|
|
 |
|
 |
|
rantanplan
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars: 
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 4394
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
|
Verfasst am: 19 März 2008 23:02
Titel:
|
|
|
| Zitat: | | Ich nehme das Kreatin immer mit Dextro Energy, wie viele Täfelchen sollte ich pro 10 g Kreatin einnehmen? |
Pro Creatineinzeldosis sollten es schon mind. 50g Dextrose sein (laut Internetseite von Dextro-Energy wiegt ein ganzer Würfel mit 8 Täfelchen 46g - günstiger kommst Du also, wenn Du Dir gleich Dextrose-Pulver kaufst), ansonsten kannst Du Dir das Dextrozeug auch gleich sparen.
| Zitat: | | Ich habe mal gehört dass es nicht gut ist Kreatin gleichzeitig mit Eiweiß einzunehmen |
Im Prinzip ist das kein Problem. Du kannst Crea auch mit Eiweiß zusammen nehmen. Oder Du nimmst das Crea kurz vor dem Eiweiß in warmem Wasser, da hast Du den Vorteil, dass es sich besser auflöst.
_________________
Realität ist eine Fehlwahrnehmung die durch den Mangel an Alkohol entsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
|
Animal Batista
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 15.11.2007
Beiträge: 48
Wohnort: Österreich, Steiermark
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 183
KFA: ~21
Bankdrücken in kg: 85
Training seit(Jahren): <2
Oberarmumfang: 37
Oberschenkelumfang in cm: 62
Wadenumfang: 43
Bauchumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Not Yet!
|
|
Verfasst am: 19 März 2008 23:30
Titel:
|
|
|
@rantanplan
Danke vielmals für deine Antworten.
Nur noch eine Frage:
Sollte ich die 50 g Dextrose immer nehmen, egal ob Lade- oder Erhaltungsphase?
_________________
Mir fällt grad keine Singnatur ein. ;-)
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rantanplan
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 4394
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 19 März 2008 23:47
Titel:
|
|
|
Meines Erachtens reicht es, die Dextrose nur in der Ladephase zu nehmen.
Siehe auch: http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html
| Zitat: | Der Insulineffekt rechtfertigt auch nicht die langfristige Einnahme größerer
Mengen an Kohlenhydraten, da der Insulineffekt auf die Kreatinaufnahme
schon nach 24 Stunden deutlich verringert ist.
Das heißt, daß die Zufuhr von Kreatin zusammen mit größeren Mengen an
Kohlenhydraten einen bis höchstens zwei Tage lang sinnvoll ist. |
Aber in der Erhaltungsphase kannst Du das Crea ja zusammen mit Deiner PWN nehmen und da hast Du ja sicherlich auch Zucker drinn. Von daher erübrigt sich die Frage normalerweise.
_________________
Realität ist eine Fehlwahrnehmung die durch den Mangel an Alkohol entsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KeK5oR
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.04.2006
Beiträge: 21
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 186
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 20 März 2008 14:12
Titel:
|
|
|
| KeK5oR hat folgendes geschrieben: | Hätte mal ne Frage bezüglich der Haltbarkeit von Kreatin:
An einer seit über einem Jahr geöffneten Dose Monohydratpulver dürfte doch eigentlich nichts schlecht werden oder ? Ist zwar "best used by 04.08" aber trocken, dunkel und bei normaler Raumtemperatur gelagert... |
Dazu hat kann wirklich niemand was sagen? Kommt schon erbarmet euch meiner ! 
_________________
Meinungen sind wie Arschlöcher. Jeder hat eines und denkt seines würde nicht stinken.
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rantanplan
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 4394
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 24 März 2008 11:50
Titel:
|
|
|
| Zitat: | | Dazu hat kann wirklich niemand was sagen? |
Schick doch mal ne mail an den Hersteller oder die Suppfirma.
_________________
Realität ist eine Fehlwahrnehmung die durch den Mangel an Alkohol entsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
-Steve-
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.02.2008
Beiträge: 9
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 27 März 2008 12:45
Titel:
|
|
|
Mal ne neue Frage. ^^
Wenn man jetzt Creatin nimmt und während man es nimmt noch Fußball spielt und ein bis zweimal die Woche laufen geht, hat das irgendwelche Auswirkungen?
