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_Muskelberg_
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Verfasst am: 12 Jun 2006 12:34
Titel: Kreatin-Einnahme pausiert -> wie weitermachen?
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Tag.
bin seit einiger zeit dabei kreatin einzunehmen. 5 tage aufgeladen und seit eingen tagen jetzt erhalten...
nur hab ich seit 4 tagen jetzt die einnahme krankheitsbedingt pausiert.
ab morgen möcht ich aber weitermachen. nun die frage- wie soll ich wieder einsteigen? einfach mit der normalen erhaltungsdosis weitermachen oder so 1-2 tage nochmal auf den ersten wert erhöhen ( falls der spiegel nach 4 tagen n wenig zurück gegangen sein sollte).?
danke
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> Wer Chuck sagt, muss auch Norris sagen! <
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Markus M.
Andro Boss
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Verfasst am: 12 Jun 2006 15:20
Titel:
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Hi
Creatin nimtm man nach heutigen Wissen durchgehend und zwar um die 3 g/Tag 
Du kannst auch an Trainingstagen 2 x 2,5 g nehmen(Vor dem Training/danach).
Gruß,
Markus
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Schaut rein im TEAM-ANDRO Sportswearshop
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Pottproll
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Verfasst am: 12 Jun 2006 18:22
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| Zitat: | | einfach mit der normalen erhaltungsdosis weitermachen |
Bei mir fällt auch mal ein oder zwei Tage aus.
Kannst aber wenn du dein Gewissen beruhigen willst, auch einfach bissl mehr nehmen.
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_Muskelberg_
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Verfasst am: 12 Jun 2006 19:01
Titel:
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| Pumpi hat folgendes geschrieben: | Hi
Creatin nimtm man nach heutigen Wissen durchgehend und zwar um die 3 g/Tag
Du kannst auch an Trainingstagen 2 x 2,5 g nehmen(Vor dem Training/danach).
Gruß,
Markus |
ich halt ehrlich gesagt nicht von Kreatin Dauersupplementation 
ausführn tu ich den gedanken jetzt nich.
aber ok werd 2 tage n bisschen mehr nehmen und dann wieder normal fahrn....
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Markus M.
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Verfasst am: 12 Jun 2006 19:04
Titel:
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Darf ich fragen warum nicht?
Begründe mal.
LG,
Markus
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dennis
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Verfasst am: 12 Jun 2006 21:40
Titel:
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jetzt bin ich gespannt, warum nicht?
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Peteh
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Verfasst am: 13 Jun 2006 00:57
Titel:
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^^^^^^DITO^^^^^^^
Also ich konsumiere mein Creatin ebenfalls dauerhaft wüsste auch keine Gründe warum man von dem dauerhaften Creatinkonstum nichts halten sollte 
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_Muskelberg_
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Verfasst am: 13 Jun 2006 13:16
Titel:
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also gut  ^^
ich finde man sollte schon differenziern zwischen grundelementen die man UNBEDINGT braucht. und zusätzlichen hilfen.
besonders bei supplementation wird dies deutlich. stoffe bzw produkte wie protein(pulver) o.ä. sind dinge welche man unbedingt zum muskelaufbau braucht. da es ohne diese überhauptnicht funktioniert.
also protein kurzzeitig "kurartig" einzunehmen ist ja somit schwachsinn. da es keine leistungssteigerung an sich bringt sondern eben nur für den körper vorhanden sein muss, damit der reine muskelmasse aufbaun kann.
wenn wir uns jetzt s creatine anschaun, find ich zumindest ( und ich bin ziemlich sicher es gibt viele andere die diese meinung teilen  ) verhält sich das ganz anders als bei den meisten anderen supplements alla protein usw..... hier ist durch die einnahme ja nicht nur ein stoff zur verfügung gestellt, welcher grundlegend für den aufbau gebraucht wird, sondern ein stoff der andere effekte hat. eben leistungssteigerung durch anhebung des creatinspiegels, somit mehr zur verfügung bei der energiegewinnung usw... wisst ihr ja alles ^^
jetzt isses so. wenn ich proteine o.ä kurzzeitig einnehme bringts mir null.... da ich so und so auf mein protein level kommen muss....
ohne creatine kann ich auch muskelmasse aufbaun. nur mit creatine gibts halt ne art "schub".
wenn ich jetzt die creatin supplementation dauerhaft vollziehe fehlt ja hier in gewisserweise dieser schub, da der körper immer ein gewisses level hat. evtl kann mans ja mit stoffen wie coffein vergleichen ( ich weiß hier handelt es sich um schon leicht unterschiedliche dinge - aber ok ) .
wenn ich coffein dauerhaft nehme, lässt die wirkung irgendwann nach bzw bringt mir nicht mehr viel. wenn ichs aber über kurzen zeitraum nehm, gibts wie gesagt nen richtigen schub aus dem ich alles rausholen kann.
wenn ich also creatine nur über nen zeitraum von nem monat nehm kann ich denk ich in dem einem monat sehr viel mehr rausholen. da es für den körper ja ein ungewohnter leistungsanstieg ist. wenn ich creatin jahrelang durchnehm "gewöhnt" sich der körper dran.
bin also der meinung ideal isses auf das jahr verteilt immerwieder kleine einnahmephasen die nicht mehr als über 1 monat gehn zu machen. also 1 monat einnahme, 1-2 monat pause, 1 monat einnahme, dann 3 monate pause, wieder einnahme usw. immer periodisiert.
einfach um den körper nicht daran zu gewöhnen ........
sicher ich kann creatin auch dem körper dauerhaft zuführn, und im grunde immer ein gewisses leistungsniveau zu erhalten. nur denk ich läuft man da sehr schnell gefahr das ganze in den hintergrund zu stellen und die wirkung von creatin gar nicht mehr richtig wahrzunehmen.
