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Thomas041190
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:01
Titel: Creatin macht mir Probleme!
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Hi, wie kann ich herausfinden ob ich bei Creatin nonresponder bin oder einfach nur etwas falsch mache?
Mein Problem ist das ich auf Creatin absolut keine Wirkung habe, bzw auch keine Gewichtszunahme feststellen kann?
Deswegen wollte ich wissen ob ich einer der "glücklichen" nonresponder bin oder ob es sein kann das ich nicht genug getrunken habe?
Hängen die Ergebnisse davon ab wie viel man trinkt oder ist es einfach nur für die Nieren??
Lg, Thomas
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tmaier
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:06
Titel:
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Das Problem bei Kreatin ist das sich das meiste in Kreatinin, eine Abfallprodukt, verwandelt.
Hier ein Auszug aus dem Internet:
"Die meisten Bodybuilder und sogar einige Supplement-Hersteller wissen immer noch nicht, was der Wissenschaft seit Jahrzehnten längst bekannt ist: Kreatin erweist sich in Flüssigkeiten als äußerst instabil. Wird die Substanz aktiviert, spalten sich seine Moleküle in Kreatinin, einem nutzlosen „Bioabfall“, der über die Nieren ausgeschieden werden muss."
Versuchs mal mit Kre-Alkalyn
http://www.krealkalyn.de/cm/
LG
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Strongest
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:07
Titel:
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Hab auch gar keine Wirkung auf Creatin trotz Pausen.Wenn meine Dose entdlich mal leer ist, will dann Kre-Alkalyn testen.
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Thomas041190
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:17
Titel:
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Kre-Alkalyn hab ich scho probiert waren gleiche Effekte wie bei Mono deswegen auch die Frage obs was mim Wasserkonsum zu tun hat...?
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tmaier
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:23
Titel:
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Man sollte schon sehr viel Wasser trinken wenn man eine Kur macht aber glaube nicht dass das der Grund dafür ist das es bei dir nicht wirkt.
Hab nähmlich auch schon normales Kreatin probiert und viel Wasser dazu getrunken, hat aber überhaupt nix gebracht.
LG
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Pinky
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:24
Titel:
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bei mir wirkt creatin auch nicht saufe bis zu 6L wasser am tag und trotzdem nix naja schade
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Strongest
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Verfasst am: 04 Jun 2006 16:25
Titel:
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Versuche bis zu 4 Liter Wasser/Flüssigkeit täglich zu Dir zu nehmen.
Vorsichts-Hinweise: Während der Creatin-Kur sollte ausreichend Wasser getrunken werden. Pro Gramm eingenommen Creatins idealerweise 0,1L Flüssigkeit. Auf den Konsum von alkohol- und coffeinhaltigen Getränken sollte weitestgehend verzichtet werden, da diese den Erfolg mindern, da sie dehydrierend wirken, also das Wasser aus den Muskelzellen ziehen.
* Einnahmeschema entweder mit Ladephase (4x5g/Tag für 5 Tage, dann eine Erhaltungsdosis von 3-5g/Tag) oder ohne Ladephase.
* Erhaltungsdosis von 0,05g Creatin/kg Körpergewicht.
* Der optimale Einnahmezeitpunkt von Creatin ist unmittelbar nach dem Training. An trainingsfreien Tagen möglichst auf nüchternen bzw. leeren Magen
* Einfaches Regime: Das Creatin am besten in lauwarmen Wasser auflösen (optimal wäre natriumreiches, stilles Mineralwasser), 30 Minuten nach der Creatineinnahme ein Getränk mit 70-100g Kohlenhydraten (Glucose, Maltodextrin) zu sich nehmen.
* Komplexes Regime: Unmittelbar nach dem Training Creatin und Whey (30-50g) in Wasser gelöst zu sich nehmen, 30min später einen Shake mit 30-50g Dextrose oder Maltodextrin nachreichen.
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/
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Renton11
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Verfasst am: 04 Jun 2006 17:33
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aDas Coffeinproblem ist nun aber doch schon abgefrühstückt Du kannst auch Kaffee trinken und das zu Deiner Flüssigkeitsmenge addieren hat keinen Einfluss.
Coffein ist höchstens Harntreibend aber nicht entwässernd.
Ansonsten solltest Du schon genug trinken bei einer Kreatineinnahme.
Versuchs doch mal mit CEE das soll wohl auch bei Nonrespondern helfen.
MfG Rico
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