Also wird das Creatine schneller verbraucht und muss man vllt mehr nehmen?
Mfg
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DonMichi
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 162
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 177
KFA: 17%??
Bankdrücken in kg: 110
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 27 März 2008 12:52
Titel:
|
|
|
Wie schaut es jetzt eigentlich genau mit Coffein aus?
Manche sagen Ja es beeinflusst die Wirkung von Creatin und manche sagen Nein.
Ich nehme zurzeit Creatin und Koffein, ich merk die Wirkung, aber villeicht würde sie ja ohne Koffein ja besser sein.
MFG
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Marcel E.
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.11.2007
Beiträge: 17
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 75
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 38,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 27 März 2008 23:05
Titel: Cellmass
|
|
|
Hallo zusammen,
ich habe mir Cellmass von BSN gekauft. Bevor ich es gekauft habe habe ich mich, wie ich dachte, gut informiert. Da ich erst 16 Jahre alt bin habe ich gefragt ob Cellmass ab 18 sei oder nicht. Mir wurde gesagt man kann es bereits mit 16 einnehmen. Da ich des öfteren gehört habe, dass es Nierenschäden verursachen kann habe ich auch das nachgefragt. Mir wurde gesagt es kann nichts passieren wenn man sich an die tagesdosis hält. Als dann Cellmass ankam stand auf der Verpackung, dass es nur für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren sei. Als ich das gelesen habe war natürlich gleich die Frage da ob der Rest, der mir erzählt wurde dann überhaupt stimmt.
Könnt ihr mir vllt sagen ob man mit 16 Jahren Cellmass konsumieren kann, es Nierenschäden verursacht, vllt sogar das Herz belastet oder diverse andere Schäden auftreten können??
Danke im voraus MfG Marcel
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bitboy0
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.10.2005
Beiträge: 1633
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 180
KFA: 13
Bankdrücken in kg: 90
Kniebeugen in kg: 90
Kreuzheben in kg: 90
Oberarmumfang: 38
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wadenumfang: 38
Bauchumfang in cm: 74
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 27 März 2008 23:13
Titel:
|
|
|
Grundsätzlich ist Creatin NICHT gesundheitsschädlich... aber die Hersteller haben Angst vor jugendlichen Spinnern die sich täglich eine Überdosis geben und dann wirklich Probleme bekommen können.
Mache KEINE Ladephase... nimm nur die angegebene Menge EINMAL am Tag... am besten vor dem Frühstück und TRINKE VIEL WASSER ... dann hast du nach ca. 4 Wochen das maximal erreicht was es da zu erreichen gibt. mehr Creatin bringt dann NICHT mehr..
Wenn du eine Ladephase machst geht es schneller zum Maximum, aber dafür haben viele dann Magenschmerzen in dieser Zeit... und wer braucht schon Magenschmerzen??? ^^
gruß
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Marcel E.
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.11.2007
Beiträge: 17
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 75
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 38,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 28 März 2008 00:00
Titel:
|
|
|
Vielen Dank für die antwort!!!  ich dachte schon ich müsste es wieder zurückschicken. Aber ich müsste noch wissen was eine Ladephase ist?? Und Cellmass muss man zweimal am Tag nehmen: nach dem Training und 6-8 Stunden vor oder nach der 1. Portion
MfG Marcel
Zuletzt bearbeitet von Marcel E. am 28 März 2008 00:10, insgesamt einmal bearbeitet
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Marcel E.
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.11.2007
Beiträge: 17
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 75
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 38,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 28 März 2008 00:04
Titel:
|
|
|
Und dann wollte ich noch fragen ob Sie schon Erfahrungen mit Cellmass hatten??
