habe ins stuido zu gehen sondern nur zuhause was machen kann und wenn ich mal ins studio komme dann nur am we! 
Mfg ganschi
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Urrukubar
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 13.05.2008
Beiträge: 60
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Verfasst am: 24 Jul 2008 15:39
Titel:
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Dann wie schon gesagt sehr auf die Ernährung achten und viel Ausdauersport treiben um den restlichen Fett die Hölle heiß zu machen. An deiner Stelle würde ich daheim aber auch den Bauch trainieren, denn starke dicke bauchmuskeln kommen schließlich leichter zum Vorschein als dürre.
Da du daheim trainierst solltest du am liebsten einfach auf eine sehr langsame kontrollierte Ausführung achten und die Spannung halten am Punkt der größten Kontraktion.
mfg
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Ganschi>
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 24 Jul 2008 16:54
Titel:
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Danke für die antwort jo das werde ich machen
ich trainiere meinen bauch 3x die woche und kleinhantelübungen
mache ich auch für bizeps rücken usw mal schauen obs was
wird ich glaube nach 4 monaten kann ich noch ned so viel erwarten oder?
Mfg und danke Ganschi
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Pjeter
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.04.2008
Beiträge: 6725
Wohnort: Tübingen
Ich bin: Studiobesitzer
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 25 Jul 2008 00:51
Titel:
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Wo sind die Beine??
Bitte schau ins Portal da gibts super Berichte zum einlesen...
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