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Maxey
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 26.05.2008
Beiträge: 12
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:38
Titel: Hammer Curls - Nur für den Unterarm?
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Hey Leute
im Fitnessstudio hat mir n Trainer gesagt, das Hammer Curls nur auf den Unterarm gehen, da irgend eine Sehne durch die Drehung des Armes dann über die Elle laufen würde und so keine Direkte Verbindung zum Bizeps vorhanden wäre.
Stimmt das?
Gruß
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darkblood
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 1082
Wohnort: Rheinland-Pfalz
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 109
Größe in cm: 192
KFA: ???
Bankdrücken in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: MQ750g ed
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Verfasst am: 24 Jul 2008 10:40
Titel:
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nö
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***No Pain, No Gain*** 
Name: muhaha-mon
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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C-R BBLER
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.05.2008
Beiträge: 24
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Verfasst am: 24 Jul 2008 11:07
Titel:
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Ohje, hab da eine ganz andere Meinung - nach RH Rückentraining 2 Sätze Hammercurls reicht für den Bizeps.
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Xylokain
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.10.2007
Beiträge: 439
Wohnort: Strand
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 24 Jul 2008 12:18
Titel:
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Was brennt und wo hast du den Pump?
Nur im Unterarm? ... ich denk nicht!
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Es ist sinnlos zu sagen: Wir tun unser Bestes.
Es muss dir gelingen, das zu tun, was erforderlich ist...
Sir Winston Churchill
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STtwo
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 07.02.2008
Beiträge: 108
Wohnort: BW
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 184
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 24 Jul 2008 12:23
Titel:
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Hammercurls haben eine statische Belastung auf den Unterarm zur Folge, das stimmt, da du dein Handgelenk ja nicht nach unten abknicken lässt.
Allerdings arbeitet der Brachialis aktiv mit, was die Übung sehr gut für die Brachialisentwicklung werden lässt. Das ist der Muskel, der "unter" deinem Bizeps verläuft. Erfühlen, oder sehen kannst ihn außen am Oberarm zwischen dem Bizaps und Trizeps.
Der Bizeps ist natürlich auch beteiligt.
Ebenfalls eine gute Übung für den Brachialis sind Reverse Langhantelcurls (im Obergriff).
Gruß STtwo
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Bratwuerstchen
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 18.09.2007
Beiträge: 540
Wohnort: Offenburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 187
KFA: <15.3
Bankdrücken in kg: 8*70
Kniebeugen in kg: 8*120
Kreuzheben in kg: 6*120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 36
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 24 Jul 2008 13:35
Titel:
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Also ich machs für den Bizeps, klappt gut 
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Diät Complete - KLICK
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IIIAresIII
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.03.2007
Beiträge: 271
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 183
KFA: 10,8
Bankdrücken in kg: viel
Kniebeugen in kg: zu
Kreuzheben in kg: wenig
Training seit(Jahren): 5
Oberarmumfang: 46
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 24 Jul 2008 14:01
Titel:
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Liebe Leute, BB ist ein sport in dem mann "gefühl" braucht. Man muss spühren was einem gut tut und was nicht. Jeder spührt doch welche übung für einen wie effektiv ist. Das mit dem Unterarm und der Sehen mag war sein, jedoch winkelst du deinen Arm doch nicht mit dem Unterarm an?! Ich denke dein Trainer hat zwar ahnung, jedoch ahst du es falsch aufgefasst. Er wollte wahrscheinlich auf die effektivität hinweisen. Aber gegen HCs kann man einfach nichts sagen. Ist doch nur von Vorteil wenn sie andere Muskelgruppen verstärkt mit angreifen... verstehe also nicht das problem deines Trainers...
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Funeral
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.06.2008
Beiträge: 84
Wohnort: Norddeutschland
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 192
KFA: k.A.
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nee / Nie
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Verfasst am: 24 Jul 2008 16:42
Titel:
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Es gibt halt auch unter Trainern mal ne Blinse, so wie auch unter Medizinern. Ne Dozentin wollte uns mal in "Grundlagen Medizin" erzählen, man könne den Trizeps nicht trainieren. Das hätte ihr toller Wing-Tsung-Trainer (wie schreibt man das?) ihr so beigebracht. Also einfach auf den eigenen Körper hören. Wenn man ganz genau hinhört, lügt der nämlich eigentlich nie.
Abgesehen davon zur Beantwortung: Natürlich trainiert Hammercurl den Bizeps. Übrigens ist der Bizeps auch an der Drehung des Handgelenks mit beteiligt, daher auch eingedrehte Curls, die bei dem angesprochenen Trainer wahrscheinlich nur das Handgelenk trainieren.
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Maxey
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.05.2008
Beiträge: 12
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Verfasst am: 24 Jul 2008 16:50
Titel:
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ahhh ok, danke an alle......
'Übrigens ist der Bizeps auch an der Drehung des Handgelenks mit beteiligt, daher auch eingedrehte Curls, die bei dem angesprochenen Trainer wahrscheinlich nur das Handgelenk trainieren. "
Sehr witzige Vorstellung 
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