Realistische Zielsetzungen.

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Realistische Zielsetzungen.
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Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ...

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hilfe-forum
TA Stamm Member

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Anmeldungsdatum: 24.07.2008
Beiträge: 574

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 186
KFA: ?????
Bankdrücken in kg: 20
Kniebeugen in kg: 20
Training seit(Jahren): 0
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein

Verfasst am: 26 Jul 2008 13:00 Titel: Realistische Zielsetzungen.

Ich weis natürlich das jeder Körper anders ist und sich auch anders entwickelt. Dennoch hat wohl jeder auch eine Vorstellung wie sein Traumkörper aussehen müsste. Aber ausgehend vom "Ausgangsmaterial" sind wohl nicht alle Traumvorstellungen in absehbarer Zeit umsetzbar. Ihr habt doch vorher-nachher Erfahrung, könnt also ein wenig abschätzen ob eine Vorstellung, was man erreichen möchte, realistisch ist oder nicht. Mein (körperliches) Ziel das ich gerne in 1-2 Jahren erreichen möchte habe ich mal als Anhang angehängt. Ist dies zu hoch gesteckt oder haltet ihr es für realistisch?

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Maximus.
TA Elite Member

Stars:

Anmeldungsdatum: 12.12.2006
Beiträge: 2981

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 186
Kniebeugen in kg: 215
Kreuzheben in kg: 205
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 13:02 Titel:

Geh mal lieber in Richtung 4Jahre als Minimum. Kommt aber auf deinen jetzigen Stand an.

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hilfe-forum
TA Stamm Member

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Verfasst am: 26 Jul 2008 13:07 Titel:

@Maximus Ui 4 Jahre? Das hätte ich nun nicht gedacht. jetziger stand ist 98 kg bei 186 cm. Fettpolster am Bauch und Brust und keinerlei Muskeln. (Außer die zum überleben nötigen natürlich :D )

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Maximus.
TA Elite Member

Stars:

Anmeldungsdatum: 12.12.2006
Beiträge: 2981

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 186
Kniebeugen in kg: 215
Kreuzheben in kg: 205
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 13:16 Titel:

Wenn du dich schneller zu deinem Ziel hin entwickeln willst, müßtest du sehr konsequent trainieren und eßen. Wenn man realistisch bleibt, wirst du das aber kaum auf hohem Niveau durchhalten. Daher lieber kleine Ziele setzen. Setz dir mehrere Zwischenziele und geh Schritt für Schritt vorwärts.

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hilfe-forum
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 26 Jul 2008 13:27 Titel:

@Maximus. Ich bin eigentlich auf lange Zeit sehr konsequent was Ziele betrifft die ich mir in den Kopf gesetzt habe. Aus meiner Erfahrung mit mir selbst gehe ich davon aus das mir ein regelmäßiges auch intensives Training keinerlei Probleme bedeuten wird. Aber das wird die Zeit zeigen Was die Ernährung betrifft ist das ein wenig anders. Ich ernähre mich relativ gesund 3-4 Ausgewogene Mahlzeiten pro Tag. Meist Fisch und Geflügel viel Obst und Gemüse fast nur Vollkornprodukte nie Alkohol usw. Die Motivation hier viel zu ändern ist (noch) nicht vorhanden. Kleinere Zwischenziele hab ich natürlich auch. Die Fettpolster verringern, 30 Min. Joggen zu können ohne zusammenzubrechen. Irgendwann mal einen Klimmzug zu schaffen usw. Das oben gepostete Ziel ist meine Wunschvorstellung was ich am Ende erreicht haben will und was ich mir dann so lange wie möglich halten will.

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Maximus.
TA Elite Member

Stars:

Anmeldungsdatum: 12.12.2006
Beiträge: 2981

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 186
Kniebeugen in kg: 215
Kreuzheben in kg: 205
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 13:31 Titel:

Mit mir haben einige Freunde angefangen zu trainieren, und jetzt bin halt nur noch ich übrig. Also lass dir auch Zeit und geh die Ziele auch mal etwas langsamer an. Langfristig fährst du damit besser als wie wenn du dir jetzt zu hohe Ziele setzt. Auf jeden Fall gutes Gelingen!!

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Runn12
Mod /Team Bodybuilding & Training

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Anmeldungsdatum: 19.09.2006
Beiträge: 4608

Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 1xx
KFA: ?
Bankdrücken in kg: 2xx
Kniebeugen in kg: 2xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Training seit(Jahren): 1x
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 14:27 Titel:

mark wahlberg war auf dem bild aber 18 jahre alt und hat ( immer noch) eine ausnahmegenetik. das heisst, dass er immer fit aussieht, auch, wenn er nur minimalsport betreibt. um einschätzen zu können, ob das ziel erreichbar wäre, müsste man schon hellsehen können, zumindest würde ein bild deiner aktuellen körperlichen verfassung aber helfen. _________________ Mein aktuelles Log und aktuelle Bilder : www.team-andro.com/phpBB2/ltopic,85859,0,asc,870.html fortfolgend ( bis s. 62) Trainingsclips: www.youtube.com/user/runn12 Powerhouse Gym Berlin: http://www.team-andro.com/phpBB2/ltopic,85859,0,asc,900.html

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hilfe-forum
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 26 Jul 2008 14:35 Titel:

Runn12 hat folgendes geschrieben:

mark wahlberg war auf dem bild aber 18 jahre alt und hat ( immer noch) eine ausnahmegenetik. das heisst, dass er immer fit aussieht, auch, wenn er nur minimalsport betreibt.

um einschätzen zu können, ob das ziel erreichbar wäre, müsste man schon hellsehen können, zumindest würde ein bild deiner aktuellen körperlichen verfassung aber helfen.