Danke im Voraus MfG Marcel 
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bitboy0
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.10.2005
Beiträge: 1633
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 180
KFA: 13
Bankdrücken in kg: 90
Kniebeugen in kg: 90
Kreuzheben in kg: 90
Oberarmumfang: 38
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wadenumfang: 38
Bauchumfang in cm: 74
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 28 März 2008 09:53
Titel:
|
|
|
Nein, ich hab Creatin bisher immer nur "pur" gekauft und dann selber mit Kohlenhdraten (Zucker) eingenommen... das ist auch deutlich günstiger!
Und zur Dosis... EINMAL am Tag 3g reines Creatin oder ZWEIMAL 1,5g reichen ... bei deinem Zeug musst du mal schauen wie die Mischung ist... Cellmass ist ja eine Mischung aus Creatin und einer sogenannten "Transportmatrix" (-> Zucker/Stärke) ... bei den 3g geht es nur um den Anteil des reinen Creatins.
Bei der Ladephase handelt es sich um einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen in dem man eine stark erhöhte Dosis einnehmen soll um schneller auf die maximale Wirkung zu kommen... das ist schon länger überholt, steht aber immer noch auf vielen Packungen drauf!
gruß
PS: Wag es noch einmal mich zu siezen und du wirst verwarnt!!!
*g*
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Marcel E.
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.11.2007
Beiträge: 17
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 75
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 38,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 28 März 2008 14:25
Titel:
|
|
|
Achso und die 3g die auf der Packung stehen bedeuten also nicht pro Portion oder wie?? Also nicht wenn man zwei Portionen nimmt, dass man 6g Creatin zu sich nimmt
gruß
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Adis Obad
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.02.2008
Beiträge: 83
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 186
KFA: ca 12%
Oberarmumfang: 36 cm
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 91
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 31 März 2008 22:44
Titel:
|
|
|
Hi,
also ich mich jetzt bestimmt durch 15 seiten des Threads gewurstelt, aber schlauer bin ich nicht 
Man ließt immer was anderes (nicht nur in dem Thread...sondern allgemein in diesem und anderen foren)!
Kann man jetzt bitte nochmal für mich klären:
1. Creatin als Anfänger (3 Monate Training) sinnvoll? Mal les ich "blos nicht als anfänger...höchstens nach 2 jahren training" und dann mal "jeder kann es nehmen, egal ob anfänger oder fortgeschrittener, bringt immer was"
2. Dauersupplementierung vs Kur! Auch hier les ich dauernd andere sachen. Mal dass man nach ner Kur von 6 wochen ein Monat pause machen soll, weil die Creatinspeicher erschöpft sind oder so und mal dass man einfach Dauerhaft nehmen soll, da es so am besten ist!?!? Also was jetzt? ^^
3. Ladephase ja oder nein?? auch hier ließt man beides von 5 tage lang 5x5g täglich und dann erhaltungsdosis bis einfach mit 5 g täglich starten, da eine ladephase überholt sei und keinen sinn macht
Bitte alle drei fragen beantworten, auch falls es als anfänger doch keinen sinn machen sollte kreatin zu nehmen, mich interessiert es trotzdem
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dr. Snuggels
Miterfinder und Autor
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.09.2005
Beiträge: 5580
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 31 März 2008 23:08
Titel:
|
|
|
| Zitat: | | Man ließt immer was anderes |
Liegt in der Natur der Sache, daher sollte man Informationen vorher Filtern, denn manche haben wirklich keine Ahnung wovon sie reden. Ausserdem empfiehlt es sich die Aussagen nach Wahrheitsgehalt zu prüfen (z.B. anhand von Quellen). Zusätzlich ist zu unterscheiden was eine Meinung ist und was Fakt...
Kleiner Tip:
Die Typen die sich Mods "schimpfen" haben diesen Titel teilweise zu Recht, warum nicht deren Aussagen lesen und dann nachhaken?
_________________
This is madness! -This is Snuggels!!!-
Now with preposterous amounts of testosterone! PREPOSTERONE!!! Think fast, DOUCHE-FAG!!!
Der Nick "Dr. Snuggels" ist eine Anlehnung an ein Cartoon aus den 80er, ich kann Euch weder sagen was aus dem Dachs geworden ist noch bin ich ein Mediziner!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
