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Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5880 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 14 Jun 2008 15:55      Titel:   Zitat: Diesmal habe ich sogar eine Aufladephase gemacht und sogar mit Malto das Creatin eingenommen und sogar 10x bessere Ernährung als damals. In der Praxis spielen immer unzählige Faktoren eine Rolle. Es gibt Phasen, da läuft es eben besser und es gibt Phasen da läuft es schlechter - und manchmal ist es unerklärlich an was es genau gelegen hat. Wenn Du z.B. vielleicht diesmal schon vorher - durch was für Gründe auch immer (z.B. Ernährung) - vollere Crea-Speicher hattest, fällt die Wirkung z.B. eventuell weniger stark aus. Vielleicht war auch das Training diesmal anders oder andere Begleitumstände. Im Alltag kannst Du so etwas in der Regel eben nicht ausreichend standardisieren. _________________ Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht! Nach oben gogi2000 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.10.2007 Beiträge: 354 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 14 Jun 2008 16:13      Titel:   Das heisst Pause machen mit der Kur und spöter irgendwann wieder nach den Ferien anfangen? _________________ mfg Nach oben djnetworx TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.06.2008 Beiträge: 1 Verfasst am: 17 Jun 2008 00:36      Titel:   Hallo Leute, seit 5 Tagen bin ich auf der Suche nach einer anständigen Anleitung für die Kreatin Einnahme, leider meist erfolglos bzw. 30 Artikeln 30 verschiedene berichte bzw. oder 1 Frage und 20 verschiedene Antworten die mich einfach durcheinander gebracht haben. Aber ich habe aus dem ganzem mal einiges zusammengefasst und wollte mal nachfragen ob das so ok ist oder ob ich was falsch mache bzw. ob ich was verbessern soll? Gestern begann ich mit meiner ersten Kur und zwar so: 5-6 Tagen mache ich diese sogenannte aufladphase und zwar 30 min vor dem Training (morgens um 10:00, ohne was zu essen) nehme ich 10g Kreatin mit Wasser, und 30 min später nehme ich 2 Esslöffel (20g) Traubenzucker dazu. 2 Std. später also sofort nach dem Training nehme ich wieder 10g Kreatin und 30 min später wieder 20g Traubenzucker dazu. Erst Stunde später Mittagessen. Das ganze wie gesagt 5-6 Tagen lang. (an trainingsfreien Tagen dasselbe, morgens und nachmittags je 10g Kreatin mit 20 g Traubenzucker) Nach 5-6 Tagen werde ich das ganze 5 Wochen lang wiederholen außer das ich die Kreatin Dosis von 20g auf 10g (also 2 x 5g) reduzieren werde und Traubenzucker Dosis von 20g auf 10g. Kann mir jemand bitte bestätigen dass dies so in Ordnung ist? Ah ja und noch was, habe nicht gerade ein Marken Produkt, habe bei fetzt.com (ist keine werbung, wurde gerne mal wissen ob jemand mi fetzt erfahrung gemacht hat) Billigprodukt (500g 5,90€) gekauft und möchte gerne wissen ob das fragwürdig ist wenn 500g Kreatin so billig ist? Danke schon mal im Voraus Mfg djnetworx Nach oben Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5880 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 17 Jun 2008 00:50      Titel:   5g als Einzeldosis ist besser. 5 Tage Ladephase a 20g pro Tag (also 4x5g) sollten reichen. Danach täglich 3-5g Traubenzucker kannst Du Dir sparen. _________________ Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht! Nach oben resend TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 21.06.2007 Beiträge: 92 Verfasst am: 17 Jun 2008 16:40      Titel:   also ich nehms so : trainingsfreie tage: 2 Kapseln ( 2,5 gramm ) morgends und 2 Kapseln ( 2,5 gramm ) abends. trainingstagen: keine morgends und keine abends, sondern nur 4 stück ( 5 gramm ) direkt vorm und 4 Stück direkt nach dem Training. Ist das so ok? Wie sollte man das am bessten mit den "Aufladphasen" machen ? Nach oben Master_D TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 4271 Wohnort: Germany Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 20g Größe in cm: 177 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Meat ed Verfasst am: 17 Jun 2008 17:32      Titel:   Erstmal: Kauf dir nächstes mal Pulver Dann wie oben gesagt: 5Tage 4*5g und danach täglich 5g in einer Gabe direkt nach dem Train oder nach dem Aufstehen. Nach oben resend TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 21.06.2007 Beiträge: 92 Verfasst am: 17 Jun 2008 17:37      Titel:   wie is das genau gemeint mit 5Tage 4*5g ? Versteh ich nicht ganz sry Nach oben ßhantel TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.03.2008 Beiträge: 427 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 110 Größe in cm: 186 KFA: 20 Bankdrücken in kg: 10x120 Kniebeugen in kg: 15x120 Training seit(Jahren): 28 Oberarmumfang: 47 Oberschenkelumfang in cm: 67 Wadenumfang: 46 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jun 2008 17:49      Titel:   Die ersten fünf Tage vier Mal am Tag fünf Gramm, danach ein Mal am Tag fünf Gramm... Nach oben resend TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 21.06.2007 Beiträge: 92 Verfasst am: 17 Jun 2008 17:49      Titel:   ok .. habs auch so gedacht, aber kam mir stark viel vor ... und wie gesagt nicht weniger als 3 l richtig ? .. Nach oben ßhantel TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.03.2008 Beiträge: 427 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 110 Größe in cm: 186 KFA: 20 Bankdrücken in kg: 10x120 Kniebeugen in kg: 15x120 Training seit(Jahren): 28 Oberarmumfang: 47 Oberschenkelumfang in cm: 67 Wadenumfang: 46 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jun 2008 17:51      Titel:   yep Nach oben resend TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 21.06.2007 Beiträge: 92 Verfasst am: 17 Jun 2008 17:51      Titel:   und nach den 5 tagen keine pause, sondern direkt 6ten tag dann weiter nur mit 5 gramm halt.. ? Nach oben gogi2000 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.10.2007 Beiträge: 354 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jun 2008 17:51      Titel:   Richtig _________________ mfg Nach oben ßhantel TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.03.2008 Beiträge: 427 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 110 Größe in cm: 186 KFA: 20 Bankdrücken in kg: 10x120 Kniebeugen in kg: 15x120 Training seit(Jahren): 28 Oberarmumfang: 47 Oberschenkelumfang in cm: 67 Wadenumfang: 46 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 17 Jun 2008 17:52      Titel:   yep Nach oben greyGargoyle TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 24.01.2008 Beiträge: 1 Verfasst am: 18 Jun 2008 16:33      Titel:   also soll das auch heisen das man Creatin Kapseln nicht empfehlen kann? trainiere jetzt schon 1jahr seit ca nem halben jahr mit eiweiß shakes. jetzt wollte ich mal ne kreatin kur? ausprobieren. könnt ihr mir da etwas besonders empfehen? 1.67 60kg. 21jahre alt. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Ernährung, Diät & Supplemente -> Supplemente Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3 ... 33, 34, 35, 36, 37  Weiter Topic speichern Seite 34 von 37   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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