Werde heute im laufe des Tages eine frontal und Seitenansicht hochladen muss nur einen Weg finden Handybilder ohne Datenkabel auf den PC zu bekommen.
Und das du mark wahlberg nur an seinem Körper erkannt hast finde ich jetzt erstaunlich zwinkern

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Porcelain
TA Rookie

Stars:

Anmeldungsdatum: 01.07.2008
Beiträge: 116

Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 178
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Niemals

Verfasst am: 26 Jul 2008 16:47 Titel:

@ hilfe-forum: Du trainierst doch jetzt noch nichtmals einen Monat. Fange erstmal in Ruhe an und fixiere dich nicht sofort auf Wunschvorstellungen. Erfolge werden mit der Zeit auf jeden Fall kommen, aber du solltest dir nicht zu hohe Ziele stecken, weil du sie vielleicht nicht erreichen wirst bzw. sie nicht so schnell erreichen wirst, wie du es gerne haben möchtest. Dann kann das gewaltig nach hinten los gehen, dass möglicherweise deine Motivation und deine Disziplin nachlassen oder du sogar die Flinte ins Korn wirfst. Also keep cool und hau in die Eisen , alles andere ist eine Frage der Zeit!

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hilfe-forum
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 26 Jul 2008 19:03 Titel:

Runn12 hat folgendes geschrieben:

um einschätzen zu können, ob das ziel erreichbar wäre, müsste man schon hellsehen können, zumindest würde ein bild deiner aktuellen körperlichen verfassung aber helfen.

Hier das "Ausgangsmaterial"
Ich weis es ist schlimm wie man nach 38 Jahren ohne Sport aussieht deswegen will ich ja was ändern...

Zuletzt bearbeitet von hilfe-forum am 01 Aug 2008 08:59, insgesamt einmal bearbeitet

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buuma
TA Neuling

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Anmeldungsdatum: 25.07.2008
Beiträge: 55

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 19:19 Titel:

Bist ja jetzt nich der dickste Kerl hier auf Andro, aber als erstes Ziel sollte eine Diät sein, mit einer KF reduktion von mindestens 15-20%. und dann soldige aufbauen.. Nimm dir Zeit bei deinem vorhaben dann wird es auch auf lange sicht halten.. Gruß

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Runn12
Mod /Team Bodybuilding & Training

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Verfasst am: 26 Jul 2008 19:40 Titel:

naja, markie mark war ja damals ganz weit oben auf der teenie bekanntheitsskala. den kennt man also als alter mann ( wie ich ). die ausgangslage finde ich nicht wirklich problematisch. wenn du eine vernünftige anleitung hast, dann kannst du dein ziel in 3 jahren erreichen ( wobei du sicher nicht genau so aussehen wirst, aber dein äquivalent erreichen kannst). _________________ Mein aktuelles Log und aktuelle Bilder : www.team-andro.com/phpBB2/ltopic,85859,0,asc,870.html fortfolgend ( bis s. 62) Trainingsclips: www.youtube.com/user/runn12 Powerhouse Gym Berlin: http://www.team-andro.com/phpBB2/ltopic,85859,0,asc,900.html

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buuma
TA Neuling

Stars:

Anmeldungsdatum: 25.07.2008
Beiträge: 55

Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t

Verfasst am: 26 Jul 2008 19:47 Titel:

sehe ich auch so, du bist ja nun auch nicht mehr der jüngste und da würde ich es langsam angehen lassen bevor du deine ziele in 2 jahren nicht erreichst.. viel glück dir

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hilfe-forum
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 26 Jul 2008 19:51 Titel:

buuma hat folgendes geschrieben:

Bist ja jetzt nich der dickste Kerl hier auf Andro, aber als erstes Ziel sollte eine Diät sein, mit einer KF reduktion von mindestens 15-20%. und dann soldige aufbauen..

Nimm dir Zeit bei deinem vorhaben dann wird es auch auf lange sicht halten..

Gruß

Korrigier mich bitte wenn ich nun falsch liege.

Eine Diät ist unnötig weil ich ja seit Jahren nicht zunehme.
Das bedeutet, der Kalorien verbrauch und die Kalorien zufuhr ist annähernd gleich.
Nun mach ich (ab 1.8.) jeden Tag Sport verbrenne dadurch bis zu 1000 Kalorien mehr pro Tag das heißt mein Verbrauch ist pro Tag um bis zu 1000 Kalorien höher als die zufuhr wenn ich die jetzigen Essgewohnheiten beibehalte.
Mach ich nun noch zusätzlich auch noch eine Diät fehlt mir dann nicht die Kraft zum Trainieren? Reichen 1000 Kalorien minus pro Tag nicht?

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hilfe-forum
TA Stamm Member

Stars:

Verfasst am: 26 Jul 2008 19:55 Titel:

Runn12 hat folgendes geschrieben:

naja, markie mark war ja damals ganz weit oben auf der teenie bekanntheitsskala.

den kennt man also als alter mann ( wie ich glücklich

).

die ausgangslage finde ich nicht wirklich problematisch. wenn du eine vernünftige anleitung hast, dann kannst du dein ziel in 3 jahren erreichen ( wobei du sicher nicht genau so aussehen wirst, aber dein äquivalent erreichen kannst).

Also 3 Jahre währe ja Toll :D
Und ich will ja nicht genau gleich aussehen (geht ja gar nicht) Das bils sollte nur den Masse und definitionsgrad verdeutlichen den ich mir als Ziel gesteckt habe.

@buuma
gar nicht so leicht sich selbst zu bremsen glücklich

und eher langsam machen aber du hast natürlich recht

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