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Verfasst am: 25 Apr 2008 12:39
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mfg
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vit0
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Verfasst am: 25 Apr 2008 12:39
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@Dr.Alban 
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gogi2000
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Verfasst am: 29 Apr 2008 19:35
Titel:
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Abend
Mal ne Frage, während der 1. Woche Aufladephase nimmt man Crea entweder 3x5gr täglich oder 4x5gr.. Nun, braucht man da Malto mitzunehmen? Oder lieber die erste Woche das Crea seperat einnehmen und erst später dann alles zusammen mixen in dem Postworkout Shake? 
greetz
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vit0
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Verfasst am: 29 Apr 2008 19:39
Titel:
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aufladephase: 0,3 gramm pro kg körpermasse pro tag aufgeteilt in 4-5 einzeldosen Dauer: 5-7 Tage
erhaltungsphase: 0,03 gramm pro körpermasse pro tag als einzeldosis Dauer: 6-8 wochen
absetzphase: nach jedem auflade/erhaltungzyklus Dauer: 3-4 wochen
als transportmatrix kannst malto nehmen , traubensaft tut es auch  (zusammen alles)ist doch schwachsinn erste woche ohne dann mit etc :D
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mfg
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wolverick
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Verfasst am: 29 Apr 2008 19:43
Titel:
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absetzphase beim kreatin? 
in der aufladphase brauchst du kein malto oder traubensaft. das creatin gelangt auch ohne ans ziel. vorallem bei einer menge von 20g.
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mfg wolverick
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vit0
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Verfasst am: 29 Apr 2008 21:00
Titel:
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absetzphase .. nicht sogmeint wolverick sondern wenn die kur zuende ist , 3-4wochen pause ..gründe sind bekannt denk ich mal
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mfg
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lebanner
TA Neuling
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Beiträge: 1
Wohnort: Losheim
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Verfasst am: 06 Mai 2008 20:58
Titel:
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hab mal ne frage zu der absetzphase. muss ide genau eingahlten werden? hab 2 mal die woche boxen und geh zusätzlich ins studio, da merk ich schon dass die power nachlässt. hab 1 1/2 wochen kein creatin mehr genommen und wollte mal wissen obs auch ok ist wenn ich es jetzt wieder nehmen würde, also so nach 1-2 wochen oder ob man die pause doch einhalten sollte/müsste.
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_TiBuRoN57_
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 09.04.2008
Beiträge: 21
Wohnort: Wien
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
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Verfasst am: 06 Mai 2008 23:04
Titel:
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Ich hab mir gestern das Krea-Genic mit 240Kapseln besorgt.
An trainingsfreien tagen in der Früh 2 Kapseln und am Abend 2 Kapseln ! An trainings tagen vor dem Training 2 Kapseln und nach dem 2 Kapseln wenn ich mich nicht irre. So meine Frage, wie viele Wochen mach ich das, weil ich hab gehört man soll das 6 Wochen nehmen und danach 2-4 Wochen eine Pause einlegen und gibt es noch irgentetwas was ich beachten sollte ?
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wolverick
TA Elite Member
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Anmeldungsdatum: 04.04.2007
Beiträge: 2645
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Verfasst am: 07 Mai 2008 05:13
Titel:
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eine "absetzphase" braucht man nicht!
eine kur genausowenig... an die letzten 3: nehmt es dauerhaft
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mfg wolverick
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Adis Obad
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 20.02.2008
Beiträge: 83
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 186
KFA: ca 12%
Oberarmumfang: 36 cm
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 91
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 10 Mai 2008 08:17
Titel:
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wie lange braucht es eigentlich, bis der Körper ab dem start einer Kreatineinnahme, alles Wasser gezogen hat? Also anders ausgedrückt: wie lange wird man durch das Wasserziehen schwerer und ab wann kann man davon ausgehen, dass weitere gewichtszunahme entweder fett oder muskeln sind?
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SparX
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 18.04.2007
Beiträge: 424
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 72
Größe in cm: 187
KFA: 14
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 12 Mai 2008 08:26
Titel:
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Macht es Sinn Creatin nur nach dem Training zu supplementieren (5g),oder sollte man es tatsächlich als Kur ansehen ?
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wolverick
TA Elite Member
Stars:
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Beiträge: 2645
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 182
KFA: ---
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 12 Mai 2008 09:04
Titel:
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jeden tag creatin!
keine kur und keine spielereien. jeden tag und das dauerhaft.
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mfg wolverick
Du bist was du isst!
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gogi2000
TA Member
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Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 12 Mai 2008 10:49
Titel:
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Wenn ihr das Creatin am Morgen einnimmt, nimmt ihr es direkt nach dem Aufstehn auf leeren Maagen oder nach dem Frühstück?
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mfg
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gogi2000
TA Member
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Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 12 Mai 2008 11:01
Titel:
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und PS: Wenn man es auf leeren Magen einnimmt, kann man nacher direkt essen?
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mfg
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vit0
TA Member
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Steroiderfahrung: 500gMQed
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Verfasst am: 12 Mai 2008 11:49
Titel:
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aufstehen , waschen, krealkalyn packung nehmen , 2 kapseln rausnehmen , schlucken , küche gehen , essen machen !
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mfg
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