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@ndroHB
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 16.09.2004
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Wohnort: Bremen
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Verfasst am: 25 Jan 2005 18:27
Titel: Supplement Einnahme..
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Hi Leute.
Wollte Fragen ob ihr verbesserungs-vorschläge habt?
Morgens: 30g Proteinshake + 25mg Zink
Mittags: 30g Proteinshake
Vorm Training: 10g aminos + 25g Ephe
Nachdem Training: 30g Whey Protein Schnell verfügbares Protein+30g Dextrose + 10g L-glutamin + Creatin 2g?
Vorm Schlafen: Aminos 10g + 25 Zink.
Natürlich sind ausgewogene Mahlzeiten dabei.
Bin am überlegen ob ich jetzt noch jeden tag übers ganze jahr durch 2g creatin mit Supplemtieren soll? jeweils nach dem Training.
Gruss Andro 
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Walk-with-Faith
Und ich werde weiterhin nur klein schreiben!!!
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Edimmu
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 13.09.2004
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Oberarmumfang: 43
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Jan 2005 14:22
Titel:
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Ich würde eine dauerhaften Supplementierung von Creatin abraten. Auch in geringen Mengen. Bei einer dauerhaften Einnahme wird Creatin einfach Gift für den Körper. Wenn ich von mir ausgehen würde, würde ich extrem vorsichtig sein damit.
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quentin1
Gast
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Verfasst am: 27 Jan 2005 15:49
Titel:
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Also ich würde dir Empehlen..
3x am Tag Protein.. Als zwischenmahlzeit.. nach dem Training.. und nachts vor dem Schlafen..
Aminos.. Vor train nach train.. und vor dem schlafen..
Protein 50g pro Portion...
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holgiheftig
Mod /Team AAS
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Anmeldungsdatum: 28.09.2004
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Verfasst am: 27 Jan 2005 16:54
Titel:
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| Edimmu hat folgendes geschrieben: | | Ich würde eine dauerhaften Supplementierung von Creatin abraten. Auch in geringen Mengen. Bei einer dauerhaften Einnahme wird Creatin einfach Gift für den Körper. Wenn ich von mir ausgehen würde, würde ich extrem vorsichtig sein damit. |
Gibt es eine Studie die das bestätigt?
Ich selbst nehme 5g täglich die ganze Kur und Ausschleichphase durch, also etwa 8 Monate.
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quentin1
Gast
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Verfasst am: 27 Jan 2005 17:50
Titel:
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Mach ich auch... Creatin ist in rindfleisch enthalten und das scvhadet ja schliesslich nicht..
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@ndroHB
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 16.09.2004
Beiträge: 403
Wohnort: Bremen
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Verfasst am: 27 Jan 2005 21:59
Titel:
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Gifft hört sich nicht schön an 
Dann werde ich es durch l-glutamin ersetzten.
und creatin kur weise nehmen.....
Ach ja teste zur zeit 30g dextro direckt nach dem training, mit empfohlendem 50g ew von Quentin, wobei ch dachte des der Aminopool nur 30g aufnehmen kann, wobei sportler bestimmt ein ausgeprägteres haben. 
Habe gehört das Michzucker besser sei?
Und Edimmu tollen Bizebs hast du! ist es auch deiner?
Greez@ndro
Greez@ndro
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Walk-with-Faith
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Edimmu
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 13.09.2004
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Verfasst am: 28 Jan 2005 12:22
Titel:
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Sorry Leute, ich kann euch leider keine Studien vorweisen. Ich habe mich aber schon früher mit einem Ernährungsberater mal darüber unterhalten, weil ich sowas auch vor hatte. Der hat mir gerade mit diesem Argument dringend davon abgeraten. Wenn ihr damit allerdings gute Erfahrungen gemacht habt, dann lasse ich mich gerne eines Besseren belehren 
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flo81
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.09.2004
Beiträge: 12
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Verfasst am: 02 Feb 2005 21:09
Titel:
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würde die kh auf 60-80 g nach dem train hoch schrauben.
und vor dem train ebenfalls aminos nehmen, 30 min vorher.
Würde auch mit creatin eher kuren als dauerend.
Schädlich für die nieren und so weiter
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@ndroHB
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 16.09.2004
Beiträge: 403
Wohnort: Bremen
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Verfasst am: 02 Feb 2005 22:53
Titel:
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aua 80g dextro energy! Dann Trainiere ich, als hätte ich ne Battarie im Arsch..... 
Ok werds mir mit in meinen saft mischen, oder mit im EW mit rinne!
Gruss Andro
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Walk-with-Faith
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Mephisto
TA Member
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Anmeldungsdatum: 30.07.2004
Beiträge: 251
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Organismus
V.I.P
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Anmeldungsdatum: 12.08.2004
Beiträge: 401
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: keine Angabe
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Verfasst am: 02 Feb 2005 23:03
Titel:
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Mindestens 10gr nach dem Training, schadet auch nach Jahren nicht.
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flo81
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.09.2004
Beiträge: 12
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Verfasst am: 03 Feb 2005 09:29
Titel:
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q mephisto
geiler repoprt endlich mal fakten und nicht so ein gelabere.
 für den beitrag
keep on pumping
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flo81
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.09.2004
Beiträge: 12
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Verfasst am: 03 Feb 2005 09:31
Titel:
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eine frage hätte ich da noch,
was ist dran am gerücht man soll creatin auf nüchternen magen nehmen??
ich tue es aber ist es notwendig??
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holgiheftig
Mod /Team AAS
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Ich bin: KDK´ler
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Verfasst am: 03 Feb 2005 14:06
Titel:
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nö iss egal ob der magen voll iss oder net. Wegen Kreatin auf das essen zu verzichten ist eine schlechte idee!
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@ndroHB
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 16.09.2004
Beiträge: 403
Wohnort: Bremen
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Verfasst am: 03 Feb 2005 21:21
Titel:
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| Organismus hat folgendes geschrieben: | | Mindestens 10gr nach dem Training, schadet auch nach Jahren nicht. |
Hi.
Ist es echt schädlich, dextrose oder andere zucker arten über das ganze jahr zu nehmen? also über 10g?
Das hätte ich gerne gewusst, da mir an meiner gesundheit sehr viel liegt, wie jeder andere hier auch!
Habe gehört das jemand zucker bekommen hat, und jetzt insulin nehemen muss.
Gruss Andro
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Walk-with-Faith
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