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> Wer Chuck sagt, muss auch Norris sagen! <
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dennis
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Verfasst am: 13 Jun 2006 13:35
Titel:
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| Zitat: | | produkte wie protein(pulver) o.ä. sind dinge welche man unbedingt zum muskelaufbau braucht. da es ohne diese überhauptnicht funktioniert. |
komisch bei mir funktioniert es auch ohne 
| Zitat: | | nur denk ich läuft man da sehr schnell gefahr das ganze in den hintergrund zu stellen und die wirkung von creatin gar nicht mehr richtig wahrzunehmen. |
da hast du recht, aber sonst spricht nix dagegen 3g am tag zu nehmen
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_Muskelberg_
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Verfasst am: 13 Jun 2006 13:51
Titel:
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| dennis hat folgendes geschrieben: | | Zitat: | | produkte wie protein(pulver) o.ä. sind dinge welche man unbedingt zum muskelaufbau braucht. da es ohne diese überhauptnicht funktioniert. |
komisch bei mir funktioniert es auch ohne
| Zitat: | | nur denk ich läuft man da sehr schnell gefahr das ganze in den hintergrund zu stellen und die wirkung von creatin gar nicht mehr richtig wahrzunehmen. |
da hast du recht, aber sonst spricht nix dagegen 3g am tag zu nehmen |
ich hab das "pulver" ja extra in klammern getan. PROTEINE braucht man unbedingt. pulver natürlich nicht, solang man seinen proteinbedarf durch die normale ernährung decken kann.... 
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Pottproll
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Verfasst am: 13 Jun 2006 15:16
Titel:
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| Zitat: | | wenn wir uns jetzt s creatine anschaun, find ich zumindest ( und ich bin ziemlich sicher es gibt viele andere die diese meinung teilen ) verhält sich das ganz anders als bei den meisten anderen supplements alla protein usw..... hier ist durch die einnahme ja nicht nur ein stoff zur verfügung gestellt, welcher grundlegend für den aufbau gebraucht wird, sondern ein stoff der andere effekte hat. eben leistungssteigerung durch anhebung des creatinspiegels, somit mehr zur verfügung bei der energiegewinnung usw... wisst ihr ja alles ^^ |
Jop und diese erhöhte Energie macht dauerhaft am meisten Sinn.
Testo würde auch jeder durchgehend nehmen, wenn nicht die NW wären.
| Zitat: | jetzt isses so. wenn ich proteine o.ä kurzzeitig einnehme bringts mir null.... da ich so und so auf mein protein level kommen muss....
ohne creatine kann ich auch muskelmasse aufbaun. nur mit creatine gibts halt ne art "schub". |
So ein minimaler Schub...
| Zitat: | | wenn ich jetzt die creatin supplementation dauerhaft vollziehe fehlt ja hier in gewisserweise dieser schub, da der körper immer ein gewisses level hat. evtl kann mans ja mit stoffen wie coffein vergleichen ( ich weiß hier handelt es sich um schon leicht unterschiedliche dinge - aber ok ) . |
Nein kann man nicht. Siehe unten.
Warum auf Level 1 spielen und nur 6 Wochen auf Level 2, als 365 Tage auf Level 2?
| Zitat: | | wenn ich coffein dauerhaft nehme, lässt die wirkung irgendwann nach bzw bringt mir nicht mehr viel. wenn ichs aber über kurzen zeitraum nehm, gibts wie gesagt nen richtigen schub aus dem ich alles rausholen kann. |
Coffein wirkt auch anders und ist daher ein absolut unangebrachter Vergleich.
Bei Creatin gibt es keine Sättigung wie bei Koffein. Google selbst nach, ist nicht schwer zu finden wie Coffeinsättigung abläuft.
| Zitat: | | sicher ich kann creatin auch dem körper dauerhaft zuführn, und im grunde immer ein gewisses leistungsniveau zu erhalten. nur denk ich läuft man da sehr schnell gefahr das ganze in den hintergrund zu stellen und die wirkung von creatin gar nicht mehr richtig wahrzunehmen. |
Muss man das denn?
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_Muskelberg_
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Verfasst am: 14 Jun 2006 11:55
Titel:
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ja ich hab kein bock da etz wiedermal seitenlang zu diskutiern. deswegen sag ich ja ich wollts eig gar nich erklärn.
jeder hat seine meinung. ich bleib bei meiner
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> Wer Chuck sagt, muss auch Norris sagen! <
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Tom.Elite
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Verfasst am: 14 Jun 2006 12:31
Titel:
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Dauereinnahme Creatin...mögliche Folgen:
- Gewöhnungseffekt
- körpereigene Produktion geht zurück
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Pottproll
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Verfasst am: 14 Jun 2006 15:15
Titel:
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| Tom.Elite hat folgendes geschrieben: | Dauereinnahme Creatin...mögliche Folgen:
- Gewöhnungseffekt
- körpereigene Produktion geht zurück |
Doppelt Nein.
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Tom.Elite
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Verfasst am: 14 Jun 2006 17:14
Titel:
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Dann begründe mal Dein doppelt Nein...
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